Ecco cosa è successo quando ho riconosciuto la mia dipendenza dai social media

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Per 30 giorni sono stata senza social media. E sono sopravvissuto. Odio ammetterlo, ma ero diventato dipendente dal mio telefono. Sarei ansioso se non riuscissi a trovarlo. Mi sono letteralmente sudato pensando ai messaggi che mi mancavano o ai commenti lasciati senza indirizzo. Il mio telefono era diventato la mia fuga dai capricci dei bambini, cheerios rovesciati sul pavimento e caffè freddo versato sul mio divano bianco. Non volevo ammettere di avere un problema, ma quando mia figlia di 5 anni ha disegnato una foto della mia famiglia e ha incluso il mio telefono in mano, ho capito che dovevo apportare alcune modifiche.

Quando mio marito mi ha sfidato al concetto di un anno sabbatico sul lavoro e sui social media per 30 giorni, sapevo che sarebbe stata dura. Ma non avevo idea di quanto fosse difficile. Per i primi 2 giorni ho avuto tremori letterali. Avevo rimosso la mia email e tutte le app di social media dal mio telefono, ma l'abitudine di controllare i miei social media app in qualsiasi momento disponibile era diventata così abituale, che toccavo lo schermo vuoto dove si trovavano una volta. Quando aprivo il telefono e mi rendevo conto che non c'era niente da fare sul mio telefono, mi sedevo lì irrequieto e inquieto. Non avevo idea di quanto mi fossi affidato alle mie app di social media per fornirmi affermazione, intrattenimento e un mezzo di fuga. Eliminare l'abitudine di coinvolgere costantemente la mia mente e i miei pollici è stato un cambiamento davvero difficile.

Ma poi verso la fine di quella prima settimana mi sono abituato alla mia nuova normalità. Ho lasciato il telefono nella borsa, invece di averlo sempre addosso. Leggo libri con i miei figli senza essere distratto. Facevo passeggiate senza essere distratto. Praticamente facevo cose normali nella vita, che facevo prima di avere uno smartphone, senza essere costantemente distratto. Fare le cose senza distrarsi. Che concetto nuovo. Sono un uomo di successo. Ho un sacco di resistenza e posso fare molte cose in un giorno. Ma è interessante notare che il mio più grande risultato del mio anno sabbatico sui social media è stato che facendo di meno, in realtà ho ottenuto molto di più. E le cose a cui ho prestato la mia attenzione, hanno ottenuto molto di più da me.

Ecco le mie principali osservazioni sulla mia passeggiata nel deserto dei social media e perché penso che tutti dovrebbero prendersi una pausa dai social media regolarmente.

1. AIUTA A CHIARIRE DOVE DOVRESTI TRASCORRERE IL TUO TEMPO Quando mio marito mi tormentava per quanto tempo passavo al telefono, alzavo gli occhi al cielo e pensavo nella mia testa: "Oh caro marito, quanto poco sai della mia carriera. Dirigo un'impresa! Sono un influencer! Non capisci che ho bisogno di essere connesso in ogni momento per rispondere ai commenti, rispondere alle domande e rimanere rilevante per il mio pubblico?" Da quando l'ho fatto non voglio cadere completamente dalla faccia dell'universo di Internet, ho pre-programmato alcuni post qua e là e ho detto ai miei follower del mio assenza. Ho inserito un risponditore automatico sulla mia email. Ho persino chiesto a mia sorella di monitorare le mie caselle di posta DM nel caso in cui fosse successo qualcosa di urgente. E cosa è successo? La vita è andata avanti. Tutto ha continuato a funzionare. Ho ancora commenti sulle cose. Ho ancora richieste di informazioni. E mentre non ho risposto personalmente a tutto, sono stati tutti gestiti. La mancanza di rumore e la costante risposta alle cose mi hanno davvero aiutato a vedere dove potevano essere i miei doni servire al meglio i miei clienti e dove i miei talenti potrebbero avere il massimo impatto sia nella mia famiglia che nella mia attività commerciale.

2. SONO DIVENTATO UN AMICO MIGLIORE  Potrebbe sembrare un piccolo cortile di una scuola elementare, ma ascoltami. Amo i social media e amo alcune delle amicizie che ho stretto sulle mie varie piattaforme. Ma l'assenza dei social media mi ha fatto sentire la mancanza di certe persone. E così ho preso il telefono e li ho effettivamente chiamati. E mi hanno chiamato. Era come tornare ai tempi pre-smartphone e all'amicizia di allora: un tempo in cui ti connettevi effettivamente con una persona ascoltando la sua voce e conversando avanti e indietro. Ed è stato fantastico. Mentre i social media sono uno strumento straordinario per connettere le persone, e ne vedo assolutamente il valore, la loro assenza mi ha reso un amico più intenzionale, e questo è stato un vantaggio così inaspettato.

3. HO FATTO DI PI FACENDO DI MENO Questo è rivoluzionario: sii meno impegnato e ottieni di più! Non avevo davvero idea della salda presa che i social media avevano sulla mia vita. Non sto scherzando, probabilmente mi stavo impegnando in un consumo non intenzionale (che significa solo scorrimento casuale, tweet, mi piace, incoraggiamento) sui social media per un massimo di 6 ore al giorno. Sì, hai letto bene. Queste sei ore non sono state tutte in una volta, naturalmente, in fila al supermercato, in attesa del mio ordine al ristorante, mentre i miei figli giocavano a il parco, appena uscito da un appuntamento, nel momento in cui aprivo gli occhi la mattina, e l'ultima cosa che vedevo prima di andare a dormire. Non pensi che quei piccoli momenti aggiungano molto: quanto sono 15 minuti qua e là, giusto? Ma metti insieme quei 15 minuti per tutto il giorno e ottieni un enorme pezzo di tempo che non tornerai mai indietro. Immagina cosa si potrebbe fare con sei ore al giorno? L'assenza di distrazioni costanti significava che la mia mente era tranquilla. Potevo pensare a una cosa alla volta. E lascia che te lo dica, ha portato molti frutti. Scrissi. ho schematizzato. Ho pianificato. Ho sognato. Ho pregato. E alcune cose serie sono venute a galla che penso di aver soppresso in un mare di social media che nuotavano.

4. SONO STATO PIU' BELLO CON TUTTI QUELLI INTORNO A ME A causa della mia dipendenza dal telefono, ero diventato così incredibilmente distratto tutto il tempo. Finivo sempre solo un ultimo post, rispondendo sempre a un solo commento in più. Facevo sempre qualcosa insieme a qualcos'altro. E la mia famiglia ha sofferto. Ero breve con le persone che amavo di più e non presente con le persone con le quali potevo fare il meglio. Senza sentirmi costantemente tirato in altre aree, ero più presente e più radicato, e penso che tutti ne abbiano tratto beneficio.

5. NON MI CONFRONTO CON GLI SCONOSCIUTI La prima osservazione che ho trovato quando ho iniziato a impegnarmi di nuovo nei social media dopo il mio anno sabbatico sui social media, è stata che sono tornato subito a confrontarmi con dei perfetti sconosciuti e a provare invidia. Non c'è niente di buono dall'invidia, e sono rimasto molto sorpreso dalla rapidità con cui la sensazione è arrivata su di me in pochi secondi dal ritorno sui social media. Scrivo tutto questo perché non avrei mai pensato di poter vivere senza i social media. E sono sopravvissuto. E penso che potresti farlo anche tu.

Se desideri ridurre la quantità di tempo che passi al telefono ed esaminare di conseguenza il tuo rapporto con esso, ecco alcune strategie per prepararti al successo:

– Utilizza i social media solo in orari prestabiliti della giornata e attieniti a questi periodi come faresti con una lezione di ginnastica o qualsiasi altro appuntamento.

– Utilizza uno strumento come HootSuite per programmare in anticipo i post sui social media in modo da ottimizzare l'utilizzo di queste app. – Usa un'app come Freedom o AppDetox per impostare limiti di tempo e bloccare determinate app in determinati momenti per migliorare la produttività, la consapevolezza e la connessione con gli altri. – Rimuovi le app di social media dal tuo telefono e usale solo sul tuo laptop o computer desktop.