Elementi essenziali di pompaggio per le mamme che tornano al lavoro

Tornare al lavoro può essere difficile per qualsiasi neomamma, ed essere una mamma che allatta al seno che ha deciso di pompare al lavoro presenta una serie di sfide. Ma niente paura! Abbiamo raccolto ciò che è necessario sapere, ciò che è necessario avere e i modi più semplici per farlo quando si pompa al lavoro.

foto: Willow

Conosci i tuoi diritti

Ci auguriamo che tu abbia un ambiente di lavoro favorevole per l'estrazione del latte materno, ma è sempre bene conoscere i tuoi diritti. La legge federale negli Stati Uniti richiede ai datori di lavoro di fornire pause e uno spazio privato che non sia un bagno per le madri che allattano con un bambino di età inferiore a un anno. Ci sono eccezioni annotate nella legge di cui dovresti essere a conoscenza, ad esempio con le aziende che hanno meno di 50 dipendenti. Molti stati hanno le proprie leggi che devono essere rispettate, quindi controlla con il tuo dipartimento delle risorse umane per comprendere i tuoi diritti.

Cosa ti servirà

La pompa giusta.

Dal noleggio di grado medico alle pompe manuali, ci sono molte pompe tra cui scegliere. Molti sono coperti da assicurazione, quindi cercare quali modelli sono inclusi nel tuo piano è un ottimo punto di partenza. Alcune cose da considerare quando scegli un tiralatte: L'efficienza è una delle caratteristiche più importanti, come quella fornita da un doppio tiralatte elettrico, il che significa che puoi pompare entrambi i seni contemporaneamente. Se hai intenzione di trascinarti dietro la pompa tutto il giorno, vorrai un modello piccolo e portatile. A seconda di dove vorrai pompare, potresti aver bisogno di una pompa a batteria rispetto a una con cavo. Alcuni altri fattori da prendere in considerazione sono il volume della pompa e se ha un'opzione vivavoce. Dai un'occhiata al Salice (nella foto sopra), un'innovativa pompa a mani libere che si adatta all'interno del reggiseno senza tubi esterni, cordoncini o bottiglie.

Accessori di pompaggio. Una volta che hai la pompa, avrai bisogno delle parti e degli accessori giusti:

• Una borsa per trasportare tutto da e per il lavoro è fondamentale. Ci sono borse specifiche per tiralatte, oppure puoi usare una borsa alla moda abbastanza grande da contenere il tiralatte più tutti gli extra, come cavi e batterie. Il Collezione Sarah Wells è disponibile in una varietà di modelli eleganti e le borse sono super funzionali con tasche con fodera termica e spazio per un laptop.
• La maggior parte dei tiralatte include flange per il seno di dimensioni standard (il pezzo di plastica che si adatta al capezzolo per creare un vuoto ed estrarre il latte), ma potrebbe essere necessario acquistare una taglia diversa per il tuo migliore e più comodo, risultati. Parla con un consulente per l'allattamento se pensi che le tue flange siano della misura sbagliata.
• A seconda del tuo metodo di pompaggio, ti consigliamo di avere a portata di mano un sacco di sacchetti a prova di perdite o bottiglie di pompaggio.
• Inoltre, vorrai spazio per tutti i tuoi prodotti personali e igienizzanti.

foto: Larken

Altri elementi essenziali. I vestiti possono fare la differenza quando si pompa al lavoro. Indossa magliette per l'allattamento o abbottonatura che ti danno un facile accesso; un vestito non infermieristico che devi rimuovere può lasciarti freddo o sovraesposto. Le coppette assorbilatte monouso o riutilizzabili manterranno i tuoi vestiti asciutti e privi di macchie in caso di perdite, ma è sempre bene avere una maglietta in più al lavoro in caso di perdite e fuoriuscite. Reggiseni a mani libere, come il Larken X Reggiseno rilassato per allattamento e estrazione a mani libere (nella foto sopra) hanno delle fessure in cui è possibile inserire le flange per l'utilizzo completo delle mani durante il pompaggio. Inoltre, tieni a portata di mano la tua crema per capezzoli preferita per prevenire i capezzoli irritati. Ci piace Burro per capezzoli biologico di Earth Mama, che può essere utilizzato direttamente sul seno o sulle flange e non ha bisogno di essere lavato via prima dell'allattamento.

Portare a termine il lavoro

A partire presto. Per quanto riguarda l'effettivo atto di pompaggio, ti consigliamo di iniziare alcune settimane prima di tornare al lavoro. Inizia sostituendo una sessione di allattamento al giorno con il pompaggio e poi dai da mangiare al bambino con un biberon per abituarlo al biberon. Prova a chiedere a un altro assistente di dare da mangiare al biberon per imitare come sarà quando sei al lavoro. Cerca di svuotare completamente entrambi i seni ogni volta che estrai. Sostituisci lentamente più sessioni di allattamento a casa finché non raggiungi il numero di sessioni di alimentazione per cui sarai assente ogni giorno. Questo darà a te e al bambino il tempo di adattarti alla nuova routine e ti consentirà di testare i metodi e le attrezzature migliori per un'estrazione di successo. Avrai anche voglia di accumulare una scorta per quel primo giorno e di avere come backup.

Lavorare su un programma. Una volta al lavoro, segnare il tempo di estrazione su un calendario ti aiuterà a mantenere alta la produzione di latte assicurandoti di non perdere nessuna sessione. Se il tuo calendario è pubblico, puoi utilizzare un titolo generico come "Riunione" seguito dall'iniziale del tuo bambino. All'inizio, avrai bisogno di circa 3-4 sessioni di pompaggio per una tipica giornata di lavoro. Stabilisci un tempo sufficiente per svuotare completamente il seno e includi il tempo per pulire il tiralatte.

Più suggerimenti. Più sei rilassato, più è probabile che pomperai bene. Più facile a dirsi che a farsi quando ci si adatta alla vita di una mamma che lavora. Sii gentile con te stesso poiché il pompaggio può essere volubile e non avrai sempre la tua sessione più produttiva. Tieni a portata di mano una foto o una registrazione del bambino perché può effettivamente stimolare la delusione del latte. A volte una distrazione, come un libro o un video, aiuta a far scorrere il latte. Alla fine, l'atto di pompare stesso dovrebbe diventare lo stimolo e non avrai bisogno di quei trucchi. L'allattamento è un lavoro disidratante e affamato, quindi assicurati di avere spuntini sani e molta acqua con te mentre estrai.

foto: Kiinde

Conservazione del latte. È importante per la salute e la sicurezza del bambino che il latte materno sia conservato in modo sicuro durante il lavoro. Il posto migliore è il frigorifero con ogni sacchetto etichettato con la data, la quantità di latte e il nome del bambino se i sacchetti verranno utilizzati da un asilo nido o se più di una madre vi sta conservando il latte frigo. Il Kiinde Twist Pouch (nella foto sopra) ti consente di pompare, conservare, scaldare e nutrire tutto con una sacca. La cosa migliore da fare è conservare il latte in un refrigeratore isolato o in uno scomparto con impacchi di ghiaccio fino a quando non puoi metterlo nel frigorifero o nel congelatore di casa. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il latte appena spremuto può essere si conserva a temperatura ambiente per 4 ore, in frigorifero per 4 giorni, e in congelatore per 6-12 mesi.

Pulire. Altrettanto importante quanto conservare correttamente il latte è disinfettare le parti e le forniture. Lavarsi sempre le mani prima di pompare e quando si maneggiano le parti della pompa. Il CDC consiglia un metodo di pulizia specifico che richiede acqua calda, sapone liquido, una spazzola e un'area per asciugare all'aria le scorte dopo ogni sessione di pompaggio. Una lavastoviglie è una buona opzione se ne hai a disposizione una. Se non puoi lavare adeguatamente le tue forniture o non vuoi occuparti di pulire tutto più volte al giorno, imballare multipli di tutto ciò che entra in contatto con il seno o il latte materno (come le flange e tubi flessibili). Quindi igienizza tutte le parti a casa. Un'altra opzione è il Sacca per microvapore Quick Clean di Medela, che disinfetta le parti della pompa nel microonde in soli 3 minuti.

Considerazioni sul viaggio

Se devi viaggiare per lavoro durante l'estrazione, pianifica in anticipo per capire come sarai in grado di pulire le parti e conservare il latte. Un caricabatteria per auto e un adattatore compatibile con la pompa funzionano bene per i viaggi su strada. Un tiralatte è considerato un dispositivo medico per i viaggi aerei, quindi non viene conteggiato nel bagaglio a mano. Non esiste un limite specifico su quante once di latte puoi portare su un aereo, ma dovrai conservarlo correttamente. Come con qualsiasi liquido, potrebbe essere necessario estrarlo dal frigorifero durante i controlli di sicurezza. La spedizione del latte materno direttamente a casa tua è possibile anche con servizi come Cicogna al latte. Puoi fornire latte a tuo figlio mentre sei via e non devi portare più once sull'aereo.

—Katie L. Carroll

immagine in evidenza: Jens Johnsson tramite Unsplash

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