Vedi Ya Sniffles! 12 ricette anti-freddo da provare quest'inverno
Pronto a spegnere il raffreddore? Se stai cercando un modo per combattere quei brutti raffreddori e influenze, il cibo che mangi è un buon punto di partenza. Queste ricette a misura di bambino racchiudono un pugno con ingredienti superfood che aiutano a prevenire le malattie prima che accada. Quindi impazzisci per il cavolo e fai tre applausi per i semi di chia: queste sono le ricette che rimarranno con te durante la stagione fredda e oltre.
foto: Una vita sana per me
Barrette per colazione superfood con farina d'avenaEcco le statistiche dei superfood su queste barrette per la colazione di Una vita sana per me: L'avena contiene una fibra che stimola il sistema immunitario e il colesterolo chiamata beta-glucano. I semi di zucca sono ricchi di proteine, magnesio, potassio e zinco. E le banane e i mirtilli offrono alcuni bonus vitaminici. Inoltre, sono belli da vedere e facile da montare. Ottieni la ricetta qui.
foto: Il mio mangiatore esigente
Succo di Carota Arancia
Il succo d'arancia è un classico combattente contro il raffreddore perché contiene molta vitamina C, che studi hanno dimostrato che può ridurre la durata del raffreddore di circa un giorno se assunto al primo segno di malattia. Questa bevanda O.J da
foto: La vita è più dolce
Zuppa di zucca e patate dolci a cottura lenta
Oh, buona zucca! Questa zuppa di La vita è più dolce ottiene punti importanti sia per l'uso della pentola a cottura lenta (cena facile per la vittoria!) sia per gli ingredienti principali: zucca e patata dolce. Questi supercibi sono ricchi di cose come potassio, fibre e omega 3. La loro tonalità arancione significa anche che sono ricchi di carotenoidi che migliorano la salute delle ossa e combattono l'asma. Ottieni la ricetta qui.
foto: La bellezza e la barba
Edamame arrosto 3 modi
Edamame (a.k.a semi di soia) non è solo un alimento base del ristorante giapponese. È anche un concentrato di fibre e proteine e i suoi nutrienti, vitamine e antiossidanti fanno miracoli per il sistema immunitario. Ecco perché adoriamo questi gustosi snack edamame alla soia di La bellezza e la barba. Sono semplici da realizzare e hanno un grande sapore e benefici per la salute. Ottieni la ricetta qui.
foto: L'album di Julia
Parmigiano Zucchine e Aglio
Certo, la pasta è un noto piacere per i bambini. Ma questo piatto da L'album di Julia ha ancora più vantaggi grazie alla sua buona dose di aglio. Oltre ad essere una buona fonte di vitamina B6 e vitamina C, l'aglio contiene allicina, un amminoacido che produce antiossidanti quando viene scomposto. Ciò significa che questo semplice piatto di 4 ingredienti è anche ricco di super alimenti. Ottieni la ricetta qui.
foto: Cibo fuori dagli schemi
Pesto di cavolo riccio e noci approvato dai bambini
Pesto con un tocco di superfood, approvato dai bambini? Sì grazie! Cibo fuori dagli schemi imposta il cavolo nero come principale ingrediente verde della salsa che conosci e ami. Questa verdura a foglia fornisce molte vitamine e minerali (come folati, vitamina C e calcio) che danno una spinta eccellente al piccolo sistema immunitario. Hai solo bisogno di pochissimo tempo e ingredienti per fare questo pesto, quindi l'unica domanda è: su cosa lo metterai? Ottieni la ricetta qui.
foto: Averie Cooks
Kiwi Agua Fresca
Psst! Sapevi che i kiwi sono delle star degli antiossidanti? In realtà offrono più vitamina C di una quantità equivalente di arancia, più potassio rispetto alla stessa quantità di banane e sono a basso contenuto di zucchero. Tutto ciò, oltre a ulteriori nutrienti presenti nei kiwi, si aggiunge a seri vantaggi per il sistema immunitario. Averie Cooks ha una grande idea per una bevanda rinfrescante al kiwi che è naturalmente dolce e facile da preparare. Ottieni la ricetta qui.
foto: Un pizzico di burro
Corteccia Di Yogurt Congelato Ai Mirtilli
Ecco l'accordo con lo yogurt greco: contiene probiotici che aiutano il corpo a reintegrare i batteri buoni e riducono il rischio di infezioni del tratto respiratorio superiore. È anche delizioso, soprattutto se abbinato a mirtilli antinfiammatori e ricchi di antiossidanti. Per una facile squadra dei due, un pizzico di burro ti ha coperto con questo spuntino carino come una foto. Ottieni la ricetta qui.
foto: Crème de la Crumb
Hummus di peperoni rossi
Buone notizie per gli amanti dell'hummus! Crème de la Crumb prende il tuo tuffo preferito e gli conferisce un grande vantaggio per la salute sotto forma di peperoni rossi. Queste verdure contengono alti livelli di vitamina C che combatte il raffreddore, il che significa che puoi integrare un bicchiere di GU mattutino con uno spuntino a base di hummus dopo la scuola. Per i punti bonus, schiaccia le strisce di peperone invece delle patatine. Ottieni la ricetta qui.
foto: Panettiere minimalista
Budino di semi di chia al cioccolato per la notte
Sembra un dessert decadente e ha anche il sapore di uno, ma questo budino ha poteri di superfood agente segreto. Sia i semi di chia che la polvere di cacao sono ricchi di antiossidanti che potenziano il sistema immunitario che possono aiutare a combattere il comune raffreddore e l'influenza. Panettiere minimalista combina entrambi per creare un trattamento cremoso da sogno. Ottieni la ricetta qui.
foto: Averie Cooks
Pacchetti Foil Salmone e Patate Facili
Le informazioni immunitarie sul salmone sono che è un'ottima fonte di vitamina D e omega-3, sostanze nutritive che aiutano le cellule immunitarie a funzionare e aumentano la forza complessiva del sistema immunitario. E non devi essere stravagante per aggiungere più salmone alla tua tavola. Averie Cooks ha un'ottima idea per i pacchetti di fogli di salmone facili da preparare che includono anche vitamina C agrumata. Ottieni la ricetta qui.
foto: Il mio mangiatore esigente
Riso verde vegetariano segreto
Diventa verde! Questo riso è una vera tripla minaccia, con spinaci, avocado e cavolfiore come ingredienti principali. Insieme, questi super alimenti forniscono glutatione (un potente antiossidante che aiuta a combattere le infezioni), insieme alle vitamine A, C ed E. Il merito di questa miscela colorata e salutare va a Il mio mangiatore esigente, che garantisce che è anche super facile da realizzare. Ottieni la ricetta qui.
Qual è la tua ricetta di superfood preferita per combattere il raffreddore? Condividi con noi nei Commenti!
— Abigail Matsumoto