Che aspetto ha per te la cura di sé?

“Autocura” Come Mamme, sentiamo molto questa frase, spesso con una battuta sul bere una quantità eccessiva di vino, o addirittura potersi godere una tazza di caffè caldo; entrambi sono esempi di coping, ma non di vera cura di sé. La cura di sé va oltre il modo in cui affrontiamo; è un modo multiforme di prendersi cura delle nostre molteplici necessità come madri, donne e come esseri umani. Penso che sia utile esaminare la cura di sé in diversi ambiti..

Ti incoraggio a riflettere su cosa significa per te ciascuna di queste categorie. Ho annotato la mia comprensione di queste categorie per aiutarti a iniziare:

Fisico: Prendersi cura del proprio corpo consultando regolarmente fornitori di servizi medici, dormendo a sufficienza, esercitandosi regolarmente, alimentandosi il tuo corpo con una varietà di cibi nutrienti (sì, questo significa anche gustare cibi come pizza e cioccolato in moderazione).

Spirituale: Meditare, partecipare a un'organizzazione religiosa, fare volontariato, praticare la gratitudine e tenere un diario sono tutti ottimi modi per prenderti cura del tuo sé spirituale.

Emotivo: Trovare del tempo senza i bambini (e talvolta il tuo partner), dire "no" a ciò che non ti serve, stabilire dei limiti e affrontare lo stress man mano che si presenta nella tua vita.

Finanziario: Una categoria di cura di sé meno conosciuta, ma estremamente importante. Se non hai abbastanza soldi per pagare le bollette - o se spendi incautamente - finirai per avere molto stress. La cura di sé finanziaria può essere avere un budget, pagare le bollette in tempo, risparmiare denaro e, in generale, avere una buona idea delle proprie finanze.

Ambientale: Il nostro ambiente fisico immediato può avere un grande impatto su come ci sentiamo. Ciò implica avere un sistema per mantenere un certo senso di ordine in casa, pulire e chiedere aiuto quando ne hai bisogno.

Psicologico: La tua salute mentale è influenzata da tutte queste aree, ma deve anche essere trattata come un'entità separata. Supporti sociali come amici, gruppi di mamme, familiari empatici e terapisti sono tutti esempi di prendersi cura di sé psicologicamente.

Cosa non è la cura di sé: spendere troppo, bere alcolici/usare sostanze, fare esercizio fisico eccessivo, limitare/abbuffarsi di cibo, non parlare di fattori di stress, non chiedere aiuto.

La mia più grande raccomandazione per la cura di sé è riconoscere che è un viaggio continuo, è unico per ogni individuo ed è importante essere flessibili mentre si cambia nel tempo. Ho collegato i miei articoli per la cura personale preferiti che abbracciano tutte queste categorie.