Dentro l'incredibile forza delle mamme con Katie Scharf

Dalla gravidanza, al parto, alla guarigione e oltre, Forza nelle mamme lavora a stretto contatto con le mamme per garantire routine di fitness pre e postnatali sicure e salutari. Questa è una risorsa molto apprezzata e dedicata alle mamme, e la tua scelta Totally Awesome per le migliori lezioni di fitness per mamme nell'area di Atlanta! La mente dietro a tutto è Katie Scharf, il principale guru del fitness di ATL che sa come aiutare le mamme a tornare nei loro corpi pre-gravidanza un allenamento alla volta. Katie di recente ha avuto il tempo di parlare con noi di ciò che rende Strength in Moms così fantastico, l'ispirazione dietro la sua attività e altro ancora. (Pst! Katie condivide anche un allenamento a casa da provare.) Continua a leggere:

Triciclo Rosso: Congratulazioni per essere stato votato "Most Awesome" dalla tua community! Cosa pensi che i tuoi clienti apprezzino di più della tua attività?

Katie Scharf: Ecco cosa dicono alcuni dei miei clienti:
“Apprezzo la tua competenza, il tuo impegno, il fatto che tu venga a casa mia e che gli allenamenti siano sempre diversi.”

“È terapeutico per il corpo e la mente! È bello essere in grado di relazionarsi con altre mamme e rende l'allenamento divertente. Stare con altre mamme che stanno passando le stesse cose è bello. E il fatto che tu sia una mamma e lo capisci, è fantastico. Poiché hai passato tutto ciò che abbiamo, puoi dare un senso all'esercizio per noi. ”
"Fai diventare una mamma sana e in forma un obiettivo raggiungibile".

RT: Cosa ti ha spinto ad avviare la tua attività?

KS: Sono la mamma orgogliosa di due bellissimi ragazzi. Durante la mia prima gravidanza mi sono esercitata un po', ma non sapevo come adattarmi al mio corpo che cambiava. Alla fine ho semplicemente smesso e ho lasciato che la mia gravidanza prendesse il sopravvento. Mi ci è voluto più di un anno, ma con un sacco di duro lavoro finalmente mi sono sentito di nuovo me stesso. Durante la mia seconda gravidanza, ho mantenuto i miei livelli di forma fisica, la mia forza principale e il mio stato d'animo rilassato. Ho deciso che essere incinta ed essere una mamma non significa lasciare andare chi sono: una donna forte e in forma. Meritavo un'ora ogni giorno per concentrarmi sulla mia mente e sul mio corpo e, in definitiva, anche sulla mia famiglia. Dopo la nascita del mio secondo figlio ho deciso di condividere il mio potere e le mie conoscenze con altre donne. La salute e il benessere derivano da Strength in Moms. Ora posso svegliarmi ogni giorno e dare potere alle mamme in tutta l'area metropolitana di Atlanta. Ci concentriamo sulla forza e sul condizionamento di tutto il corpo. Rendere le donne più forti, una mamma e una volta!

RT: Qualche consiglio per i nuovi imprenditori che stanno appena iniziando?

KS: Preparati per il successo! Ho iniziato la mia attività perché amo formare le donne. Ho dovuto imparare il lato commerciale della mia passione lungo la strada. Ho lentamente imparato a chiedere aiuto, consigli e creare un nucleo di amici intimi che mi guidassero lungo la strada. Arriva un momento in cui devi prendere la decisione di diventare più grande o rimanere piccolo. È un bel problema da avere, ma le decisioni devono essere prese. Quando la tua passione è la tua carriera e anche il tuo bambino, non ti fidi di nessuno. Quindi inizia a costruire il tuo sistema di supporto dall'inizio!

RT: Puoi darci un consiglio per bilanciare l'imprenditorialità con la genitorialità?

KS: Prima la famiglia! Ho sempre creduto che se non dai priorità, il senso di colpa o le aspettative possono farti fare cose che potrebbero non essere le migliori per la tua famiglia. Ci si aspetta che tutti noi rispondiamo immediatamente o che rispondiamo al più presto, dopo tutto, il tuo telefono è proprio lì nella tua mano. Non cadere nella trappola. Quasi tutto può aspettare. Pianifica il tuo tempo/giorno in modo che tutte le piccole cose per il lavoro non tolgano tempo alla famiglia. Quella lista di cose da fare non andrà mai via, ma se pianifichi e ti prepari adeguatamente per la giornata, tutti avranno il loro tempo con la mamma!

RT: Qual è il momento di cui sei più orgoglioso come imprenditore o genitore?

KS: Il mio momento più orgoglioso e quando vedo la lampadina riaccendersi nella testa della mamma. Le mamme cadono in una voragine di martirio e trovano molto difficile concentrarsi su se stesse. Fanno tutto per gli altri e niente per se stessi. Presto perdono il contatto con chi sono (oltre alla mamma di qualcuno) e hanno bisogno di riconnettersi. Dopo alcune sessioni e parlando di come sono e come si sentono, lo vedo! Cominciano a dirmi quanto si sentono meglio, quanto meglio stanno mangiando, quanto si sentono più forti, ecc. La lampadina si accende e le loro vite sono più luminose e più felici! Sono mamme forti e in forma!

RT: C'è un'offerta speciale che vorresti includere per i lettori di Red Tricycle?

KS: Voglio condividere questo allenamento gratuito di 10 minuti a casa per la forza del peso corporeo in modo che tu possa avere un assaggio dello spirito di Forza nelle mamme:

• 1 minuto – Squat profondi (gambe larghe, peso sui talloni, tenere le ginocchia sopra o dietro le dita dei piedi)
• 1 minuto – Affondi in avanti alternati (braccia in alto sopra la testa, tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale)
• 10 – Walkout Pushups (tenendo le gambe dritte, piegati a terra, esci per plank, pushup, pike back up e riporta le mani sui piedi, alzati in piedi, ripeti)
• 1 minuto – Plank + Rotazione (mantieni la plancia in posizione pushup, apri il braccio destro al soffitto, mantieni 3 sec, apri il braccio sinistro al soffitto, ripeti)
• 1 minuto per gamba – Side Lunge + Curtsey Squat (affondo laterale sul lato destro, ritorno al centro, passo la gamba destra indietro nel curtsey squat, ritorno al centro, ripetizione)
• 1 minuto – Monocicli (disteso sul pavimento, tenere le mani ai lati o sotto il sedere, le gambe della bicicletta il più vicino possibile al pavimento)
• 1 minuto – Pilates Roll-up (sdraiarsi sul pavimento con le gambe distese sul pavimento, arrotolare con le braccia, poi la parte superiore del corpo, raggiungere le dita dei piedi, rotolare indietro, ripetere)
• 2 x 10 – Dips (sulla sedia) (gambe davanti, piegate ai gomiti e abbassate a 90 gradi al gomito, tornate all'inizio)
• 1 minuto – Plank (plank sui gomiti, tirare l'ombelico alla colonna vertebrale, non inarcare la schiena)

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