Come proteggere i tuoi bambini durante il ritorno allo sport
In molte aree, i bambini stanno iniziando a tornare a scuola di persona, il che significa anche un ritorno alle attività del doposcuola come i club e gli sport. Il tuo giovane atleta probabilmente vuole iniziare a correre, ma dopo una pausa di un anno dallo sport, questa potrebbe non essere l'opzione più intelligente (o più sicura). Abbiamo parlato con la Dott.ssa Bianca Edison, medico di medicina dello sport presso Ospedale pediatrico di Los Angeles, per ricevere i suoi consigli per mantenere i bambini sani e felici durante la prossima stagione sportiva.
Per il terzo anno consecutivo, il Children's Hospital Los Angeles è stato inserito nell'elenco di Newsweek dei migliori ospedali del mondo 2021. Scopri di più su CHLA!
Dall'inizio della pandemia di COVID-19, il Children's Hospital di Los Angeles ha implementato in modo esteso misure protettive per prevenire la diffusione del nuovo coronavirus e mantenere pazienti, famiglie e team membri al sicuro. Stiamo conducendo controlli sanitari giornalieri per tutti i membri del team e i visitatori. Richiediamo inoltre a tutti i maggiori di due anni di indossare una maschera. C'è una maggiore pulizia e disinfezione delle superfici e delle aree in tutto l'ospedale, nonché il distanziamento fisico sicuro nelle sale d'attesa, nella hall e nella caffetteria. Gli appuntamenti che non richiedono un esame fisico o una procedura come una radiografia o una vaccinazione possono spesso essere effettuati virtualmente tramite una connessione online sicura.
Gli infortuni possono verificarsi ogni volta che un atleta è stato lontano da uno sport per un po', sia a causa di un infortunio che, in molti casi di questi tempi, a causa della pandemia di COVID-19. Per i giovani atleti che competono ad alto livello, è imperativo ristabilire gradualmente le basi della forma fisica di base e della resistenza condizionale prima di aumentare. È importante non passare improvvisamente da zero a 100. Se un atleta non si è allenato regolarmente dall'inizio della pandemia, la memoria muscolare che si era accumulata in precedenza, che protegge le articolazioni e aiuta a prevenire gli infortuni, scompare. Inoltre, quando un atleta è stato decondizionato a causa del tempo trascorso, i muscoli e il corpo si stancano più rapidamente quando si ricomincia a fare sport. Gli infortuni sono più suscettibili di verificarsi durante i periodi di affaticamento e un atleta che spinge attraverso.
Con alcuni aspetti della vita, più lavori su un'abilità, meglio diventi concettualmente. Ma questa logica non si applica allo sport, specialmente con i bambini. Concentrarsi solo su uno sport può aumentare la probabilità di un infortunio da uso eccessivo. I tipi di lesioni che vediamo comunemente sono lesioni da uso eccessivo con il ginocchio, la caviglia, il braccio e la spalla. Questi tipi di lesioni si verificano quando gli atleti si allenano troppo o cercano di fare troppo e troppo presto. Ad esempio, un lanciatore di baseball può lavorare sul lancio più forte e non concedere al braccio il tempo necessario per riposare tra un allenamento e l'altro o potrebbe non realizzare i muscoli adeguati da impegnare per potenziare un lancio. Un corridore o un calciatore può sovrallenarsi e subire una frattura da stress o un infortunio al ginocchio.
Tuo figlio zoppica o preferisce improvvisamente una parte del corpo? Noti gonfiore o lividi? Tuo figlio sta cercando di "sopprimere" il dolore? È importante avere un dialogo continuo con tuo figlio su come si sente. Mentre la competizione può essere salutare, può anche mettere un sacco di stress eccessivo su un bambino. Alcuni bambini sentono un'enorme pressione da parte dei loro allenatori o dei loro genitori per esibirsi immediatamente al massimo livello di perfezione. È importante sottolineare che lo sport dovrebbe essere divertente. Poiché i bambini stanno crescendo e i loro muscoli e le loro ossa si stanno ancora sviluppando, è importante consultare uno specialista quando avvertono dolore che dura per più di 24 ore, o se hanno ferito un'articolazione come una caviglia o un ginocchio che si gonfia e limita la loro gamma di movimento.
Tuttavia, non è necessario attendere fino a quando non si verifica un infortunio per consultare uno specialista in medicina dello sport. Molti di noi sono formati nella cura preventiva e siamo in grado di analizzare diversi modelli di movimento e formulare raccomandazioni o discutere modi per prevenire un infortunio.
Non ci sono visite tipiche per me. Le mie giornate possono sembrare molto diverse, poiché ognuno è unico e il background e il disturbo di ogni persona possono essere diversi. Tuttavia, quando qualcuno viene a trovarmi, presento me stesso e il mio team, discuto delle preoccupazioni, cerco di conoscere il breve termine di quella persona e obiettivi a lungo termine per quanto riguarda il loro sport, e accertare i dettagli sfumati della loro vita che possono aiutare o ostacolare il progresso o recupero. Questi dettagli includono gli sport in cui sono coinvolti, il loro livello di prestazioni, lo stato nutrizionale, la qualità del sonno e tutti i fattori di stress della vita che possono influire sulla prognosi.
Sì! I bambini e gli adolescenti continuano a crescere. Le loro ossa, articolazioni, muscoli e lesioni ai legamenti, quando vengono ferite, possono presentarsi in modo diverso da quello che vediamo nei corpi adulti. Ad esempio, il braccio rotto di un bambino viene diagnosticato e trattato in modo diverso rispetto al braccio rotto di un adulto. Uno specialista in ortopedia pediatrica ha una formazione e un'esperienza speciali per il trattamento di lesioni pediatriche specifiche.
Il sonno fa bene al corpo! Uno studio di ricerca del nostro gruppo ha mostrato che quei bambini che non hanno dormito le ore raccomandate per notte avevano un aumento del rischio di lesioni del 67%. Un altro studio che ho condotto ha mostrato che quegli atleti che avevano un sonno non ottimale hanno ottenuto risultati peggiori nei test cognitivi. Mi impegno a chiedere del loro sonno quando vedo i miei pazienti. Il sonno svolge un ruolo enorme nella funzione cerebrale. Una buona notte di sonno, dalle nove alle 12 ore, aiuterà il corpo a ringiovanire, riavviarsi, liberare il cervello dai rifiuti e, a sua volta, aiuterà i bambini a concentrarsi e concentrarsi.
Inoltre, assicurati che il bambino indossi l'equipaggiamento di sicurezza adeguato per la sua attività (caschi, parastinchi, polsiere e ginocchiere) e si stia allenando e si muova in modo appropriato. Incoraggio i genitori ad avere un dialogo continuo con gli allenatori dei loro figli per assicurarsi che siano sulla stessa pagina in termini di come il loro bambino sta partecipando e si comporta.
Non possiamo dimenticare la parte emotiva e mentale dei nostri atleti, poiché stiamo affrontando una crisi di esaurimento dei giovani atleti. L'Aspen Institute ha scoperto che il bambino medio oggi trascorre meno di tre anni a praticare uno sport e ha un alto rischio di smettere all'età di 11 anni, soprattutto perché quell'atleta non vede lo sport come divertente più. Mentre la competizione può essere salutare, vincere ad ogni costo può mettere in ombra il buon senso e privare il bambino della pura essenza e della gioia di praticare sport. Assicurati che tuo figlio impari ad amare lo sport per il gusto di giocare, imparando la buona sportività e cosa significa essere un buon compagno di squadra.
Sono un medico dello sport presso il Centro ortopedico pediatrico presso Ospedale pediatrico di Los Angeles e assistente professore clinico di Ortopedia presso la Keck School of Medicine della University of Southern California. La mia specialità consiste nel lavorare con i bambini piccoli e gli atleti per aiutarli a rimanere fisicamente attivi, ottimizzare la partecipazione sportiva sicura e ridurre al minimo il tempo lontano dal loro rispettivo sport. I miei interessi includono la danza e la medicina delle arti dello spettacolo, la commozione cerebrale legata allo sport, le lesioni da uso eccessivo degli adolescenti, la prevenzione degli infortuni e la biomeccanica.