Perché andare a letto prima porta a bambini più sani e forse più intelligenti?

Portare i bambini a letto lo è. un. lotta #forreal. Ma gli studi dimostrano che i bambini che dormono prima (tra le 18 e le 21) dormono più a lungo, più sani e hanno capacità cognitive più forti rispetto ai bambini che si addormentano più tardi nel sera.

Studi ha scoperto che i bambini che dormono più tardi la sera - 22:00 o più tardi - impiegava più tempo ad addormentarsi ed era più probabile che si svegliasse nel cuore della notte. Inoltre, i munchkin ben riposati non solo dormono meglio: sono stati in grado di funzionare in misura maggiore a scuola. UN studio hanno monitorato gli studenti dai 7 agli 11 anni e il loro ciclo del sonno. Gli studenti che sono stati messi a letto un'ora prima per cinque notti sono stati valutati dai loro insegnanti (che non erano a conoscenza dell'ora di andare a letto dei bambini) come meno irritabili e impulsivi del solito.

In un altro studio, i ricercatori hanno riferito che i bambini di 18 mesi che sono andati a letto prima delle 22:00. erano a minor rischio di deficit motori, linguistici e sociali rispetto ai bambini che andavano a letto più tardi.

Quindi, oltre a un migliore riposo e comportamento a scuola, quali altri fattori di salute possono entrare in gioco? Bene, i bambini che vanno a letto tardi sono più probabilmente essere in sovrappeso. Una teoria è che il sonno crea cambiamenti negli ormoni leptina e grelina, che regolare l'appetito e la fame.

Mentre i ricercatori sottolineano che non esiste un'ora di andare a letto standardizzata per i bambini, consigliano di provare incorporare un programma di sonno anticipato preparando i bambini per andare a letto da 20 minuti a un'ora prima. Monitora il loro comportamento il giorno successivo e regolati di conseguenza.

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Foto: Lars Plougmann tramite Flickr

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H/T: Ardesia