15 modi per alleviare il nervosismo del ritorno a scuola (secondo gli esperti)

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1. Inizia subito a modificare gli orari. Il primo giorno di scuola potrebbe essere tra pochi giorni (o settimane), ma non è mai troppo presto per iniziare a riadattare gli orari alla modalità mattutina. Ciò significa passare dalla tarda notte e dalla pigra mattinata a orari ragionevoli per andare a dormire e alzarsi presto.

2. Fai una corsa di prova. Prima dell'inizio della scuola, è utile per studenti e genitori familiarizzare con una nuova scuola o una nuova classe. Visita la scuola durante la pausa estiva e, se possibile, visita l'aula in cui sarà frequentato tuo figlio. Mark Griffin, il preside della Eagle Hill School nel Connecticut, afferma

3. Coinvolgi tuo figlio nel processo decisionale. Che si tratti di incoraggiare tuo figlio a scegliere il suo nuovo materiale scolastico o di chiedere a tuo figlio cosa vuole fare in valigia pranzo, lasciando che abbiano voce in capitolo su ciò che possono aspettarsi nel prossimo anno scolastico darà loro un senso di controllo e fiducia. Eleanor Mackey, una psicologa del Children's National Health System di Washington, D.C., afferma che consentire ai bambini di essere coinvolti nella ricerca di soluzioni può aiutarli sentirsi meglio in situazioni potenzialmente spaventose.

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4. Convalida i sentimenti di tuo figlio. Alcuni genitori possono respingere le paure di un bambino di tornare a scuola o perdere segnali che potrebbero rivelare qualcosa di più profondo del semplice nervosismo. "I bambini sono resilienti, ma è bene convalidare ciò che sentono", afferma Allison Wilson, direttore del curriculum e dell'innovazione presso Scuola di Stratford nel sud e nel nord della California. "I genitori che condividono le proprie storie sul loro primo giorno di scuola o su altri cambiamenti che hanno vissuto possono risuonare con i bambini e farli sentire meno preoccupati".

5. Stabilisci una routine. Il ritorno a scuola segna il ritorno del routine definitiva per studenti e genitori. Oltre a ristabilire orari sani per andare a dormire e svegliarsi, routine ben tenute come i compiti, le attività dopo la scuola e i pasti può aiutare gli studenti a concentrarsi sull'essere preparati a scuola e aiutare le famiglie a tornare nell'altalena dell'equilibrio tra accademici e vita sociale.

6. Parlami di ciò. Wilson incoraggia i genitori ad essere aperti a parlare delle paure di un bambino prima e dopo l'inizio del nuovo anno scolastico. "Il dialogo può essere aperto, ma porre domande specifiche", afferma Wilson. "Non fare domande generiche come "Com'è andata la giornata?" Sii specifico, "Cosa hai disegnato durante le lezioni di arte" oggi?' ” Inoltre, Wilson dice che i genitori dovrebbero modellare il discorso aperto condividendo gli alti e bassi dei loro propri giorni.

7. Ricorda che una taglia non va bene per tutti. Una varietà di fattori può influenzare l'impatto del ritorno a scuola e qualsiasi ansia corrispondente che uno studente prova. Che si tratti di un asilo che inizia la scuola intera o un liceale che passa per la prima volta all'uso di un armadietto, è importante riconoscere che non tutti i bambini avranno le stesse reazioni alle nuove situazioni. Scholastic offre alcuni consigli utili per garantire che ogni bambino riceva il tipo di supporto individualizzato di cui ha bisogno, incluso il non presumere che l'esperienza di tuo figlio sarà la stessa della tua a scuola.

8. Considera diverse pietre miliari. Allo stesso modo in cui non tutti gli studenti sperimenteranno livelli simili di ansia all'inizio dell'anno scolastico, è importante considerare le differenze tra entrare in diversi gradi, diverse scuole o diversi social dinamica. Incontrare tuo figlio dove si trova e le circostanze che circondano i cambiamenti che stanno vivendo, piuttosto che forzare le tue prospettive e le tue paure su tuo figlio, aiuterà a calmare i nervi.

9. Fai i tuoi compiti. Ci sono molte risorse che possono aiutare i genitori e gli studenti a far fronte all'ansia del ritorno a scuola, inclusa un'ampia varietà di libri che affrontano l'argomento in modi divertenti e riconoscibili per i bambini. A partire dal Il pesce broncio va a scuola a Seconda elementare, eccomi!, leggere storie con tuo figlio su com'è tornare a scuola può essere un'attività divertente e condivisa. Trova le nostre letture preferite per il ritorno a scuola qui.

10. Non pregiudicare troppo in fretta. Come genitori, ci piace credere di essere sempre in sintonia con ciò che sta succedendo a nostro figlio, ma a volte possiamo diagnosticare erroneamente l'ansia da ritorno a scuola quando il colpevole potrebbe essere qualcos'altro interamente. Wilson dice: "Forse non è paura o ansia. Il nervosismo potrebbe essere l'eccitazione o semplicemente non sapere cosa ci aspetta". Ascoltare e sostenere attivamente tuo figlio può aiutare a discernere la differenza tra un problema grande o piccolo.

11. Ospita un incontro di gioco. Il Johns Hopkins School of Medicine Children's Center fornisce risorse e suggerimenti utili per genitori e studenti che affrontano l'ansia del ritorno a scuola, tra cui ospitare un doposcuola playdate con un altro studente per iniziare ad abituarsi a stare con i compagni di classe prima del primo giorno di scuola.

12. Rivedere i successi passati. Sebbene l'anno scolastico precedente possa sembrare lontano anni luce, rivedere con tuo figlio il suo completamento con successo dell'anno scolastico precedente lo aiuterà a prepararlo per il successo nel prossimo anno. Jessica Borelli, professore associato di psicologia presso l'Università della California, Irvine, afferma ricordare a uno studente i suoi successi passati aiuterà a costruire la fiducia per l'imminente nuovo anno scolastico.

13. Un ultimo evviva. Prima dell'inizio della scuola, trascorri del tempo di qualità insieme come famiglia. prendi un viaggio su strada, concedetevi il lusso di un elegante pasto in famiglia o vivete un'avventura a sorpresa. Armare i bambini di bei ricordi di ciò che hanno fatto durante l'estate, oltre a dormire o andare in spiaggia o in piscina, darà loro spunti di conversazione con i loro coetanei e li stimolerà per superare le prime settimane e i primi mesi di classi.

14. Organizzati. Nei giorni e nelle settimane che precedono l'inizio della scuola, assicurati che le forniture siano acquistate, le dispense siano ben fornite e gli abiti per il ritorno a scuola siano pronti per essere utilizzati. Niente esaspera il nervosismo del ritorno a scuola come la disorganizzazione e il caos a casa.

15. Stai calmo e vai avanti. "I bambini sono davvero intuitivi e gli adulti a volte non lo vedono", afferma Wilson. "Potremmo proiettare le nostre ansie sui nostri figli, il che può peggiorare la situazione". Invece di ossessionare sull'ignoto con tuo figlio, rimani raccolto e concentrato su tutti gli aspetti positivi dell'inizio di una nuova scuola anno.