5 consigli per insegnare la resilienza ai bambini
È passato del tempo, vero? Tanto cambiamento, confusione, paura, isolamento, perdita, dolore. Gli adulti sono esausti e, anche se le persone credono che "i bambini sono resilienti", in realtà non è così semplice. Secondo il CDC e l'American Psychological Association, l'autolesionismo, la depressione e l'ansia e le visite al pronto soccorso per problemi di salute mentale sono in aumento nei bambini di appena 1 anno. sei. I bambini più piccoli stanno sperimentando esplosioni e comportamenti regressivi.
Fortunatamente, capacità di resilienza Potere essere appreso e crescere nel corso della vita e non è mai troppo presto per iniziare a insegnare! (In effetti, noi adulti possiamo anche imparare qualcosa nel processo.)
La ricerca mostra che i bambini resilienti beneficiano di un migliore benessere mentale ed emotivo e sperimentano meno stress. Sono curiosi, coraggiosi e si fidano del proprio istinto. La resilienza aiuta i bambini a rimanere calmi, imparare dai propri errori e rimanere ottimisti. In breve, la resilienza aiuta i bambini non solo a riprendersi dalle avversità, ma a riprendersi
Quindi, come insegniamo ai bambini piccoli ad essere resilienti? Inizia con questi 5 suggerimenti:
1. Ci vuole solo un adulto amorevole per fare la differenza: sii adulto.
Sei aperto alla conversazione con tuo figlio e ascolti senza giudizio. Rassicuri tuo figlio che Tutti i sentimenti vanno bene (anche quei sentimenti fuori misura che sono così difficili da affrontare per gli adulti!); è quello che fai con quei sentimenti che conta. Quando offri uno spazio amorevole e sicuro per un bambino, questo gli dà un vantaggio sulla resilienza.
2. Modella il comportamento resiliente che vuoi che tuo figlio impari.
I bambini a volte trovano difficile crederci, ma fagli sapere che anche tu commetti sempre errori! E quando lo fai, fai un respiro profondo e riprova. Lascia che ti vedano rimanere calmo in una situazione stressante o emotiva e parla di come trovi soluzioni produttive. Incoraggiali a fare domande e dai loro risposte adeguate all'età. Ottenere risposte oneste in un ambiente amorevole può aiutare un bambino a sentirsi meno impotente o spaventato.
3. Aiuta i bambini a identificare i loro sentimenti e dimostra strategie che li mettono al comando delle loro emozioni.
A volte i bambini piccoli sembrano un vulcano di emozioni: turbolenti e fuori controllo. Può sembrare così anche a loro! Aiutali a dare un nome a questi grandi sentimenti: rabbia, frustrazione, tristezza, delusione, paura; anche l'eccitazione o la gioia sfrenata a volte possono esagerare! Usa le immagini nei libri per bambini per aiutarli a riconoscere le espressioni facciali e il linguaggio del corpo che segnalano emozioni diverse. Riconoscere ed etichettare le proprie emozioni e quelle degli altri è un passo fondamentale verso lo sviluppo dell'empatia, che è fondamentale per la socializzazione.
Ora insegna loro le strategie per gestire le grandi emozioni—fagli sapere che Loro sono in carica e loro Potere controlla i loro sentimenti! Fai respiri lenti e profondi. Conta fino a 10. Usa un dialogo interiore positivo in situazioni stressanti: "Mi sento calmo" o "Sono coraggioso, sono CORAGGIOSO!" Infine, se si sentono turbati o spaventati sugli eventi mondiali terribili, insegna loro a "Cercare gli aiutanti": ogni situazione fa emergere le brave persone che vogliono aiutare a farcela meglio.
4. Favorire la capacità dei bambini di risolvere i problemi da soli.
Potrebbe non esserci regalo migliore che puoi dare a un bambino che offrire alcuni suggerimenti per la risoluzione dei problemi e poi fare un passo indietro e lasciare che trovino le proprie soluzioni. Innanzitutto, pensa in modo positivo: "Io Potere Fai questo!" Quindi, prova a suddividere il problema in blocchi più piccoli e più gestibili. Devi mettere in ordine una camera da letto disordinata? Non cercare di affrontarlo tutto in una volta; prima metti via i vestiti, poi i giocattoli, poi i libri. Ogni mini-attività completata crea un senso di realizzazione. Pensa a una cosa buona che stai imparando da questo problema ("Ho lasciato il pranzo a casa oggi, ma non lo farò più: domani metterò un foglietto adesivo"). E ricorda: puoi sempre chiedere aiuto se ne hai bisogno!
5. Infine, incoraggia i bambini a fissare obiettivi per il futuro e identifica i passi che serviranno per raggiungerli.
Avere un sogno o un'ambizione è un modo importante per un bambino di imparare a essere resiliente. Tenendo "gli occhi sul premio", possono rialzarsi dopo aver inciampato perché hanno qualcosa su cui lavorare e non vedono l'ora. Vogliono imparare un nuovo sport, migliorare le abilità esistenti, essere un buon artista, imparare tutto sui dinosauri? Fai sapere loro che hanno il potere di farlo accadere! Spiega che ogni obiettivo richiede una serie di passaggi più piccoli, proprio come quando leggi un libro, leggi una pagina alla volta. Aiutali a scrivere il loro obiettivo e i passi che faranno per raggiungerlo (prendere lezioni, esercitarsi, prendere libri dalla biblioteca). Darà loro qualcosa di positivo per cui lottare.
I bambini ne hanno passate tante negli ultimi due anni e potrebbero non rendersi nemmeno conto di quanto siano già stati resilienti. Un ottimo modo per illustrare il potere della resilienza è far scrivere o disegnare "The Story of Me": raccontando la storia di un periodo difficile che hanno sopportato e come l'hanno superato.
In questo modo, i bambini possono vedere la loro resilienza in azione e sapere di avere la forza per superare qualsiasi sfida futura!
Per ulteriori risorse utili, visita themoodsters.com/
—Denise Daniels nuova cartella di lavoro, Rimbalza in avanti con i Moodster: una guida per i bambini su come trovare il tuo sé forte e resiliente (2021) presenta una guida adeguata all'età ed esercizi interattivi coinvolgenti per aiutare i bambini in età prescolare a identificare i propri punti di forza e sviluppare la resilienza mentre si preparano per un anno scolastico come nessun altro.