9 involucri impacchettabili da preparare per i pranzi dei bambini

Introduci i tuoi bambini alla magia del lunedì senza carne con questo impacco di Il vegetariano Wimpy. Con quinoa ricca di proteine, fagioli neri e hummus, li manterrà pieni per ore. Per ottenere la ricetta, clicca qui.

Guarda gli occhi del tuo bambino brillare di anticipazione mentre prepari questo radioso wrap-up. Con rosso, arancione, verde, viola e una bella cucchiaiata di formaggio per una sensazione cremosa, è davvero come mangiare l'arcobaleno. Bambini super sani suggerisce di aggiungere l'erba cipollina (piena di sostanze nutritive!) per un'esplosione di sapore. Clic qui per ottenere più ricette.

ingredienti
1 cucchiaino di erba cipollina tritata
1 fetta di formaggio di mucca che ride
Pomodori rossi e peperoni rossi affettati sottilmente.
Carote all'arancia e peperoni all'arancia, affettati sottilmente
Avocado verdi e lattuga verde, affettati sottilmente.
Cavolo viola, affettato sottilmente.

Metodo
1. Unire erba cipollina e formaggio e spalmare questo su una tortilla di grano intero.
2. Riempi la tortilla di verdure croccanti e colorate!

Questo delizioso panino è una tasca di zucca dolce, fagioli neri caldi e formaggio appiccicoso. È garantito per riempire quelle piccole pance fino all'orlo. Maestro di ricette Un pizzico di Yum consiglia di grigliare l'involucro per una presa più salda. Per altre ricette per bambini, visita Un pizzico di Yum.

ingredienti
3 tazze di zucca butternut tritata, al vapore o arrosto
1 tazza di quinoa cotta
1 tazza di fagioli neri sciacquati
scalogno tritato
involtini integrali
formaggio bianco friabile (feta, gorgonzola, cotija, ecc.)

Metti questi involtini di insalata senza uova nel menu di oggi! Pranzo al sacco osserva che la cottura a vapore del tofu porta prima a un morso più consistente e a base di uova. Adoriamo il modo in cui questo può essere consumato freddo (ovvero preparato la sera prima) per risparmiare tempo reale. Per altri gusti vegani più gustosi, visita Pranzo al sacco.

ingredienti
18 once di tofu sodo, tagliato a cubetti e cotto a vapore - salato a piacere
1/2 tazza di maionese vegana, alias Vegenaise
1/3 tazza di senape di Digione (il classico Grey Poupon è il migliore)
1/4 di cucchiaino di Caienna in polvere
1 cucchiaino di curcuma
1/2 cucchiaino di pepe nero - fine
2 cucchiaini di aceto di riso aromatizzato
1/2 tazza di cipolla dolce tritata - Le cipolle Vidalia funzionano meglio
anche necessario: 1 tortilla avvolgente XL e verdure (la lattuga a foglia rossa è stata utilizzata nell'involucro visto di seguito)

Metodo
1. Lancia bene.
2. Freddo.
3. Farcire il wrap e servire!

Spesso consideriamo la senape al miele il re dei condimenti. Insieme a Hannah affamata perfetto equilibrio tra dolce, piccante e salato, spruzzalo sopra il tuo involucro di pollo e verdure e arrotolalo stretto per evitare che la salsa goccioli sui vestiti. Soddisfa quel rombo di pancia con altre ricette su Hannah affamata.

ingredienti
2 cucchiaini di yogurt greco bianco
1 cucchiaino di senape gialla
3/4 cucchiaino di miele
1 involucro di grano intero
1 petto piccolo di pollo alla griglia o al forno
2 fette di pomodoro
una manciata di spinaci freschi (o lattuga)
1-2 cucchiai di formaggio grattugiato

Metodo
1. Per preparare la salsa di senape al miele, sbatti insieme lo yogurt greco, la senape gialla e il miele in una piccola ciotola fino a che liscio. Accantonare.
2. Stendete il vostro involucro su una superficie piana e fate uno strato con pollo, pomodoro, spinaci e formaggio.
3. Versare sopra la salsa di senape al miele e arrotolare bene il wrap.

Con avocado cremosi, lattuga croccante, formaggio e pollo arrotolati al centro, questo involtino di pollo californiano ci fa già sentire la nostalgia dell'estate. L'amore prepara delle buone torte' la ricetta è una delle preferite per il pranzo o la cena, e ci sono sempre più pasti in arrivo, quindi visita il suo sito per più istruzioni sul cibo!

ingredienti
2 tortillas di farina grandi, riscaldate
2 fette di formaggio Monterey Jack
8-12 fette sottili di pollo stile gastronomia
Una manciata di spinaci freschi
1 piccolo avocado, snocciolato e tagliato a fette
1 pomodoro Roma piccolo, affettato
tazza di salsa ranch

Metodo
1. Disporre gli ingredienti nell'ordine indicato, dividendo uniformemente gli ingredienti tra le due tortillas.
2. Arrotolare la tortilla "alla burrito" intorno agli ingredienti.
3. Per servire - Tagliare a metà in sbieco, se lo si desidera.

Per quel pick-me-up di mezzogiorno, Raccogliere per il pane ha la ricetta più gustosa dell'involucro di manzo arrosto. Ripieno di formaggio, spinaci, pomodori e roast beef, questo involtino è ottimo se riscaldato in una pressa per panini o in una griglia in modo che il formaggio si fonda tutto insieme. Visitare Raccogliere per il pane per altre delizie da leccarsi i baffi.

ingredienti
1 tortilla
3-4 once di roast beef a fette
30 g di formaggio Havarti, affettato
1 pomodoro essiccato al sole sott'olio, tritato
1 manciata di spinaci
1 cucchiaino di senape di Digione
1½ cucchiaino di maionese
un pizzico di origano
un pizzico di sale e pepe

Istruzioni
1. Scaldare la pressa per panini o la griglia a fuoco medio.
2. Nel frattempo, mescolare la senape di Digione e la maionese. Stendete al centro della tortilla. Completare con roast beef e formaggio. Strato con pomodori secchi e spinaci. Cospargere con origano, sale e pepe. Tagliare a metà e servire subito.

Con un mix di sapori dolci e salati avvolti in una sana tortilla, questo pranzo è fatto per ballare nella bocca del tuo piccolo. Punti bonus per i chicchi dolci che aggiungono un tocco succoso a questo roll-up.

Ingredienti: 1 tortilla integrale
1 fetta di prosciutto
1/4 tazza di mais, sgocciolato
Peperone rosso a fette
2 foglie di lattuga, affettate
2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi

Metodo: 1. Spalmare la maionese sulla tortilla.
2. Disporre la lattuga, il peperoncino, il prosciutto e il mais (al centro) della tortilla.
3. Arrotolare bene e imballare!

Ecco una ricetta per avvolgere la lattuga di pollo paleo che è così ricca di sapore che i tuoi bambini chiederanno di più. È super leggero, quindi i bambini non cadranno in coma alimentare durante la scuola. Ti consigliamo di utilizzare un grosso pezzo di lattuga e di fissarlo saldamente con uno stuzzicadenti per non sporcare. Salta su eMeal per ricette più salutari.

Ingredienti:
2 cucchiai di olio di cocco
½ cipolla grande, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
4½ tazze di pollo cotto tritato
2 cucchiai di succo di lime fresco
1 cucchiaio di condimento Jerk
1 cucchiaio di timo fresco tritato
2 teste di lattuga Bibb

Metodo
1. Scaldare l'olio in una padella larga a fuoco medio-alto.
2. Aggiungere cipolla e aglio; cuocere 6 minuti o fino a quando la cipolla è rosolata.
3. Mescolare il pollo, il succo di lime e il condimento Jerk; cuocere 3 minuti. Incorporare il timo.
4. Separare le foglie di lattuga e riempire uniformemente le foglie con il composto di pollo.
5. Arrotolare, se lo si desidera.