Le 11 idee per la colazione più salutari di Trader Joe's (secondo gli esperti)

Hai sentito parlare di mug cake, ora c'è un nuovo prodotto da forno in città. I nuovi muffin proteici al cioccolato fondente e all'acero senza glutine di Trader Joe sono realizzati con manioca e altri ingredienti gustosi come farina di cocco, farina di mandorle, gocce di cioccolato, cacao in polvere e altro ancora. Ognuno arriva nella propria tazza da cucina che richiede solo acqua o latte, quindi microonde per 60 secondi prima di concedersi 12 grammi di proteine!

Trova nel corridoio della colazione per $ 1,99 ciascuno.

Marissa Kent, RDN, condivide che "la colazione è il pasto che non solo aiuta a garantire che i bambini mangino a sufficienza per sostenere la loro crescita, ma ripristina anche il livello di zucchero nel sangue, necessario per funzionare bene a scuola. Gli alimenti per la colazione che contengono carboidrati ricostituiranno i livelli di glucosio di un bambino".

La farina d'avena o l'avena tagliata in acciaio sono un'ottima opzione. Ad alto contenuto di fibre insolubili, l'avena tagliata in acciaio aiuta a mantenere un sistema digestivo sano e regolare. Sono naturalmente privi di glutine, il che li rende una buona opzione per la maggior parte delle diete e sono facilmente personalizzabili aggiungendo frutta, noci, semi o burro di noci. I dietologi amano l'avena tagliata in acciaio a causa del loro basso indice glicemico, delle fibre, dell'alto contenuto di ferro e del loro status di complesso carboidrati, che aiutano a mantenere un flusso costante di energia durante il giorno, qualcosa di cui il tuo bambino ha bisogno per superare scuola.

Trader Joe's ti ha coperto nel reparto avena in acciaio: puoi scegliere tra la versione surgelata o quella in scatola (che richiede un po' più di cottura).

Quando si tratta di cibo super salutare, Açaí è qui per restare. Il frutto vibrante è ricco di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, il che significa tonnellate di benefici per la salute dei tuoi piccoli. Goditi un tempo di recupero più rapido dalla malattia, un migliore funzionamento cognitivo e un appetito più controllato quando servi una ciotola di Açaí a colazione.

Puoi afferrare l'Açaí congelato di Trader Joe, che ha un prezzo di poco inferiore a $ 5 ed è facilmente combinato con verdure e frutta per fare una colazione nutriente che quasi sa di gelato.

Evita di intrufolarti in polvere proteica nei tuoi pancake e acquista il mix per pancake proteici al latticello di Trader Joe! Realizzato con farina integrale, farina di avena integrale, concentrato di proteine ​​del siero di latte e latticello in polvere, ogni porzione di due frittelle equivale a 10 grammi di proteine. Perché dovresti impacchettare le proteine? Oltre a mantenere i bambini pieni più a lungo, le proteine ​​aiutano a costruire muscoli nei piccoli in crescita, accelerano il metabolismo e aiutano il corpo a ripararsi dopo un infortunio.

I tuoi figli adorano le uova? Ti consigliamo di prendere una scatola di Trader Joe's Egg Fritata durante la tua prossima corsa a fare la spesa. Ogni mini uovo rotondo è realizzato con albumi, uova intere e concentrato di proteine ​​del siero di latte, che equivale a 12 grammi di proteine ​​e al 15% del calcio giornaliero.

Inoltre, il consumo di uova è legato a una migliore salute degli occhi, un aumento del colesterolo buono, ossa migliori salute grazie al calcio e i bambini riceveranno una buona porzione di tonnellate di vitamine dalla A alla Selenio.

Kent afferma che i genitori dovrebbero "mirare a un piatto equilibrato con una varietà di cibi ricchi di nutrienti ogni mattina per alimenta il corpo e il cervello del bambino." Ecco perché adoriamo i waffle surgelati multicereali facili da preparare di Trader Di Joe. Dopo averne tostato uno, aggiungi frutta e burro di noci per completare questa gustosa colazione che soddisfa tutte le esigenze nutrizionali dei tuoi bambini fin dall'inizio.

"Includere una fonte di latticini, come il latte, a colazione è importante in quanto aiuta a garantire che i bambini ricevano abbastanza calcio. È stato dimostrato che il latte è la principale fonte di calcio, vitamina D, fosforo e potassio per i bambini", afferma Kent.

Garantire che i tuoi figli abbiano latticini o una fonte alternativa ai latticini può fare molto. Un modo semplice per introdurlo di nascosto è mescolare un frullato che contenga il cibo ricco di calcio con verdure a foglia verde e frutta. Puoi trovare molte opzioni lattiero-casearie e non da Trader Joe's, come latte di noci o avena, oltre a tonnellate di opzioni di frutta congelata che renderanno il tuo frullato un gioco da ragazzi.

Avere yogurt al mattino significa che i tuoi figli stanno ricevendo una sana porzione di proteine, calcio e culture dal vivo: tutte queste cose lavorano insieme per mantenere i bambini pieni più a lungo (e avere un aspetto più sano) intestino). Durante la tua prossima corsa di Trader Joe, dai un'occhiata alla vasta selezione di latticini e prodotti a base di yogurt alternativi come il greco, anacardi cremosi e opzioni di latte di cocco coltivato. Aggiungi frutta fresca e cereali integrali per creare un divertente semifreddo e i tuoi bambini adoreranno mangiare sano prima che tu te ne accorga.

I tuoi bambini amano una colazione più ricca? La sostituzione con una delle tante opzioni di salsiccia di Trader Joe è la strada da percorrere. Scegli tra sapori gustosi come l'italiano dolce o piccante o il pollo alla mela da abbinare a uova o pane tostato integrale. Le salsicce di tacchino e pollo sono un'opzione più magra quando si tratta di carne rispetto alla loro controparte di maiale e sono un'ottima fonte di proteine.

"La colazione è un'ottima opportunità per fornire ai bambini una fonte di colina servendo le uova. La colina è importante per la creazione di cellule di memoria", afferma Kent. Non solo puoi ottenere una sana porzione di uova quando servi la quiche mista di funghi e spinaci di Trader Joe, ma puoi anche intrufolarti in un sacco di verdure. Dai un'occhiata al corridoio del congelatore di TJ per molti altri gusti se i tuoi figli non sono parziali a questa versione.

Se il tuo bambino non ha molta fame al mattino, probabilmente compri già una discreta quantità di cereali per farlo andare. Invece delle opzioni ad alto contenuto di zucchero, dai un'occhiata ai cereali di chia di mandorle e cocco biologico di Trader Joe e dissipa tutti i commenti negativi sul servire una ciotola di cereali al mattino. Kent afferma che "La maggior parte dei cereali da colazione pronti o cotti sono fortificati con vitamine e minerali, come le vitamine del gruppo B e il ferro. Alcuni possono anche essere ricchi di proteine ​​e fibre. I bambini possono ottenere una quantità significativa di nutrienti da questi cereali".