4 lezioni di yoga prenatale a cui iscriverti ora

Rimanere in salute, calma e a proprio agio può essere una sfida durante la gravidanza, ma abbiamo un segreto per te: lezioni di yoga prenatale! Non solo ti aiuteranno a rilassarti, ma acquisirai forza e flessibilità di cui avrai sicuramente bisogno durante il travaglio. Sia che tu stia avendo il tuo primo, secondo o terzo figlio, i seguenti quattro studi di Portland sanno esattamente di cosa hanno bisogno le mamme per prepararsi al bambino. Continua a leggere per saperne di più sulle migliori lezioni di yoga prenatale che la nostra città ha da offrire.

foto: Il Bhaktishop Yoga Center via Yelp

Il Bhaktishop
Alla fine della savasana dirai "Namaste", perché ogni lezione offre al tuo bambino che porta un po' di beatitudine. Questo studio offre lezioni di yoga prenatale tre volte a settimana, ma il loro amore e compassione per le donne incinte gli studenti non si fermano qui, offrono anche seminari e corsi di cura di sé completi per future mamme e nuove mamme. I loro corsi di preparazione al parto sono progettati per aiutare le coppie a prepararsi insieme per il processo di nascita del bambino. Offrono anche un seminario di autocura postpartum per le future mamme e un seminario postpartum per le neomamme. Questo studio è pronto per essere lì per te in ogni fase della gravidanza e anche dopo.

In cui si: 2500 SE 26th Avenue.
Quando: Le lezioni prenatali sono ogni mar. alle 19:00, giov. alle 10 e sabato alle 11 Controlla gli orari online per i workshop programmati.
Costo: Tessera di classe $ 130/10, tessera di classe $ 230/20, Drop-in $ 15/classe, $ 130 per 1 mese illimitato. Nota: offrono lezioni illimitate di due settimane per uno speciale introduttivo di $ 25.
In linea: www.thebhaktishop.com

foto: Il Bhaktishop Yoga Center via Yelp

Unione Yoga
Questo monolocale si trova in un bellissimo e spazioso edificio a SE Portland. Offrono un seminario di yoga prenatale che affronta i cambiamenti che avvengono nel corpo della mamma in ogni fase della gravidanza. Ogni lezione si concentra sulla consapevolezza del respiro e sulla costruzione di forza e resistenza che sosterranno l'intero corpo durante tutto il travaglio e il parto.

Yoga Union offre anche lezioni Mama & Baby che aiutano le neomamme a celebrare e affrontare tutto ciò che deriva dall'avere un nuovo bambino e dall'esperienza post-partum. Gli studenti si connetteranno con il loro respiro e si concentreranno sul rilascio della tensione nel collo e nelle spalle stabilizzando il nucleo, la parte bassa della schiena e il bacino. Le mamme possono portare bambini di 6 settimane e fino a quando non iniziano a gattonare.

In cui si: 2305 SE 50th Avenue.

Yoga prenatale 
Costo: $ 12 per classe drop-in o $ 110 per l'intera serie (Nota: queste classi hanno un prezzo diverso e separato dalle classi studio standard.)
Quando: gio. 10-11:30

Yoga per mamma e bambino
Costo: $ 12 per il drop-in, $ 55/5 pacchetto di classe, $ 110 per pacchetto di 10 lezioni. (Nota: queste classi hanno un prezzo diverso e separato dalle classi studio standard.)
Quando: mer. 9:45-11:15

In linea:yogaunioncwc.com

foto: Barry Argento tramite flickr

Mandala Yoga
Se ami il Kundalini Yoga e la meditazione, le lezioni prenatali di questo studio ti faranno sentire zen in men che non si dica. Ogni lezione è progettata per costruire forza e flessibilità mentre raffina l'arte della meditazione, dei mantra e del respiro. Gli studenti possono aspettarsi di imparare pose ed esercizi sicuri ed efficaci che supporteranno il corpo mentre cambia con ogni fase della gravidanza e si prepara a partorire. Gli insegnamenti della classe sono orientati a preparare le mamme a un parto consapevole scoprendo un più profondo senso di pace e armonia. Uno degli aspetti che amiamo di più di questo approccio è il suo focus sull'aiutare le mamme a rilasciare qualsiasi paura associata al processo.

In cui si: 6833 SE Belmont St.
Quando: Sab. 14:15:15
Costo: $15/classe, $65/5 tessera di classe, $125/10 tessera di classe, $230/20 tessera di classe
In linea:mandalayogapdx.com

foto: milenamfoto tramite flickr

Yoga Shala di Portland
Questo studio ha corsi prenatali e corsi per bambini. Quindi, se sei già una mamma di uno o due figli, anche i tuoi figli possono imparare lo yoga. Yoga Shala offre lezioni prenatali incentrate sui metodi di respirazione yoga, asana e meditazione. Il tuo insegnante ti guiderà in un percorso che ti permetterà di onorare i cambiamenti che avvengono all'interno del tuo corpo aumentando la tua flessibilità e forza. Le lezioni sono appropriate in ogni fase della gravidanza e ti aiuteranno a prepararti per dare alla luce la tua nuova piccola yogini.

In cui si: 3808 N Williams Avenue.
Quando: mer, ven. e sabato. dalle 10-11:30, mar. & gio. dalle 17:30 alle 19:00
Costo: Tessera di classe $ 60/5, tessera di classe $ 110/10, tessera di classe $ 190/20. Le offerte speciali di introduzione includono 2 settimane illimitate per $ 25 e 30 giorni illimitati per $ 45.
In linea:yogashalapdx.com

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—Annette Benedetti