Come coltivare la positività per combattere lo stress da COVID

La vita è diventata allo stesso tempo estremamente complicata, spaventosa ed estenuante. Ci sono molti modi per affrontare lo stress e l'ansia causati dalla quarantena, ma uno dei miei preferiti cose da insegnare ai miei studenti di meditazione e ai miei cinque figli è usare un'affermazione per entrare in uno stato di positività. Un'affermazione è una semplice dichiarazione di incoraggiamento e sostegno che può essere detta a se stessi in modo dichiarativo.

Quando affermiamo qualcosa di positivo a noi stessi, l'idea è che si radicherà nel nostro stesso essere in modo tale che inizieremo a crederci. Una volta che inizieremo a pensare a questa affermazione come verità, inizieremo a chiamarla nella nostra vita. Questa è la premessa alla base della legge di attrazione: la nostra energia e i nostri pensieri sono ciò che attireremo.

Ogni sera chiedo ai miei figli di darmi almeno una delle loro gratitudine e affermazione per la giornata. Sia l'affermazione che la gratitudine spostano le menti dei miei figli in uno stato di positività alla fine della giornata. L'affermazione ha l'ulteriore vantaggio di aumentare la loro fiducia.

Durante la quarantena COVID19, le affermazioni sono tornate molto utili non solo per gli studenti del mio lezioni di meditazione in diretta streaming ma anche per me e i miei figli più grandi in questo periodo di incertezza. Abbiamo usato le seguenti affermazioni per aumentare la nostra positività e mitigare la nostra ansia. Queste affermazioni possono essere utilizzate all'interno di una meditazione e possono anche essere dette a se stessi ogni volta che è necessario un supporto per superare un urto durante la giornata.

1. Io sono al sicuro.

Con tutte le notizie e la copertura dei social media sul Coronavirus ovunque ti giri in questi giorni, i nostri livelli di stress vengono costantemente attivati. Se la mancanza di controllo in questa situazione ti fa sentire vulnerabile e spaventato, ripetere il mantra "Sono al sicuro" ti aiuterà a rassicurare la tua mente che tutto andrà bene. Se stai rispettando le regole della quarantena stabilite dai tuoi funzionari locali e statali, allora sei al sicuro in questo momento.

2. Sono sano.

L'ansia può manifestarsi nel nostro corpo in vari modi che potremmo anche non renderci conto. Oppressione toracica, mal di testa, stanchezza sono alcuni sintomi causati da stress e ansia. Ricorda a te stesso che sei sano e sentilo nel profondo in modo da poter evitare gli enormi effetti dell'ansia.

3. Io sono forte.

Ogni giorno che sopravvivi a questa quarantena ti ricorda che sei una persona forte. Sei forte per gestire l'incertezza e perseverare. Supererai questo ostacolo temporaneo nella vita.

4. Sono calmo.

Quando permettiamo a un pensiero negativo di entrare nella nostra mente, può innescare una catena di altri cattivi pensieri che entrano e prendono il sopravvento sul nostro essere. Quando inizi a sentire che il caos del mondo intorno a te si sta infiltrando nella tua mente, ferma il ciclo nelle sue tracce attingendo alla calma che hai dentro di te.

5. Io sono l'amore.

Quando si tratta di questo, non si tratta delle cose che abbiamo che ci portano gioia e ci danno un significato nelle nostre vite. È l'amore che abbiamo per gli altri e che condividiamo con gli altri attraverso le nostre relazioni, il nostro lavoro e le nostre passioni che ci realizza. Ricorda che al centro del tuo cuore c'è l'amore, uno stato dell'essere immensamente potente che può superare qualsiasi cosa.

Prova queste semplici affermazioni da solo e con i tuoi figli per aiutarti a rimanere radicato nel momento presente e in uno stato di positività.