5 modi per incoraggiare la tua famiglia a essere attiva

A volte i fine settimana richiedono un cambio di scenario, ovvero avventure nella natura selvaggia (anche se quella natura selvaggia è a soli 20 minuti da casa tua). Cerca i sentieri escursionistici locali che sai che la tua famiglia ha la resistenza per completare con il minimo nervosismo. Bambini e adulti faranno quei passi mentre si godono il bellissimo fogliame, le insenature nascoste, gli avvistamenti di rane e altro ancora. Prepara un sacchetto di snack salutari, acqua, vestiti extra e un kit di pronto soccorso in caso di fischi in movimento. Chiedi a un'altra famiglia di unirsi in modo da avere tutti degli amici con cui esplorare.

Rendi l'attività fisica una parte normale della vita. I bambini possono notare che papà fa sempre jogging la mattina presto o che la mamma ha una sfida accesa con i suoi amici ciclisti virtuali. Incorporando perfettamente il fitness nella tua giornata, puoi fare lo stesso anche per tuo figlio. Quanto sarebbe bello salire sulla tua cyclette, mentre il tuo bambino salta su il loro proprio accanto a te? Perfetto per le età 3-7, il Little Tikes Pelican Explore & Fit Cycle è l'unica cyclette interattiva per bambini. Offre 3 modalità: video di avventura guidati da trainer gratuiti su YouTube, viaggi solo audio integrati e riproduzione della musica che preferisci tramite Bluetooth™. Mentre cavalchi con il tuo istruttore preferito, il tuo compagno sarà nella sua avventura ad alta energia, completa di immagini fantastiche.

Booster istantaneo dell'umore = ballare. Fai battere il tuo cuore con una festa da ballo in soggiorno e lascia che i tuoi figli creino la playlist. Certo, potrebbe coinvolgere T-Swift a ripetizione (ma non è esattamente una brutta cosa, #amiright?). Questo è un ottimo modo per bruciare energia improvvisata in qualsiasi momento della giornata. Inoltre, le endorfine della danza fanno sentire tutti bene. Fai freestyle o impara a ballare insieme su YouTube o TikTok e fai finta di conoscere perfettamente i movimenti che i tuoi piccoli amano. (Come con la maggior parte delle cose nella genitorialità, fingi finché non ce la fai.) Suggerimento professionale: se tuo figlio vuole ballare quando sei tra una chiamata Zoom e l'altra, fallo per una pausa di una giornata lavorativa tanto necessaria.

Newsflash: l'esercizio è divertente. In effetti, la maggior parte delle volte i tuoi figli non sapranno nemmeno che si stanno allenando. Riguarda il modo in cui inquadri le cose. Chiedere a tuo figlio di fare una passeggiata molto probabilmente incontrerà lamentele o un passaggio difficile. Ma se diventi creativo e lo chiami "giubileo dell'avvistamento di animali", trasformalo in una sfida o motivalo con una caccia al tesoro... l'esperienza sarà molto migliore per tutti. I tuoi bambini saranno così impegnati a tenere gli occhi aperti per gli eventi nel 'cappuccio' che non noteranno tutto il terreno che stanno coprendo con quelle piccole gambe! Anche fare percorsi a ostacoli, saltare con la corda, giocare a frisbee, hula-hooping e giochi in giardino sono fantastici contro la noia. Ti sentirai di nuovo un bambino mentre schiaccerai quelle calorie.

Non tutti hanno la stessa idea di ciò che rende divertente la forma fisica. Adulti e bambini dovrebbero provare diversi tipi di esercizi, sport organizzati o lezioni per vedere cosa si attacca. Sii di mentalità aperta, esci dalla tua zona di comfort e incoraggia il tuo bambino a fare lo stesso. Che si tratti di calcio o hip-hop, yoga o ginnastica, qualunque cosa faccia muovere la tua famiglia e ti faccia sorridere è una vittoria per tutti.