10 semplici modi per praticare la gratitudine durante il Ringraziamento

Foto: Kiddie Academy

Come tanti altri eventi nel corso del 2020, questa stagione delle vacanze sarà piena di scelte difficili e cambiamenti per le famiglie.

La buona notizia è che le vacanze sono anche un momento in cui la gratitudine è in prima linea e lo è stata ha dimostrato che concentrarsi sulle emozioni positive e trascorrere insieme del tempo di qualità in famiglia può aiutare i bambini e gli adulti sono resiliente attraverso momenti difficili. In poche parole, se ci concentriamo sulle cose buone che abbiamo nella nostra vita, scopriremo così tanto di cui essere grati per quest'anno.

Da adulti possiamo riconoscere che c'è sempre qualcosa di cui essere grati, ma i bambini spesso dimenticano tutte le cose che già hanno che li rendono felici. Fortunatamente, il Ringraziamento offre un'opportunità perfetta per riflettere in famiglia e questo periodo di permanenza a casa offre molto tempo per aiutare a sviluppare l'atteggiamento di gratitudine di tuo figlio.

Ho chiesto a Sandra Graham, il nostro direttore della formazione alla Kiddie Academy, i suoi migliori consigli di gratitudine. Ecco alcuni modi che ha suggerito per far iniziare i tuoi figli a praticare la gratitudine:

1. Inizia un taccuino della gratitudine. Chiedi a tuo figlio di scrivere una nota o di disegnare un'immagine di qualcosa per cui è grato ogni giorno. Chiedi a tuo figlio di essere specifico e più presta attenzione ai dettagli, più inizierà a notare le cose positive della sua vita.

2. Fai una catena di gratitudine. Questa divertente attività coinvolge tutta la famiglia. Prepara un'area con strisce di cartoncino pretagliato, pennarelli e nastro adesivo nella tua casa. Chiedi ai membri della famiglia di fare una pausa ogni volta che passano per annotare qualcosa di cui sono grati e poi fissarlo come un anello della catena.

3. Scrivi o disegna biglietti del Ringraziamento. Se tuo figlio è triste per non riuscire a vedere un familiare o un amico durante le festività natalizie, incanalarlo nella scrittura o nell'arte può essere rassicurante per loro e una dolce sorpresa per il destinatario.

4. Pratica la consapevolezza. Vivi il momento e sii presente in ciò che ti circonda. Fermati, respira e sii grato per tutto nel tuo mondo.

5. Fai chiamate di "grazie". Siediti con tuo figlio e fai un elenco di persone che hanno fatto qualcosa di carino per loro ultimamente. Quindi dedica del tempo al Ringraziamento affinché tuo figlio chiami e dica grazie.

6. Invia pacchetti di cure virtuali. Il distanziamento sociale e l'auto-quarantena significano che non puoi riunirti per abbracciarti, ma tuo figlio può inviare la cosa migliore: un mucchio di foto e un video divertente che farà sorridere qualcuno.

7. Decora il cortile con cartelli di ringraziamento. Da lavoratori essenziali ed eroi della sanità a insegnanti e vicini, molte persone meritano un ringraziamento speciale. Coinvolgi tuo figlio nel disegno o nella pittura di segni per decorare il tuo giardino in questa stagione del Ringraziamento.

8. Fai passeggiate di gratitudine. Mentre cammini, cerca i piaceri semplici della giornata, come le nuvole nel cielo o il canto degli uccelli ed esprimi apprezzamento per loro. Usa questo tempo per chiedere ai tuoi figli per cosa sono grati.

9. Prova una svolta sulle rocce della gentilezza. Chiedi a tuo figlio di dipingere le rocce con immagini e messaggi che ispirano gratitudine. Il giorno del Ringraziamento, fai una passeggiata per smaltire quel tacchino e metti le rocce in posti speciali per sorprendere gli altri durante la loro passeggiata.

10. Trova un modo per ricambiare. Parla a tuo figlio delle cause che gli interessano e delle persone o delle cose nella comunità che vorrebbero aiutare. Contatta le organizzazioni per vedere come puoi restituire, che si tratti di donare o fare volontariato in modo sicuro durante il COVID-19.

Sì, questa stagione festiva della pandemia potrebbe avere le sue sfide, ma con un po' di resilienza e un atteggiamento grato, la tua famiglia può ancora mettere i "grazie" nel Ringraziamento. Forse crei anche una nuova abitudine di gratitudine che aiuterà tuo figlio a crescere vedendo il lato solare della vita.