20 cose semplici che puoi fare oggi per rafforzare la tua famiglia

1. Ridi e sii allegro. La risata è davvero la migliore medicina. Potresti non avere tempo in una giornata impegnativa per sederti per una sessione di gioco prolungata con il tuo bambino, ma c'è sempre tempo per ridere ed essere sciocco. Tieni un elenco di barzellette per bambinileggere ad alta voce in macchina mentre guidi, racconta loro una storia divertente della tua infanzia mentre aspetti di fare la spesa, guarda la tua sitcom o il film preferito insieme nel fine settimana. Rendi la risata e la spensieratezza una priorità nella tua casa per aiutare ad alleviare la serietà del mondo in cui viviamo.

2. Organizzati e rimani organizzato. A proposito di essere allegri, è molto più facile farlo quando tutti sanno dove sono le scarpe quando stai cercando di uscire dalla porta la mattina (eccone altre consigli per un buon decollo mattutino). Fortunatamente, non devi spostare le montagne per raccogliere i benefici di una piccola organizzazione. Dai un'occhiata a questi modi fantastici per organizzarsi.

3. Mangia più verdure. Non farti prendere dal panico. Puoi ancora avere successo come famiglia, anche se a nessuno piacciono i cavoli. Tuttavia, mangiare verdure e mangiare sano in generale può contribuire a fornire più energia, un sonno migliore e un atteggiamento più positivo. Eccone alcuni previsioni su come potrebbe essere un'alimentazione sana nel 2019.

4. Festeggia anche le piccole vittorie. Tua figlia ha segnato un canestro oggi in palestra? È assolutamente fantastico! Il tuo bambino in età prescolare ha contato fino a 20 senza rimanere bloccato sul numero 11? Non c'è modo! È facile salvare le celebrazioni per compleanni, fine stagione e pagelle, ma è molto più divertente festeggiare sui dettagli delle vittorie quotidiane della vita.

5. Riposa di più. Possiamo ottenere un "amen?" Nessuno sa che le famiglie funzionano meglio quando tutti sono riposati rispetto ai genitori. Portare i bambini (e noi stessi) a letto, anche 20 minuti al giorno, prima è un punto di svolta, e ecco la scienza per tornare a dormire prima.

6. Documentare e commemorare. Alcuni dei momenti più poetici della vita accadono tra le cose grandi. Se qualcosa che tuo figlio o tuo partner fa ti parla al cuore, cattura il momento per i posteri. Questi suggerimenti ti aiuterà a sfruttare al meglio la tua seconda (o terza) carriera come fotografo di famiglia. Feste da ballo in salotto, tuo figlio che canta mentre si spazzola i capelli prima di andare a scuola... sarai felice di avere tutto da guardare e ricordare.

7. Essere presenti. C'è una famosa citazione di Catherine M. Wallace: “Ascolta seriamente tutto ciò che i tuoi figli vogliono dirti, qualunque cosa accada. Se non ascolti avidamente le piccole cose quando sono piccoli, non ti diranno le cose grandi quando sono grandi. Perché per loro erano sempre cose importanti". Per quanto spaventoso, siamo il loro approdo sicuro in un mondo caotico. Rendilo comodo dando loro questi parole di incoraggiamento ogni giorno. Oltre ad essere lì per ascoltare i tuoi figli, dedica del tempo ogni giorno per mettere via tutti i dispositivi e gli schermi per ascoltare anche il tuo partner.

8. Coltiva l'ottimismo. Quando vedi il bicchiere mezzo pieno, è facile sentirsi bene con la propria sorte nella vita. Insegnare ai tuoi figli come guardare al lato positivo fa molto di più che controllare una quota di cliché: migliora la loro visione della vita e, a sua volta, li rende più resilienti. Le famiglie che coltivano uno spirito di ottimismo hanno bambini che possono riprendersi dalle turbolenze della vita.

9. Esprimi le emozioni con rispetto. Va bene provare tutte le sensazioni, sia buone che cattive. Ma il modo in cui comunichiamo i nostri sentimenti gli uni agli altri nelle nostre famiglie è importante per insegnare ai bambini come autoregolarsi e costruire fiducia. Intenzionalmente praticare la consapevolezza

10. Fare almeno un pasto insieme. Forse la cena non è il pasto per la tua famiglia a causa di pratiche, orari di lavoro o orari diversi per andare a dormire. Nessun problema. Qualunque sia il pasto, colazione, pranzo o cena, puoi farlo rendere più speciali i pasti in famiglia.

11. Mostra apprezzamento ed esprimi gratitudine. C'è così tanto da apprezzare ogni giorno in una famiglia. Dal mettere il bucato nel cesto al ricaricare il rotolo di carta igienica, l'espressione di gratitudine fa desiderare a tutti di continuare il buon lavoro. Come con molto nella vita, la gratitudine può essere appresa. Inizia con questi semplici modi per insegna ai bambini come essere grati.

12. Favorire la filantropia. È bello fare del bene e le famiglie che trovano il modo di aiutare gli altri spesso sono più generose e si sostengono a vicenda. E nel mondo frenetico di oggi, tu non devi nemmeno uscire di casa per fare volontariato. Dal locale al globale, c'è qualcosa dietro a cui ogni famiglia può radunarsi.

13. Sii scemo. Creare un discoteca a casa per i tuoi bambini. Sparate a vicenda gli underoos puliti come fionde. Ciotola con carta igienica. Crea un forte con le lenzuola e racconta storie spaventose con le torce elettriche. Va bene essere scemi con i tuoi figli. Ti amano, non importa cosa, e lo ricorderanno la prossima volta che si troveranno di fronte all'opportunità di scatenarsi e divertirsi piuttosto che sedersi in disparte.

14. Trascorri più tempo fuori che davanti a uno schermo. Non fraintenderci: non stiamo bussando agli schermi. Ma ci rendiamo tutti conto che è facile da spendere più tempo davanti allo schermo e meno tempo fuori, in particolare durante i mesi invernali. Ma con gli esperti che suggeriscono che i bambini dovrebbero avere almeno 3 ore di gioco all'aperto al giorno, è importante porta i tuoi figli fuori dal divano e fuori dalla porta.

15. Scrivi note d'amore. Non importa quanto possano essere imbarazzati i grandi, c'è ancora un bambino di 5 anni da qualche parte in quel grande ragazzo o ragazza in crescita che festeggia in silenzio ogni volta che tu metti una nota nella vecchia scatola del pranzo.

16. Impara qualcosa di nuovo insieme. Deve sembrare che conosciamo tutte le risposte ai nostri figli. Quanto sarebbe divertente mostrare loro la nostra vulnerabilità nell'apprendere qualcosa di completamente nuovo, con loro? E che bel modo per ricordare a noi stessi che praticamente tutto è un nuovo sforzo per i nostri tykes, e arriva con le stesse frustrazioni e senso di realizzazione.

Foto: Skeeze via Pixaby

17. Rompere un sudore insieme. Sappiamo che è nell'elenco delle risoluzioni di ogni adulto, ma il nostro i bambini hanno linee guida per gli esercizi anche da seguire. Perché non unirti ai ranghi e affrontare un obiettivo di fitness per la famiglia quest'anno? Creerai ricordi oltre all'aumento della densità ossea e della massa muscolare.

18. Stabilire e sostenere gli obiettivi dell'altro. Il tuo bambino di 7 anni vuole fare da spalla a Beyonce? Partecipa a un corso di hip hop per famiglie insieme. Il tuo partner vuole correre una maratona? Registrati per una corsa divertente in famiglia e allenati insieme. Chiunque abbia un obiettivo, incoraggialo a dirlo ad alta voce e trova un modo per partecipare al suo viaggio verso il successo.

19. Perdonatevi a vicenda. A volte possiamo avere tutti bisogno di un po' di perdono. Non lasciare che i tuoi figli siano gli unici a dire "Mi dispiace". Quando noi pasticcio nel reparto genitorialità, 'smettila. Chiedi perdono. Ha un impatto (e indovina un po'? I bambini sono i MIGLIORI a perdonare!). Lo stesso vale per quando sbagliano. Sii veloce nel perdonare e lascialo nel passato.

20. Abbraccia, bacia, coccola, ripeti. UN bene, un lungo abbraccio ha più potere di quanto pensiamo. Gli studi dimostrano che gli abbracci di una persona amata fidata possono aumentare i livelli di ossitocina e serotonina, rilassare i muscoli, rafforzare l'immunità e ridurre lo stress e l'ansia tra molti altri benefici. Pensa solo a tutti quei poteri curativi e riparatori che hai nelle tue stesse braccia.