32 delle cose più salutari che puoi acquistare da Trader Joe's

Stanco della farina d'avena? Avrai voglia di provare il gustoso riso e i cereali caldi di quinoa nel corridoio della colazione! Ha 42 grammi di cereali integrali per porzione, il che riduce il rischio di malattie cardiache e stitichezza.

Mentre devi stare attento quando consumi muesli, poiché normalmente è ricco di zuccheri e grassi, questo muesli proteico al burro di arachidi ha 11 grammi di proteine ​​per porzione! Gustalo in piccole quantità sopra lo yogurt per quella proteina extra che il tuo corpo brama.

Quando si tratta di una colazione densa e nutriente, non si può mai sbagliare con la farina d'avena. Contiene una porzione sana di carboidrati e fibre, è ricco di antiossidanti, può aiutare ad abbassare il colesterolo e migliorare il controllo della glicemia. Inoltre, è super gustoso nelle barrette proteiche fatte in casa e anche in un frullato!

Queste patatine senza glutine sono fatte con cocco e farina di manioca e condite con sesamo, semi di papavero, aglio essiccato, cipolla e sale marino. Fritti in olio di avocado, sono l'aggiunta perfetta a quel barattolo di salsa.

Il trail mix è stato a lungo un punto di riferimento per uno spuntino sano e quando prendi l'Oh My! Omega Trek Mix non solo ottieni un sacco di fibre e proteine, ma anche tonnellate di ALA Omega 3! Questo acido grasso favorisce la salute degli occhi, combatte la depressione e l'ansia e riduce i fattori di rischio per le malattie cardiache.

Questi mirtilli secchi sono perfetti per uno spuntino e sono fortificati con olio di semi di mirtillo rosso. Hanno 200 mg di Omega 3ALA per porzione e sarebbero super gustosi su un'insalata, nella farina d'avena o gustati a manciate!

Tutti abbiamo bisogno di uno spuntino ogni tanto, anche in un viaggio verso un'alimentazione sana. La prossima volta che hai quella voglia salata, prendi un sacchetto di queste patatine di cavolo riccio stagionate, che sono prive di glutine. Il cavolo è ricco di potenti antiossidanti, vitamina A, C e aiuta a ridurre il colesterolo.

Dimentica di aspettare fino a cena per goderti i broccoli, prendi invece una manciata di queste croccanti cimette di broccoli! I broccoli sono ricchi di vitamina K calcio, fosforo, zinco e vitamine A e C, tutti nutrienti vitali anche per le ossa sane. Inoltre, scommettiamo che hanno un odore molto migliore di quello di casa tua dopo aver cotto a vapore i broccoli!

I cuori di semi di canapa sono ottimi per frullati e per completare la tua ciotola di açaí. Sono ricchi sia di Omega 3 che di 6, così come di proteine, che aiutano ad abbassare il colesterolo e riducono i rischi di cancro.

La polvere di maca può essere aggiunta ai frullati, in modo da poter raccogliere numerosi benefici come aumento dei livelli di energia, vitalità e resistenza, sana funzione sessuale e libido, riduzione dell'ansia e dello stress, funzione cerebrale sana e bilanciamento dei livelli ormonali sani per aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa come il caldo lampeggia. Quale mamma non potrebbe usare uno scoop di questo?

Acai è un superfood! Questi pacchetti di purea preconfezionati sono ricchi di antiossidanti e sono a basso contenuto di zucchero (la frutta di solito è ricca di zuccheri naturali). Perfetto per quel frullato mattutino!

I semi di lino sono facili da aggiungere al tuo yogurt, barrette proteiche fatte in casa e frullati per un gusto e una consistenza piacevoli e di nocciola. È ricco di Omega 3, fibre e lignani, che bloccano gli effetti degli estrogeni e potrebbero potenzialmente aiutare a ridurre il rischio di tumori associati agli ormoni come seno, utero, ovaie e prostata.

I semi di chia sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 (che aiutano ad aumentare il "colesterolo buono"), fibre, antiossidanti, ferro e calcio. Aiutano anche a ridurre l'infiammazione e la perdita di peso e sono facili da gettare in un frullato.

Prendi un sorso di questo: le barbabietole sono un'ottima fonte di nutrienti, tra cui fibre, acido folico e vitamina C. Contengono anche nitrati e pigmenti che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare le prestazioni atletiche. Un grande pomeriggio a prendermi!

Questa combinazione di kefir e latte coltivato ha 12 colture vive e attive, contiene molte proteine ​​ed è ricca di vitamina D. Kefir è un potente probiotico, può migliorare la salute delle ossa e può aiutare con problemi digestivi.

Incontra il cugino più gustoso di kombucha, Kefir Water Tea. Contiene un numero maggiore di ceppi di batteri rispetto a quelli trovati nel kombucha, così come i cereali che sono noti per contenere una varietà di batteri e lieviti. Tutte queste cose significano un intestino più sano!

Il tè verde antietà è un must per una vita sana! Aiuta a regolare i livelli di glucosio, riduce il colesterolo cattivo e l'ipertensione e aiuta con l'invecchiamento e le rughe.

Il nuovo burro di mandorle salato e non salato di Trader Joe è ottimo per le proteine, dove ogni porzione contiene sette grammi. La crema spalmabile certificata kosher è ottima per la cottura al forno o à la carte.

Puoi trovarlo nel corridoio dei condimenti per $ 7,99 per barattolo.

Realizzata solo con acqua di cocco, linfa e sale marino, la salsa di condimento agli aminos di cocco biologico è lo scambio perfetto per la salsa di soia ricca di sodio. La salsa kosher senza glutine non contiene soia, ma 13 aminoacidi che rendono questo prodotto un must per soffritti, riso fritto, verdure e altro ancora.

Frena le tue voglie con il burro di arachidi salato croccante con semi di lino e chia di Trader Joe. L'elegante PB contiene 300 milligrammi di grassi Omega-3 per porzione e ha un basso contenuto di 170 calorie. Ottimo per spuntini o a cucchiaiate!

Aggiungi sapore senza tutti i carboidrati che un gustoso bagel di solito porta quando usi l'ambito tutto tranne il condimento per bagel di TJ. La miscela è composta da semi di papavero, aglio e cipolla tritati, fiocchi di sale marino e semi di sesamo ed è un'ottima aggiunta a qualsiasi cosa! Prova le uova sode, gli avo toast e persino le tue cene preferite.

Il burro nutrito con erba Kerrygold non è solo migliore per la cottura al forno, ma possiede anche proprietà antinfiammatorie, è un'ottima fonte di vitamina A, stimola l'energia e ha MCT che sopprimono l'appetito. Perfetto per un caffè a prova di proiettile!

Il burro di girasole non è solo un'alternativa alle arachidi, ma è anche un'ottima fonte di proteine, vitamina E, magnesio e molti altri grassi sani. È anche ottimo per i ragazzini che frequentano le scuole con una "politica senza noci".

Se hai poco tempo e non riesci a preparare un lotto del tuo cavolfiore riso, ti consigliamo di tenere a portata di mano una scorta della versione congelata di TJ. Il cibo a basso contenuto di carboidrati è un ottimo sostituto del riso tradizionale e funziona alla grande con patatine fritte, burrito e come contorno di carne.

Che si tratti del quartetto di verdure verdi biologiche come nella foto sopra o di un altro sacchetto di frutta o verdura, Trader Joe's ha il mercato con le spalle al muro quando si tratta di alimenti surgelati. La drogheria si congela al massimo della freschezza che mantiene intatti i nutrienti vitali e rende la cena e i frullati un gioco da ragazzi.

Il riso integrale supera di gran lunga il suo cugino di riso bianco quando si tratta di valore nutritivo, ma ci vuole per sempre cucinare. Questa scatola di tre pacchetti di riso integrale congelato rende il mangiare sano un gioco da ragazzi: microonde per tre minuti e godetevi il riso cotto alla perfezione (e nessuna pulizia del cuociriso!).

La quinoa viene definita un superalimento ed è più ricca di fibre rispetto alla maggior parte degli altri cereali. Ha anche tonnellate di proteine, ha un basso indice glicemico ed è senza glutine!

Le lenticchie sono ricche di fibre e quindi abbassano il colesterolo e le probabilità di malattie cardiache. Lancia in una zuppa e goditi una maggiore energia, zucchero nel sangue stabilizzato e un intestino sano.

Due cucchiai della miscela di semi e cereali antichi di TJ significano 2.000 mg di Omega 3 e una gustosa porzione di chia, lino, canapa, quinoa rossa, amaranto e cereali germogliati come grano saraceno e miglio. Consumare germogliato Si ritiene che i cereali aumentino la biodisponibilità dei nutrienti, il che significa tutta la bontà che hanno da offrire.

Se stai cercando di evitare la carne, prova a provare queste gustose polpette di carote e piselli. Le carote sono piene zeppe di vitamina A, antiossidanti e molti altri minerali, mentre i piselli sono a basso contenuto di calorie ma ricchi di antiossidanti, vitamina C e acido folico.

Taglia i carboidrati sostituendo il "riso" di cavolfiore con la sua controparte bianca. Quando usi questa semplice versione prefabbricata di Trader Joe's, otterrai tutti i benefici del cavolfiore, come tonnellate di fibre, proprietà antitumorali, miglioramento della pressione sanguigna e della funzione renale e sostanze nutritive antinfiammatorie.

Se stai rinunciando alla carne per un po', dai un'occhiata al jackfruit! Il frutto sudamericano è ricco di proteine ​​e antiossidanti e può anche aiutare con il controllo della glicemia. Goditi questi sosia di torta di granchio!