Come aiutare i bambini a gestire le loro emozioni
I bambini possono dire le cose più dannate, ma quando si tratta di esprimere se stessi, hanno una straordinaria abilità nel far sapere a tutti quelli che li circondano esattamente come si sentono. Mentre è bello essere in contatto con le emozioni, c'è una curva di apprendimento per regolare i sentimenti e sapere cosa è socialmente appropriato. Gli esperti valutano come aiutare i bambini a gestire le proprie emozioni. Guarda cosa avevano da dire di seguito.
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Passa dal crollo alla consapevolezza.
La maggior parte dei genitori ha un sesto senso per quando una crisi di nervi sta per scoppiare da nostro figlio. E nonostante le precedenti esperienze, la nostra risposta riflessa può variare dal tentativo di soffocare l'esplosione emotiva di nostro figlio (specialmente in pubblico) o dall'escalation dell'ansia del momento con una reazione eccessiva. La dottoressa Lisa Firestone, psicologa clinica e autrice, raccomanda ai genitori di prendersi un momento per riunirsi e
Impara a vedere oltre la rabbia.
Secondo gli esperti, il modo in cui i genitori e gli operatori sanitari reagiscono alle emozioni di un bambino ha un impatto diretto e duraturo sullo sviluppo dell'intelligenza emotiva del bambino. Quando un bambino è arrabbiato o recita, invece di liquidare quei sentimenti come qualcosa di semplicemente negativo o cattivo, è importante aiutare i bambini a imparare a gestire la propria rabbia in modo responsabile. "Quando siamo disposti a fermarci e notare i sentimenti più profondi della nostra rabbia, troviamo dolore, paura e tristezza", afferma la dott.ssa Laura Markham, autrice e fondatrice di Ah! Parenting.com. “Se ci permettiamo di provare quelle emozioni, la rabbia si scioglie. Era solo una difesa reattiva".
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Ricorda che piangere va bene.
Aiutare i bambini a sviluppare relazioni sane con le loro emozioni richiede la costruzione della loro consapevolezza emotiva e capacità di coping sane. Ciò include la comprensione del fatto che il pianto è una risposta normale all'essere sopraffatti da forti emozioni. Mentre alcuni bambini possono piangere più di altri, i genitori non dovrebbero confondere le emozioni con la debolezza. "A volte i genitori sono imbarazzati da bambini eccessivamente emotivi", afferma Amy Morin, un'assistente sociale autorizzata. “Un padre può rabbrividire guardando suo figlio piangere dopo aver perso la partita di baseball o una madre può far uscire sua figlia dalla lezione di danza al primo segno di lacrime. Ma piangere non è una brutta cosa. Ed è normale che i bambini provino sentimenti intensi".
Conoscere la differenza tra sentimenti e comportamenti.
Imparare a esprimere le emozioni in modo socialmente appropriato è una pietra miliare per la maggior parte dei bambini, e genitori e tutori giocano un ruolo fondamentale nel sostenere questo sviluppo. Una transizione importante per i bambini è capire la differenza tra ciò che provano e come agiscono in base a quei sentimenti. "Dì a tuo figlio che può provare tutte le emozioni che vuole, e va bene sentirsi davvero arrabbiati o davvero spaventati", dice Amy Morin, un'assistente sociale autorizzata. “Ma, chiarisci che ha delle scelte su come rispondere a quei sentimenti spiacevoli. Quindi, anche se si sente arrabbiata, non va bene colpire. O solo perché si sente triste, non significa che possa rotolarsi sul pavimento piangendo quando disturba le altre persone".
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La pratica rende perfetti.
Praticare comportamenti positivi in un ambiente neutro prima che si verifichi uno scoppio emotivo può aiutare i bambini a capire come gestire i sentimenti opprimenti. "Usa il gioco di ruolo per aiutare tuo figlio a superare diverse situazioni sconvolgenti", afferma Katie Sadowski, un'analista comportamentale certificata dal consiglio di amministrazione. “Esercitandosi e parlando di diverse situazioni sconvolgenti che potrebbero verificarsi, può aiutare tuo figlio a essere preparato ad affrontare un futuro rovesciato." Sadowski consiglia di incoraggiare tuo figlio a risolvere il più possibile il problema in modo indipendente prima di intervenire con aiuto o guida.
Riduci o rimuovi i fattori scatenanti per comportamenti sconvolgenti.
Per i bambini le cui emozioni ed esplosioni possono sembrare "fuori controllo", i genitori e gli operatori sanitari possono aiutare ad alleviare il problema ridurre o eliminare i fattori scatenanti dei comportamenti sconvolgenti di un bambino. "I trigger si basano su come siamo collegati e spesso sono anche programmati nella prima infanzia dal i modi in cui i nostri genitori e le nostre famiglie si sono comportati e hanno risposto a noi", afferma Debbie Pincus, terapeuta e creatrice di Il genitore calmo. "Cose apparentemente insignificanti possono 'farci esplodere'. Lo stesso vale per tuo figlio." Pincus incoraggia i genitori a ottenere il l'autoconsapevolezza di ciò che inneschi possediamo, e aiutare i nostri figli ad acquisire l'autocoscienza dei propri fattori scatenanti, quindi per evitare il trigger.
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Leggete un libro o guardate un film insieme.
Secondo Dawn Huebner, una psicologa clinica specializzata nel trattamento dell'ansia nei bambini e nei loro genitori, e il autore best-seller di otto libri sul tema della gestione delle emozioni, a volte l'approccio migliore all'insegnamento è incoraggiare la creatività. Leggere libri sul controllo emotivo con tuo figlio può servire al duplice scopo di trascorrere del tempo di qualità insieme al vantaggio aggiuntivo di impartire utili abilità di vita. Inoltre, guardando film come Alla rovescia e il mio vicino Totoro con tuo figlio può aprire opportunità per parlare di argomenti difficili come la perdita, il dolore e la rabbia.
Modellare comportamenti e reazioni appropriati.
I bambini imitano tutto ciò che vedono intorno a loro, comprese le risposte emotive, quindi è di fondamentale importanza che genitori e caregiver modellano i comportamenti e le reazioni appropriati che vogliamo che i nostri figli esibiscano e posseggano. Resistere all'impulso immediato di punire o urlare quando un bambino si comporta male aiuterà a disinnescare una situazione potenzialmente esplosiva. Invece, gli esperti incoraggiano i genitori e gli operatori sanitari ad aiutare i bambini a sentirsi abbastanza al sicuro da provare le proprie emozioni, anche limitando le loro azioni e comportamenti distruttivi o distruttivi.
—Kipp Jarecke-Cheng
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Foto caratteristica: Jessica Lucia tramite Flickr