Disturbi comuni della mamma e come risolverli

Soluzione: Potresti aver avuto mal di testa durante la gravidanza, ma ciò non significa che siano finiti lì. Se sei una mamma che soffre di frequenti emicranie o occasionali dolori dietro gli occhi o alle tempie, uno dei migliori rimedi casalinghi è un impacco freddo. Congela un impacco freddo da applicare sull'area problematica o, per lo meno, metti un panno umido in frigorifero per 10 minuti se hai bisogno di un'alternativa più rapida. Puoi anche provare i profumi di oli essenziali come menta piperita, lavanda ed eucalipto per alleviare il mal di testa.

Soluzione: Sda quando hai avuto figli, yla nostra mente è stata costantemente ronzante. Preoccuparsi degli orari dei pasti, delle visite mediche, dei traguardi del bambino, di chi andrà agli allenamenti di calcio e se sei responsabile o meno degli spuntini questa settimana. Mescolato con una sana dose di esaurimento e hai proprio il caso di Mom Brain! Cosa aiuta? Meditazione. I diversi tipi (es. La meditazione per la consapevolezza del respiro) può aiutare a ridurre l'ansia e a liberare i pensieri.

Soluzione: Questo è un effetto collaterale della gravidanza di cui non molte persone ti mettono in guardia! Per aiutare a ridurre la caduta dei capelli, puoi preparare una maschera per capelli mescolando un albume d'uovo e due o tre cucchiai di olio d'oliva e applicandolo sui capelli per 30 minuti prima di risciacquare. Le mamme con questo problema comune possono anche immergere i semi di fieno greco in acqua durante la notte e applicare l'acqua dalla miscela sul cuoio capelluto. Come bonus, il fieno greco aiuta a promuovere i capelli sani ed è adatto all'allattamento al seno!

Soluzione: Prendere in braccio il tuo bambino (o neonato!) può essere difficile per una mamma, specialmente quando ripetiamo il movimento tanto quanto facciamo ogni giorno. Se senti la schiena tesa o dolorante quando ti pieghi per prendere in braccio il tuo bambino, potresti provare a farlo facilmente esercizio per stenderlo: posiziona una pallina da tennis nella parte bassa della schiena e appoggiati contro un muro. Puoi spostare la palla nell'area problematica e farla rotolare delicatamente per un effetto massaggiante.

Soluzione: Una volta che il tuo piccolo impara a camminare, puoi dire addio ai tuoi piacevoli momenti in cui ti siedi. Inseguire i bambini tutto il giorno non solo ti sfinirà, ma può anche lasciare i tuoi piedi un po' doloranti. Prova a immergere i piedi in un bagno caldo per almeno 10 minuti. Puoi aggiungere da 1 a 2 cucchiai di sali di Epsom per litro d'acqua per un ulteriore sollievo. Piedi caldi o gonfi? Usa invece acqua fredda e sorreggili quando hai finito.

Soluzione: L'assistenza infermieristica richiede molto a una neomamma, incluso avere il braccio sollevato, o in modalità culla se l'allattamento al seno stando in piedi, per ore e ore. Se il tuo braccio ha acquisito qualche nuovo dolore dalle tue posizioni di cura, è utile applicare un termoforo o un'altra fonte di calore sull'area dolente. A volte tutto ciò che serve per alleviare quella tensione è un po' di calore per stimolare il flusso sanguigno e sciogliere il muscolo.

Soluzione: Che si tratti di dormire in posizioni strane di notte o di guardare il tuo bambino, i muscoli del collo doloranti sono uno dei disturbi più comuni della mamma. Per affrontare il problema, ti consigliamo di applicare il ghiaccio entro le prime 24-48 ore in cui noti il ​​dolore, quindi applicare il calore in seguito. Dovresti anche allungare delicatamente i muscoli del collo muovendo la testa su e giù, da un lato all'altro, e terminando toccando l'orecchio con la spalla.

Soluzione: Anche se questo suona come un comune "problema dei giovani", la verità è che le mamme fanno molte cose con una sola mano senza rendersene conto, incluso l'invio di messaggi di testo o lo scorrimento. Con il tuo bambino in una mano, ti rimane solo un altro per completare la tua lista di cose da fare, e se questo significa inviare un'e-mail con poche dita, allora le mamme lo faranno fallo. Per sollievo, allunga tutte le dita, così come gli avambracci, aprendo e chiudendo il pugno più volte. L'altra soluzione ovvia? Concediti una pausa dal telefono per qualche ora!

Soluzione: Ricorda che essenzialmente hai perso tutta la tua forza principale durante la gravidanza e il tuo addome post-parto potrebbe essere un po' dolorante nei mesi a venire. Se hai la diastasi dei retti, una condizione in cui i muscoli addominali si separano parzialmente o completamente per accogliere un bambino, questo dolore materno potrebbe essere più evidente. La cosa migliore da fare è concentrarsi sulla postura. Fai attenzione alla tua postura quando sei seduto e in piedi, oppure fai il passo successivo e acquista un correttore di postura. Puoi anche appoggiare un asciugamano o un cuscino dietro la schiena mentre sei seduto.