Fitness per la famiglia: allenamenti con il tuo bambino e i tuoi bambini
Non hai avuto la possibilità di allenarti durante le vacanze? Non temere, abbiamo alcune fantastiche opzioni di allenamento per te! Porta i tuoi neonati ai bambini in età scolare a queste lezioni di fitness che accolgono tutte le età, mettiti in forma e ottieni un po' di tempo di legame bonus. È una vittoria per tutti! Quindi pratica la tua migliore posa dell'albero con la famiglia per divertirti con il fitness.
foto: All Together Yoga/Tali Serota
San Francisco
Yoga per mamma e bambino
Jane Austin ha preparato migliaia di donne incinte per la maternità attraverso le sue popolari lezioni di yoga prenatale, video e workshop. Una volta che il bambino è arrivato, vi invita entrambi a tornare a fare yoga per due allo Yoga Tree Valencia. Le lezioni di 1,5 ore si concentrano sul rafforzamento e sullo stretching, oltre a un po' di dolcezza per coccole e cantare canzoni con il tuo bambino. Perfetto per i pre-crawler e le mamme almeno sei settimane dopo il parto.
1234 Valenzano S.
San Francisco, CA
415-647-9707
In linea: janeaustinyoga.com
Preggo Pilates
Queste lezioni incentrate sulla mamma promettono di alleviare il mal di schiena concentrandosi sul rafforzamento del core, delle braccia, della schiena e del buon vecchio pavimento pelvico. Oltre a tonificare tutti i punti che si sono ammorbiditi sulla strada della maternità, l'istruttrice Stephanie Forster condividerà semplici trucchi per alleviare le sfide fisiche e posturali che derivano dall'avere un neonato. I pre-crawler sono i benvenuti.
Bonus: i nuovi studenti ottengono $20 di sconto con questo coupon.
1452 Valenzano S.
San Francisco, CA
In linea: preggopilates.com
Mommy & Me Pilates al Pilates ProWorks
Mamme, portate i vostri bambini e divertitevi a rimettervi in forma incontrando altre mamme. Questa lezione speciale di Pilates è pensata per le neomamme e puoi parcheggiare i tuoi bambini nei loro passeggini dietro i Fitformer. Allenati e ottieni addominali tonici mentre i bambini guardano.
2238 Union Street
San Francisco, CA
In linea: pilatesproworks.com/marina
È Yoga, Famiglia!
Questo spazio unico nel Presidio ha classi per quasi tutte le fasce d'età, dai neonati ai crawler ai bambini piccoli fino agli adolescenti. La classe familiare per genitori con bambini sotto i cinque anni offre movimento, stretching e rafforzamento della forza sia per i bambini che per il loro caregiver. Oppure aggiungi un po' di zen al repertorio del tuo bambino in età scolare e portalo a 6+ anni di yoga familiare che include una meditazione tanto necessaria.
È Yoga Kids
569 Ruger St.
San Francisco, CA
415-750-9990
In linea: itsyogakids.com
foto: Yogalayam
East Bay
Yogalayam
Yogalayam a Berkeley avrà sicuramente un corso adatto a te, che si tratti di yoga prenatale, yoga postnatale (genitore e bambino fino a 12 mesi), yoga genitore-figlio o yoga familiare. Le classi con bambini piccoli hanno caregiver esperti e cantano, ballano e giocano con le dita che lo rendono il paradiso dei bambini. Hanno guadagnato la reputazione di essere in grado di trasportare anche il bambino più selvaggio in uno stato zen.
Lo yoga per famiglie si rivolge a diverse fasce d'età con giochi, balli, canti e massaggi. Porta uno spuntino per il tuo bambino (niente carne, per favore) e preparati a guardare la magia accadere.
Yogalayam
1717 Alcatraz Avenue.
Berkeley, CA
510-655-3664
In linea: yogalayam.org
Tutti insieme Yoga
Respira, piegati e unisciti a questa lezione di yoga intergenerazionale. I bambini dai quattro anni in su portano un genitore o un altro adulto speciale e la coppia partecipa a giochi di yoga, respirazione consapevole, recitazione di storie e altri divertimenti con lo yoga. L'istruttrice Liz Nichols sa come portare l'amore per lo yoga anche agli yogi più principianti. La classe si riunisce la seconda domenica del mese. Bonus: i nonni (o altri “nonni”) speciali sono gratis!
Centro Yoga Park Boulevard
4226 Viale del Parco
Oakland, CA
In linea: liznichols.net
foto: Pilates ProWorks
penisola
Mamma e bambino e Mamma e bambino Yoga
Blossom Birth offre lezioni di yoga per mamme con neonati e bambini piccoli che forniscono un supporto ambiente in cui le mamme possono acquisire forza attraverso il fitness e anche legandosi con altre mamme (i papà sono benvenuto, anche). Ripristina la forza del core, rilassati con musica rilassante e consenti ai bambini di fare ciò che vogliono, tutto parte di una lezione al Blossom. Puoi anche portare più bambini di varie età alla classe Mom & Toddler.
299 s. California Avenue.
Palo Alto, CA
In linea: blossombirth.org
Baby Boot Camp
Strollfit è la classe distintiva di Baby Boot Camp: un allenamento di 60 minuti con il tuo bambino (o bambini) su ruote, con esercizi di allenamento della forza, stretching e l'assalto ab killer. Gli yogini con i più piccoli dovrebbero provare Strollga, dove i passeggini subiscono blocchi e cinture. Entrambe le classi sono offerte ogni giorno in luoghi all'aperto su e giù per la baia, dal Golden Gate Park al Lago Temescal a Los Gatos. Controlla il sito e inserisci il tuo codice postale per trovare la posizione più vicina a te.
In linea: babybootcamp.com
foto: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Photographsì
Baia Sud
Famiglia POUND
Hai un po' di Rockstar tra le mani? Quindi vai al Bay Club Cupertino per un allenamento che ti farà pompare il sangue! POUND è una jam session cardio per tutto il corpo che utilizza Ripstix® leggermente appesantito per far muovere il corpo. Le rockstar dai 7 anni in su (più mamma o papà) si divertiranno a suonare brani incredibili mentre si allenano allo stesso tempo. Prendi un pass gratuito per 3 giorni se non sei un membro.
10101 North Wolfe Road
Cupertino, CA
In linea: bayclubs.com/cupertino
Krav Maga genitore e figlio
Se qualcosa di un po' più fisico è la tua passione, allora vai su KravZone per alcune lezioni di Krav Maga per genitori/figli. Impara le manovre di base delle arti marziali e ottieni momenti speciali uno contro uno con tuo figlio (dai cinque anni in su). Esercitazioni e giochi rendono la classe divertente soprattutto quando i bambini iniziano a comandare i genitori. Iscriviti per una prova gratuita per verificarlo.
1030 Sunnyvale-Saratoga Road.
Sunnyvale, California
In linea: kravmagabayarea.com
Zumba per famiglie
Vai alla Biblioteca Campbell per questa lezione gratuita in cui i bambini in età scolare adoreranno imparare a salsa, merengue e altro con mamma e papà. La classe si riunisce (la maggior parte) dei sabati alle 10. Porta un piccolo asciugamano e la tua grande energia!
77 Harrison Avenue.
Campbell, CA
In linea: sccl.org
foto: Fit4Mom
Contea di Marin
Fit4Mom
Fit4Mom include classi come Stroller Strides, Stroller Barre e Body Back. Queste lezioni di fitness all'aperto sono costruite attorno alla vita frenetica e ai bisogni delle mamme con bambini. Le lezioni si svolgono in tutta la Bay Area, tra cui Menlo Swim and Sport, il Mill Valley Community Center e Howarth Park a Santa Rosa. Ottimo per tutti i bambini in età da passeggino, poiché gli allenamenti sono completi di canzoni e giochi per intrattenere i più piccoli.
Marino: marin.fit4mom.com
Penisola/South Bay: sfpeninsula.fit4mom.com
Santa Rosa: sesantarosa.fit4mom.com
Serie Yoga per la famiglia del melograno
La famiglia che fa il cane verso il basso insieme: porta l'intero equipaggio sul tappetino, poiché questa classe si rivolge a tutti, dai neonati sui boppies ai bambini piccoli e ai bambini più grandi pronti a unirsi a loro. Pomegrante offre anche molti corsi postnatali E assistenza all'infanzia, quindi se preferisci sudare da solo, questo è il tuo posto.
25 Tamalpais Avenue.
San Anselmo, CA
415-785-3173
In linea: pomcenter.com
Che classe piace a te e ai tuoi bambini? Fateci sapere nei commenti!
—Shruti Priya e Kate Loweth