Come affrontare quando il tuo bambino ha paura di provare nuovi cibi

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Alcune montagne sono alte migliaia di piedi e alcune sono fatte di purè di cibo. Indipendentemente dal luogo e dalle dimensioni, le montagne del tuo piccolo possono essere difficili da superare e offrire supporto è un modo per aiutarlo a trionfare.

Ma sappiamo anche che quando tu, come genitore, sei nel bel mezzo di tutto questo, è difficile trovare modi nuovi o ingegnosi per aiutare un piccolo che ha paura dei nuovi cibi. I consigli di seguito ti guideranno attraverso la parte centrale, poco dopo l'inizio della realizzazione di te avere un mangiatore schizzinoso tra le mani e proprio prima di qualsiasi enorme bandiera rossa che meriterebbe un dottore visitare.

I nostri esperti danno consigli su tutto, dal potere di avere i più piccoli a guardarti mentre prepari il cibo calmare i nervi che possono sorgere quando si sceglie di non offrire un'alternativa dopo che un alimento specifico è stato respinto.

Sappiamo che il processo per incoraggiare il tuo piccolo a essere un mangiatore avventuroso può essere difficile, siamo qui per assicurarci che tu sia ben attrezzato mentre sali sulla tua montagna.

Ricorda a te stesso che normalizzare il cibo richiede tempo

Sappiamo che è difficile arrendersi al fatto che normalizzare nuovi cibi richiede tempo, ma più ricordi a te stesso, meno stress ti sentirai. Sia la dottoressa Mary Versfelt, la nostra pediatra residente, sia la nostra nutrizionista residente, Amy Shapiro, MS, RD, CDN of Real Nutrition NYC, d'accordo che può prendere i piccoli ovunque tra Da 8 a 20 volte di essere esposto a un nuovo cibo per acquisirne il gusto. Dato quanti nuovi cibi stai introducendo e quanti pasti ci sono in un giorno, sei in questo per il lungo periodo.

Dagli uno nuovo e uno vecchio

Il Dr. Versfelt suggerisce di introdurre un nuovo alimento abbinandolo a uno che già piace a tuo figlio. Non devi mascherare il gusto dell'uno dentro l'altro, ma c'è un livello di comfort che viene portato in superficie quando il tuo bambino si rende conto che non tutto nel suo piatto è estraneo o nuovo.

Dai loro energia positiva per imitare

Secondo Amy Shapiro MS, RD, CDN di Real Nutrition NYC, è importante portare energia positiva ed eccitazione nell'esperienza alimentare. Controlla lo stress e le preoccupazioni alla porta e lascia invece che il tuo piccolo si nutra del tuo buon atteggiamento. Se sembri che ti stai divertendo con il cibo, saranno meno scettici e penseranno che sia più un gioco che un momento di pressione.

Introduci una varietà di gusti e dimensioni delle porzioni

Se il bambino non prende i broccoli, prova il cavolfiore e, se nessuno di questi funziona, prova i porri. La chiave per introdurre nuovi alimenti, afferma il dott. Versfelt, è non aver paura di introdurre una varietà di gusti. "L'accettazione di cose nuove può essere incoraggiata introducendo un'ampia varietà di gusti presto, intorno ai 6 mesi di età, quando i bambini sono spesso più ricettivi ai nuovi gusti", condivide il dott. Versfelt. Per Amy Shapiro, la chiave che nota è non sopraffare i più piccoli con grandi porzioni di nuovi cibi. Invece, lavora su porzioni più grandi un piccolo boccone alla volta.

Non offrire un'alternativa va bene

Questo potrebbe essere il più ansioso, motivo per cui siamo andati direttamente alla fonte per una risposta. Nelle chiare parole del Dr. Versfelt: "Un pasto saltato a causa di antipatie alimentari non rappresenterà un problema per la salute di un bambino. In effetti, spesso il rischio maggiore è l'opposto: l'eccesso di cibo 'preferito' alimenti è una preoccupazione dietetica molto più grande. Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di essere abbastanza affamati da essere motivati ​​a provare qualcosa di nuovo". Anche se può sembrare spaventoso non nutrire il tuo piccolo con alternative quando rifiuta un nuovo pasto, pensa a questo in una sorta di quadro generale modo. L'obiettivo non è solo farli diventare mangiatori avventurosi, è assicurarsi che mangino tutti i cibi più sani nel processo.

Evita le reazioni eccessive

Quando il tuo piccolo fa i primi passi e inciampa a terra, la prima regola è non esprimere alcuna reazione negativa perché prende spunto da te, spiega Amy Shapiro. Lo stesso vale quando gli dai da mangiare. Dal momento che i più piccoli imitano il comportamento, esporli a una sensazione di frustrazione o sopraffazione può effettivamente influenzare il modo in cui percepiscono il pasto nel suo insieme!

Ricorda di rimanere presente e cerca di non scoraggiarti se ti sembra di fare due passi avanti a un pasto e quattro passi indietro a quello successivo. La pratica di un'alimentazione sana richiede tempo, ma se ci impegniamo per coerenza e piccoli passi ora, i nostri figli raccoglieranno i benefici a lungo termine di sane abitudini alimentari per tutta la vita!