5 motivi per cui uscire da casa avvantaggia i genitori tanto quanto i bambini
Poiché la pandemia di coronavirus continua a limitare le opzioni per le attività, le famiglie di tutto il paese cercano la vita all'aria aperta per intrattenere e coinvolgere i bambini. Se sei come me, probabilmente conosci diverse persone che si sono persino imbarcate in lunghi viaggi su strada in camper noleggiati o acquistati frettolosamente. Ci sono molti articoli che esaltano i vantaggi di tempo all'aperto per i bambini, ma per quanto riguarda i genitori? Mentre cerchiamo di soddisfare le esigenze dei nostri figli e partner con il minimo aiuto da parte di un "villaggio", avventurarsi all'aperto potrebbe fornire una spinta alla nostra salute?
La mia esperienza indica un sonoro "sì" a questa domanda, ed ecco perché:
1. Tempo dedicato alla famiglia. Ho una confessione da fare: odio il gioco di finzione e non credo di essere l'unico. Quando sono a casa, ci sono solo così tanti giri di "Ristorante" che posso giocare prima che i cumuli di biancheria sembrino più attraenti. Quando siamo a fare un'escursione o in spiaggia, tuttavia, la connessione sembra più facile e più organica. Anch'io mi chiedo se quell'airone catturerà il pesce che sta cacciando, o se il nostro bastone riapparirà dall'altra parte del ponte mentre lo lanciamo nel torrente. Vedere la gioia sui loro volti quando il bastone galleggia via mi solleva il cuore. Tutti noi usciamo dalla (la maggior parte) delle nostre avventure all'aria aperta sentendoci connessi e amati.
2. Praticare la consapevolezza. Da adulti, scoprire che cinque minuti di pace sfuggenti spesso sembra impossibile, specialmente con colleghi, bambini e partner che controllano costantemente. La pratica di "Bagno nella foresta", o vivere la foresta con i nostri sensi, può aiutare a ripristinare parte dello stress che si accumula durante la giornata. Se i tuoi figli sono come i miei e non riescono a smettere di chiacchierare abbastanza a lungo da farti respirare, chiedi loro di aiutarti facendo cose come ascoltare il cinguettio degli uccelli, notare diverse sfumature di verde negli alberi, annusare il muschio sulle rocce o immergere le mani in un torrente.
3. Esercizio senza palestra. Le palestre non sono il mio posto felice nemmeno nei momenti migliori, ma durante la pandemia sono diventate più difficili da raggiungere in sicurezza. Per aggiungere la beffa al danno, i miei figli hanno sventato i miei tentativi di completare un video di allenamento di 10 minuti arrampicandosi sui miei addominali inesistenti. Una lumaca di banana potrebbe batterci fino alla fine del sentiero, ma camminando con i miei bambini (di solito mentre trasportano o spingendoli in un passeggino) mi dà un'opportunità di esercizio per la quale altrimenti non avrei tempo. Tendo anche a mangiare spuntini più nutrienti durante un'escursione e a raccogliere un po' di vitamina D attraverso i nostri cieli nuvolosi del nord-ovest del Pacifico e ampi strati di crema solare, fornendo punti salute bonus.
4. Apprendimento continuo. Non odiarmi, ma sto per dirti che il costante ritornello di "perché" dei nostri figli non è sempre male. Mentre guardo agli eventi del 2020 - una pandemia globale, una rivolta per la giustizia razziale, un uragano record e una stagione di incendi boschivi - mi viene in mente l'impatto dell'esclusione sulla nostra esperienza all'aperto. L'esperienza delle popolazioni indigene sulla gestione delle loro terre ancestrali non viene ascoltata. I neri non hanno uguale accesso agli spazi verdi per l'esercizio o per alleviare il calore. La ricerca scientifica sulla diffusione delle malattie e sui cambiamenti climatici viene ignorata. Spesso inciampo nel tentativo di spiegare queste cose alla mia bambina di quattro anni, soprattutto quando mi chiede perché sono vere. Quando camminiamo insieme, finisco per cercare quale la terra ancestrale della tribù su cui ci troviamo, o perché alcuni incendi aiutano a rigenerare la crescita e altri distruggono intere foreste. Non sarò mai perfetto, ma i miei goffi tentativi di distillare quei concetti difficili per lei finiscono per aiutare anche me a imparare.
5. Opportunità di servizio alla comunità. Gli studi hanno dimostrato che il volontariato riduce il rischio di depressione, fornisce uno scopo e riduce i livelli di stress. Sfortunatamente, molte opportunità di volontariato escludono i bambini per motivi di sicurezza o si svolgono in ambienti chiusi, rendendo loro difficile la partecipazione durante una pandemia. Fortunatamente, fare volontariato e uscire può essere adatto alle famiglie! Una caccia al tesoro alla ricerca di rifiuti per i bambini durante la tua prossima escursione o passeggiata nel quartiere (non dimenticare i guanti e un sacchetto della spazzatura per imballarli!) può essere un ottimo modo per aiutare la tua comunità. Se raccogliere la spazzatura è troppo disgustoso per te o i tuoi figli piccoli potrebbero "aiutare" troppo, considera di spendere qualcosa tempo libero facendo giardinaggio insieme e donando prodotti (o prelibatezze fatte in casa utilizzando i prodotti) ai vicini.
Lasciare la casa regolarmente per un po' di tempo all'aperto diventerà più difficile man mano che ci avviciniamo all'inverno, ma i benefici sono reali sia per i genitori che per i bambini.