Programmi di fitness a misura di mamma per iniziare subito il nuovo anno
Quei primi mesi - ok, forse anni - di maternità possono essere un po' confusi e allenarsi a volte cade in fondo alla pila, proprio dopo la notte degli appuntamenti. Ma noi mamme dobbiamo trovare il tempo per la nostra salute e questi programmi di fitness a misura di mamma sono proprio ciò che il dottore ha ordinato. La parte migliore? Sarai in grado di rientrare in quel LBD (abitino nero) quando finalmente troverai il tempo per quella notte di appuntamento sempre sfuggente.
foto: FIT4MOM West Seattle
FIT4MOM Passeggino Strides
Gli insegnanti certificati a livello nazionale (che sono anche tutte mamme) conducono sessioni di sudore di un'ora attraverso il circuito allenamento, affondi, flessioni e squat, spesso usando i passeggini (con il tuo bambino dentro) per l'equilibrio e sostegno. E ogni volta che il tempo è bello, sposterai la festa fuori! I programmi FIT4MOM offrono anche i programmi Stroller Barre, Body Back e Fit4Baby, quattro modi rockin' e totalmente a misura di mamma per dire addio al peso del bambino. Ci sono più sedi che offrono lezioni in tutta Seattle e nell'Eastside, inclusa la sede di West Seattle che è stata finalista ai Red Tricycle Totally Awesome Awards e vincitrice del 2016! Per informazioni complete inclusi costi, orari delle lezioni e calendari, visita
Bonus: Tutte le prime lezioni sono gratuite, non c'è modo migliore per verificarlo prima di avere una salute migliore!
foto: FIT4MOM West Seattle
Evoluzione della corsa
Votato come il programma di fitness per mamme più fantastico dai lettori del triciclo rosso ai Totally Awesome Awards, Running Evolution offre alle mamme un posto dove dedicare del tempo a se stesse mentre si allenano a fondo. Beth Baker, fondatrice e coach di Evoluzione della corsa e una mamma, comprende l'importanza della comunità e del cameratismo (e della commedia) quando si tratta di bilanciare i regimi di fitness con le esigenze della maternità. Le sue quattro settimane Divano al programma 5K è il preferito dalle mamme di Seattle che vogliono iniziare a correre o tornare in forma (e puoi portare i tuoi bambini nei passeggini!), e i suoi Boot Camp e i suoi programmi di allenamento per la mezza maratona ti faranno raggiungere lo stato di Super Mamma in un batter d'occhio: i calzini Wonder Woman opzionale. Per maggiori informazioni su lezioni e orari, visita Evoluzione della corsa e fare clic sulla scheda "classi".
Bonus: Le lezioni di Coach Beth's Couch per 5K (il martedì e il giovedì) iniziano a Green Lake il 1 gennaio. 9, 2018 e costa solo $ 175. Psst... approfitta dei $ 25 di risparmio anticipato iscrivendoti prima del 31 dicembre. 31, 2017. A partire da febbraio, puoi iniziare una lezione di mezza maratona di 16 settimane finalizzata a terminare una gara primaverile di 13,1 miglia. Psst... a Redmond è stato aggiunto un divano alla classe 5K. Ma queste classi si riempiono velocemente, quindi iscriviti oggi!
foto: Running Evolution pagina Facebook
Sincronizzazione fitness
La mamma e proprietaria Sara Dean ha trascorso innumerevoli ore a svilupparla Sincronizza il campo di allenamento fitness per dare alle mamme i migliori risultati fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Il suo Boot Camp offre gli allenamenti più efficaci ed efficienti di Seattle per le mamme, combinando allenamento per la forza e cardio ad alto contenuto calorico in ogni allenamento. I programmi di Sara sono stati riconosciuti a livello nazionale per la loro efficacia e i risultati sorprendenti, e anche le mamme di Seattle la adorano: è già stata vincitrice e finalista del Red Tricycle Totally Awesome Awards! Per consigli e idee di tutti i giorni per la mamma amica del fitness (o curiosa), dai un'occhiata a Fit Healthy Moms pagina Facebook.
Bonus: Avviso di grande risparmio! Sincronizza le offerte di fitness e prima classe gratuita! Non hai davvero scuse per non iscriverti.
foto: Sara Dean/Sync Fitness
Centri Yoga 8 arti
Con sedi a Phinney Ridge e Capitol Hill, nonché a Wedgwood e West Seattle, 8 Limbs Yoga's Corsi di yoga post parto offrire alle mamme di Seattle l'opportunità di iniziare o continuare la pratica dello yoga con i loro piccoli (e partner) al seguito. Le lezioni si concentrano sul recupero della forza addominale e sull'affrontare il dolore alla schiena, alle spalle e al bacino, il tutto mentre il tuo bambino si siede, si rotola o dorme proprio accanto a te. Hai bisogno di fermarti per uno spuntino? L'allattamento al seno è accolto e incoraggiato. E indovina cosa? Va bene se il bambino piange o ha bisogno di un cambio di pannolino nella classe media. Lo Yoga postnatale è anche un ottimo modo per entrare in contatto con altre mamme in un ambiente calmo, premuroso e totalmente a misura di mamma. Bambino felice, mamma felice!
Bonus: Lo yogi più piccolo è il benvenuto in questa classe: i bambini dalla nascita a un anno (i pre-camminatori sono l'ideale) così come i papà. E tutta la famiglia è la benvenuta nel Laboratori di yoga per famiglie. Per maggiori informazioni, visita Centro Yoga 8 Arti.
foto: Centri Yoga 8 Limbs pagina Facebook
YogaMomma
La direttrice e istruttrice di Yoga Mom Jen Keeler ha un intenso legame con l'aiutare le mamme attraverso la sua esperienza come madre, insegnante e appassionata di yoga. il suo popolare YogaMamme le lezioni incoraggiano le mamme di tutti i tipi, da neomamme ad adolescenti esperti e non solo, a entrare a far parte di una comunità yoga nutriente e tonificante amica delle mamme. Le sue lezioni, tenute al Sunset Hill Community Center, integrano movimento, respiro e meditazione, concentrandosi su problemi specifici della mamma come forza centrale, ammorbidire il collo e le spalle e alleviare la schiena tensione. Psst! Yoga Momma è stata finalista del Red Tricycle Totally Awesome Award nella categoria Mom Friendly Fitness. Le lezioni si riempiono velocemente, quindi iscriviti ora o entra nella lista d'attesa invernale per le lezioni che iniziano la prima settimana di gennaio.
Bonus: Poiché le lezioni sono solo per le mamme, avrai almeno un'ora ogni giorno senza bambini! Inspira... ed espira...
foto: YogaMoms pagina Facebook/Charina Pitzel
EvoFit
Proprietari, istruttori e mamme Kylie Kirkland e Sue Austin si sono incontrati più di cinque anni fa quando Sue, che aveva la febbre da cabina durante il secondo congedo di maternità, ha frequentato una delle lezioni di fitness di Kylie. Avendo un'etica del lavoro simile, una passione per la salute e il fitness e la spinta a rendere le loro vite esempi positivi per i loro figli e le persone intorno a loro, hanno creato una connessione istantanea e EvoFit sono nato. EvoFit offre più del tipico bootcamp: è un villaggio di donne che la pensano allo stesso modo, accogliente e sfidandosi, dalla donna che non si è mai allenata un giorno in vita sua all'hardcore atleta. Ogni membro si eleva, motiva e si supporta a vicenda, in modo che tu possa evolvere nel più sano e in forma di te!
Bonus: EvoFit offre in omaggio assistenza all'infanzia con i loro piani e passaggi. Sembra una vittoria per noi!
FORZAstudio
L'obiettivo della proprietaria e mamma Susan Slater-Cotter a FORZAstudio non è aprire una catena di palestre con file di top model su tapis roulant. Invece, vuole che le lezioni nel suo studio di Portage Bay siano un luogo in cui le mamme (e i papà) possono incontrarsi, fare rete, fare amicizia e diventare forti mentre lo fanno. Le sue classi non sono mai più grandi di 20 persone (di solito più di 2-12 persone) e di cui è orgogliosa clienti abituali che amano che non ci siano mai due classi (che combinano forza, agilità e allenamento cardio) siano mai le stesso. Amiamo la sua energia contagiosa e la sua personalità che rendono il fitness confortevole e un vero spasso. Due cose che ogni mamma vorrebbe sentire.
Bonus: STRENGTHstudio è stato un precedente vincitore del Red Tricycle's Most Awesome Mom-Run Business ed è stato presentato in Daily Candy's Best Workouts a Seattle.
foto: STRENGTHstudio pagina Facebook
Fuerte Fitness
Per quelle mamme che vogliono farsi notare, prova il Lezioni del programma Hot Mom a Fuerte Fitness. Gli ottimi istruttori sanno quando le mamme sono felici, così come le loro famiglie. E chi può contestarlo? Le loro lezioni, progettate per farti sudare, sono insegnate in un'atmosfera divertente e motivante da personal trainer certificati e non sono mai intimidatorie. Classe di gruppo le dimensioni non superano le 10 persone (è come una sessione di allenamento di gruppo!) mentre il programma Hot Mom consiste in tre sessioni private di 30 minuti a settimana per quattro settimane. Inoltre, se non riesci a trovare una babysitter, la posizione per famiglie a Fremont ci dice che i kiddos sono i benvenuti in palestra mentre lavori per il tuo status di mamma sexy.
Bonus: Ci sono due luoghi convenienti per ottenere il tuo status di mamma sexy: Fremont e Beacon Hill. Visitare Fuerte Fitness per maggiori informazioni.
foto: Fuerte Fitness sito web
La zona in forma della mamma
Questo programma dell'Eastside pensato per mamme e bambini si svolge il lunedì, mercoledì e venerdì presso l'Issaquah Community Center ed è insegnato dal proprietario, Thearany Khy, un istruttore di fitness di gruppo certificato ACE (American Council on Exercise) ed esercizio terapeutico Specialista. Oltre ad aiutare le mamme ad aumentare i loro livelli di energia, Khy aiuta le mamme a tornare alla forma pre-gravidanza con i loro piccoli al seguito. Il sistema di allenamento a intervalli combina forza, cardio e addominali e ogni classe incorpora allenamenti efficienti e stimolanti progettati per aumentare il metabolismo, bruciare i grassi e rafforzare i muscoli. Una vittoria per tutti nel nostro libro! Il programma di allenamento è progettato per includere genitori e bambini, quindi è il modo perfetto per interagire con il tuo futuro atleta. Gli abbonamenti mensili sono disponibili insieme a $ 12 di sconto in classi e pacchetti. Per visualizzare l'orario delle lezioni, visita Mommy's Fit Zone sito web.
Bonus: La tua prima lezione di Mommy's Fit Zone è gratuita, quindi non hai più scuse! RSVP in linea.
foto: Zona in forma della mamma
Altri posti con un'atmosfera a misura di mamma includono barra3, offrendo corsi a Capitol Hill, Roosevelt, Bellevue, Issaquah Highlands, Kirkland, Mill Creek, Ballard, Bellingham e West Seattle; il YMCA (aka l'epitome del fitness per famiglie) con le sue comode posizioni in tutta Seattle e nell'Eastside; e Limber Yoga e benessere a West Seattle che offre un'ampia varietà di lezioni per tutti i livelli e abilità, tra cui yoga prenatale e familiare e lezioni per principianti e intermedie per yogi più avanzati.
Qual è la tua classe o spazio di allenamento preferito per le mamme? Condividilo con noi nei commenti qui sotto!
— Erin Cranston & Kristina Moy