10 consigli facili e veloci per la cura di sé per le neomamme

Quando hai un piccolo umano da allevare, può sembrare che la tua vita quotidiana non sia più tua. Può sembrare quasi impossibile fare una doccia, per non parlare di qualsiasi "tempo per me" di qualità. Eccone alcuni facili e veloci consigli per prenderti cura di te e modi per ritagliarti del tempo durante la giornata perché ne hai bisogno e te lo meriti, mamma.

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1. Prova un allenamento postnatale.

Prendersi cura del proprio corpo è importante tanto quanto prendersi cura della propria piccolina. Un allenamento postnatale semplice e rigenerante non è solo ottimo per te fisicamente, ma stimola anche le tue endorfine, migliora il tuo umore e combatte la fatica. E non devi nemmeno uscire di casa per farlo. Cerca su YouTube o scarica un'app, come il App per il sudore, sul tuo telefono o tablet. Puoi trovare allenamenti più brevi da inserire nel tuo programma quando funziona per te.

2. Fatti fare un trattamento viso o un massaggio.

Quando sei una neomamma e hai la responsabilità di prenderti cura dei più piccoli, è importante che qualcun altro si prenda cura di

tu ogni tanto. Chiedi al tuo partner o a un familiare di prendere il suo posto a casa e fissa un appuntamento per un trattamento viso o a massaggi: la maggior parte dura solo un'ora e ti coinvolge sdraiato mentre qualcun altro si prende cura di te bisogni. Beatitudine.

3. Iscriviti a un corso per mamma e bambino.

Uscire di casa e stare con altre persone che si trovano nella stessa situazione sono spesso le cose migliori per l'anima di una nuova mamma. Cerca una lezione di fitness per passeggini locale, un gruppo di supporto per neomamme o una lezione di musica o yoga per mamme e bambini, in pratica qualsiasi tipo di lezione a cui ti registri e frequenti allo stesso giorno e allo stesso orario ogni settimana. Sapere che avrai un appuntamento regolarmente programmato per uscire e passare un po' di tempo con altri adulti può essere qualcosa che non vedi l'ora.

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4. Riordina una stanza.

C'è qualcosa di magicamente liberatorio nel decluttering. Se scegli una piccola area, come una dispensa o un armadio, ci vogliono solo pochi minuti ma ti aiuta a sentirti più organizzato e in controllo. Se hai intenzione di affrontare l'armadio della tua camera da letto, sbarazzati di tutti i vestiti che non ti stanno o sai che non li indosserai più per semplificare la tua routine quotidiana.

5. Meditare.

Meditare è qualcosa che puoi fare per te stesso, comodamente da casa tua, ogni volta che funziona per te. Disponibile anche sul tuo telefono o tablet, app come Spazio di testa o Calma richiedono pochissima preparazione o tempo e possono fare la differenza nel modo in cui ti senti, nonché nella tua prospettiva e prospettiva.

6. Fai una vera conversazione telefonica con un amico.

Quand'è stata l'ultima volta che hai parlato con qualcuno al telefono? Sembra quasi arcaico in questi giorni, ma connettersi con un amico quando si ha a che fare con l'isolamento che può venire con la nuova maternità è una cosa bellissima. Prova a chiamare un amico e parlarti bene.

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7. Fai un pisolino o vai a letto presto.

Il sonno è la chiave per avere la sensazione di poter vincere la giornata o qualsiasi altra cosa, davvero. Se il bambino ti impedisce di dormire tutta la notte, fai un pisolino nella tua giornata. A volte tutto ciò di cui hai bisogno sono 20-30 minuti per sentirti rigenerato. E se i sonnellini non si verificano, anticipa l'ora di andare a letto finché non ti senti come se fossi in grado di ottenere il riposo di cui hai bisogno.

8. Ascolta i podcast.

Ci sono così tanti podcast edificanti, stimolanti e incoraggianti là fuori che possono davvero fare la differenza nel modo in cui ti senti. Amiamo Una cattiva madre, ma ci sono così tante opzioni disponibili in questi giorni che puoi trovare un podcast praticamente su qualsiasi argomento che ti interessa.

9. Scollegare. Davvero.

A volte staccare il telefono e allontanarsi da tutto lo scorrimento per un po' è tutto ciò che serve per ricaricare. Se non riesci a spegnere completamente il telefono, prova a disattivare tutte le notifiche dai social media, o anche semplicemente a spostarle dalla schermata iniziale alla seconda o terza schermata. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore.

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10. Fai progetti con un amico.

Un appuntamento per un caffè, una passeggiata, una cena o un pranzo fuori, qualunque cosa funzioni per il tuo programma. Non c'è niente come il potere ristoratore di stare con un buon amico per qualche risata e qualche bella conversazione.

— Heather Dixon

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