Namaste: i migliori studi di yoga per bambini

Non si discute con oltre 2000 anni di prove: i benefici dello yoga sono molti. Ricerche recenti mostrano che i bambini che praticano lo yoga stanno migliorando la loro concentrazione e autostima, ottenendo voti e scuola migliori e una base per affrontare lo stress in modo sano. Le lezioni in quest'area indicano che non è mai troppo presto per iniziare a praticare yoga. I neonati di appena due settimane possono iniziare a superare i propri limiti, con l'aiuto di un caregiver. Sia che tu voglia che il tuo bambino, tot, tween o adolescente trovi equilibrio, attività fisica, consapevolezza o una combinazione di tutti e tre, la regione DC ha un'opzione per te.

Foto: YoKid

YoKid
La visione di YoKid è aiutare gli studenti a ridurre lo stress e aumentare la resilienza a scuola, nelle situazioni sociali e nella vita. Le lezioni sono disponibili per i bambini in età pre-scuola fino a 12ns voto, e le sessioni vengono eseguite per sei settimane. Inoltre, gli istruttori forniscono agli studenti strumenti per esercitarsi in modo indipendente. Tutti i partecipanti ricevono anche un pass per l'annuale YoKid Challenge, un festival per famiglie in cui i partecipanti cercano di completare 108 saluti al sole.

In cui si: Nelle scuole e nei centri sociali
quando: Vedi sito web; La sfida YoKid è a settembre. 21
in linea:yokid.organizzazione

Si sente come lo yoga in famiglia
Dai un'occhiata a Story Time Yoga, una lezione di 30 minuti che combina libri e yoga; Mommy + Me PiYo per bambini dai 5 anni in su, che inizia con una mini sessione di yoga per loro seguita da una lezione di Pilates per la mamma; Tot Yoga per neonati e bambini in movimento è una lezione genitore/figlio di 45 minuti; e 3/4s Yoga è una lezione di 45 minuti per il set prescolare. Un'ora di Family Yoga è disponibile dai 3 ai 9 anni.

Costo: $25 per famiglia, fino a tre persone per Family Yoga; $ 5 per Story Time Yoga
In cui si: Vedi sito web
quando: Vedi sito web; La sfida YoKid è a settembre. 21
in linea:yokid.com

Yoga in cerchio
I bambini dai 2 ai 18 anni possono trovare qualcosa per soddisfare le loro esigenze fisiche e di consapevolezza. Nella classe per i più piccoli - Movers and Twisters - i bambini dai 2 ai 4 anni esplorano le posizioni yoga e il relax insieme a un adulto. Gli adolescenti possono scegliere tra Relax e Yoga o Teen Yoga, a seconda delle loro preferenze.

Costo: $ 76 per una mini sessione di quattro settimane a $ 285 per 15 settimane
In cui si: 3838 Northampton St., NW
quando:La sessione autunnale va a settembre dal 5 al dicembre 18
in linea: circoleyoga.com

Spazio per respirare
Sebbene molte delle pose nelle classi per bambini sembrino le stesse, questi corsi sono strutturati in modo diverso in quanto usano canzoni e giochi; oggetti di scena come hula hoop, palloncini e sciarpe; e narrazione. Inoltre, enfatizzano l'interazione sociale piuttosto che una pratica individuale.

Costo: Dipende dalla posizione, ma $ 128 per otto classi, $ 144 per nove e $192 per 12
In cui si: Vedi il sito web per le sedi delle lezioni
quando: Sett. dal 16 al novembre 18 o metà dicembre, a seconda della classe
in linea:breathingspacedc.com

Foto: Studio Yoga Sole e Luna

Studio Yoga Sole e Luna
Le lezioni settimanali sono disponibili per i più piccoli. Le pose si concentrano sul rafforzamento degli assistenti per tenere e trasportare il bambino, mentre imparano anche il massaggio del bambino e i movimenti che incoraggiano lo sviluppo neuromuscolare. Le lezioni per i bambini più grandi includono Kids Yoga After School per le scuole elementari, Tweens Yoga per 3rd– a 6ns-graders e solo per ragazzi adolescenti. Nota: Family Yoga è disponibile un venerdì al mese presso la sede di Arlington e una domenica al mese a Fairfax.

Costo: $ 240 per 15 lezioni
In cui si: 3811 Lee Highway, Arlington e 9998 Main St., Fairfax
quando: Vedi sito web
in linea:sunandmoonstudio.com

Yoga dell'anima onesto
Le classi Tot/Preschool e Mommy + Me sono progettate per aiutare i bambini piccoli a imparare come alleviare la frustrazione, migliorare le capacità motorie e aumentare la loro tempi di attenzione, mentre le lezioni per bambini dai 4 anni in su si basano su scenari del mondo reale in modo che i bambini abbiano gli strumenti per prosperare fisicamente e mentalmente. Le lezioni per preadolescenti e adolescenti mirano ad aiutarli a comprendere i loro corpi che cambiano.

Costo: $ 114 per una sessione di sei settimane, $ 152 per una sessione di otto settimane
In cui si: 6470 Landsdowne Center, Alessandria
quando: Vedi sito web
in linea:onestoulyoga.com

Dream Yoga Studio & Centro Benessere
Le scelte per i bambini includono Family Yoga, X. C'è anche Yoga for Tweens (da 10 a 13) che si concentra sulle pose per lavorare su equilibrio, flessibilità e forza e tecniche di respirazione per aiutare a calmare la mente. Yoga per adolescenti da 13 a 18 anni inizia ad apprendere tecniche di meditazione per migliorare la chiarezza mentale. Nota: Family Art & Yoga Night ($ 27 per ogni bambino dai 6 ai 10 anni e adulto, più $ 5 per ogni bambino aggiuntivo) combina semplici pose di yoga con attività artistiche basate sulla consapevolezza ogni due mesi di venerdì.

Costo: $ 20 tasso di drop-in, $ 112 per sette classi; Family Yoga costa $ 22 per i primi due membri della famiglia
In cui si: 1485 Chain Bridge Road, Suite 104, McLean
quando: Vedi sito web
in linea:dreamyogastudio.com

Simon dice Yoga
Le classi dei bambini sono suddivise per fasce di età. Per il set da 6 a 10 anni, le lezioni di un'ora includono la recitazione come animali nella natura, la danza del congelamento dello yoga e il tempo libero. Per i bambini dagli 11 anni in su, gli istruttori offrono strumenti per far fronte allo stress e alle lotte con mal di testa e insonnia. C'è anche una lezione di Pilates di 50 minuti per il gruppo più anziano.

Costo: Family Yoga costa $ 30 per due partecipanti e $ 40 per tre partecipanti, le lezioni per bambini e ragazzi costano $ 125 per una sessione di otto settimane
In cui si: 4611 Sangamore Road, Bethesda
quando: Vedi sito web
in linea:simonsaysyoga.com

Foto: Il Centro Yoga della Colombia

Il Centro Yoga della Colombia
Quattro tipi di classe si rivolgono ai bambini qui. Il primo è Baby and Me per i bambini da sei settimane a gattonare, che incorpora benefici postpartum per le mamme, come il rafforzamento dei muscoli addominali e pelvici. Un altro è per i camminatori e si occupa delle abilità grosso-motorie più un breve segmento di rilassamento. Lo yoga per bambini copre i bambini dai 5 ai 10 anni e introduce posizioni di equilibrio ed esercizi di respirazione insieme a giochi, mentre Yoga per preadolescenti e adolescenti inizia ad aggiungere consapevolezza del proprio corpo, rispetto di sé e fiducia in se stessi.

Costo: Tariffa drop-in di $ 18 per Baby and Me; $ 120 per 10 settimane di corsi per altri bambini
In cui si: 8950 Strada Statale 108, Suite 109, Colombia
quando: Vedi sito web
in linea:columbiayoga.com

Yoga nello spazio tranquillo
Molte opzioni per entrare in contatto con i tuoi cari più piccoli qui. Il corso Baby+Me è aperto ai neonati già piccoli come due settimane e mira a fungere da gruppo di supporto emotivo, nonché un momento per una leggera attività fisica e giocare con il tuo piccolo. Un'altra classe: Me + Baby Too si rivolge ai bambini mobili. Tots + Il set di Tykes Yoga per bambini dai 4 anni in su include filastrocche, canzoni, marcia, salti e altro ancora.

Costo: $ 20 di tariffa drop-in o $ 80 anche per la serie di quattro settimane di Me + Baby; $ 18 tasso di drop-in o $ 90 per sei classi di TotS + Tykes Yoga
In cui si: 1632 17° ST., NO, e 3528 Wilson Blvd., Arlington
quando: Vedi sito web
in linea:tranquilspace.com

Centro della comunità ebraica di Washington DC
Il programma Itsy Bitsy Yoga viene insegnato qui per bambini da otto settimane a 4 anni. Queste classi consentono ai bambini e agli operatori sanitari di socializzare mentre lavorano su posture progettate per promuovere lo sviluppo fisico. Ad esempio, gli operatori sanitari impareranno a manipolare i corpi dei bambini per alleviare il gas, mentre i bambini acquisiscono fiducia nei loro primi movimenti traballanti e i piccoli iniziano ad aumentare la capacità di attenzione.

Costo: $ 134 per i membri non JCC, $ 98 per i membri
In cui si: 1529 16th ST., NO
quando: Le lezioni di Itsy Bitsy Yoga sono il mercoledì. I Tykes si incontrano alle 10:45, i Tots alle 11:45 e i Babies alle 12:45.
in linea:washingtondcjcc.org

Willow Street Yoga
La classe Piccole Famiglie qui è per bambini dai 2 ai 4 anni e per gli operatori sanitari. Incorpora giochi, routine ripetitive e interazione sociale. Anche i fratelli più piccoli sono i benvenuti.

In cui si: 6930 Carroll Ave., Takoma Park e 8561 Fenton St., Silver Spring
quando: domenica alle 11:30, sett. 24 a ottobre 29
in linea: willowstreetyoga.com

Centro Yoga Faro
Baby & Me Yoga qui si ispira al modello Itsy Bitsy, ma anche gli assistenti hanno un momento letterale per respirare, imparando tecniche per alleviare lo stress. Yoga for Movers and Tots mescola canzoni, giochi e pose per i crawler ai bambini di 3 anni.

Costo: $100/series
In cui si: 4203 9ns St., NW
quando: Baby & Me durerà fino a settembre. 28 e si riunisce per sei settimane il giovedì a mezzogiorno, Movers and Tots si incontra il venerdì alle 11:00 dal 7 settembre. dall'8 all'ottobre 13
in linea:faroeyogacenter.com

L'Oriente incontra l'Occidente Centro Yoga
Tre classi si rivolgono agli yogi in erba. Lil Karma Kids dai 3 ai 5 anni usa posizioni yoga in giochi, storie e canzoni, mentre Karma Kids per i bambini dai 6 agli 11 anni lavora su forza e flessibilità, concentrazione e concentrazione e autostima. Teen Yoga per età da 12 a 16 anni cerca di colmare i principali cambiamenti di sviluppo in corso con questa fascia di età aggiungendo la meditazione per aiutarli a calmare i loro corpi e le loro menti adattabili.

In cui siIndirizzo: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Vienna
in linea:eastmeetswestcenter.com

Tuo figlio ha un posto preferito per lo yoga? Condividi i dettagli nei commenti qui sotto.

–Stephanie Kanowitz