9 idee per la cura di sé per le mamme

Mentre la maggior parte delle persone trascorre la maggior parte del tempo a casa, è importante praticare la cura di sé, soprattutto quando le nostre normali routine sono state capovolte, le piccole cose che ci radicano nella calma, pace, gratitudine e bilancia. Ecco 9 idee per la cura di sé per le mamme:

1. Vestiti al mattino
Essendo a casa tutto il tempo, è allettante rimanere in maglietta e leggings fino all'ora di andare a dormire. Sebbene il comfort sia importante, indossare abiti che ti fanno sentire bene contribuisce davvero a migliorare il tuo umore. Non deve essere un travestimento (a meno che non sia il tuo genere, allora fallo!), ma rendi la tua scelta di abbigliamento un mix di comfort e stile.

2. Fai una passeggiata all'aria aperta
L'esercizio è di fondamentale importanza, soprattutto quando le nostre solite routine e uscite sono state drasticamente ridotte. Vivere uno stile di vita più sedentario non aiuta nessuno e la scienza ha dimostrato gli effetti psicologici positivi sia del movimento fisico che del trascorrere del tempo all'aperto. Anche una breve passeggiata di 15 minuti al giorno per il quartiere ti aiuterà a sentirti meglio, sia fisicamente che mentalmente e pronto ad affrontare la giornata.

3. Fai la doccia ogni giorno
Può essere facile saltare la doccia di tanto in tanto, soprattutto quando non usciamo davvero. Ma a volte, alcune delle nostre migliori idee possono venire mentre siamo sotto una cascata d'acqua. Per lo meno, ti sentirai più rilassato dopo e, naturalmente, pulito!

4. Metti da parte almeno 30 minuti ogni giorno per "Me Time"
Questo può essere difficile. Con più persone che lavorano da casa o genitori che si assumono ulteriori responsabilità nei confronti dei bambini e della loro istruzione a domicilio, oppure semplicemente cercando di trovare modi più innovativi per intrattenerli durante le vacanze estive, ritagliarsi "Me Time" può sembrare impossibile. Se 30 minuti ti sembrano troppo difficili, prova con 10 minuti per iniziare. O forse la quantità di tempo al giorno varierà, il che va bene lo stesso. Forse significa che dovrai svegliarti prima o andare a letto un po' più tardi. Trova ciò che funziona per te, perché, come si suol dire, non puoi versare da una tazza vuota.

5. Concediti la tua routine di bellezza di base
Anche se al giorno d'oggi sempre più persone si truccano di meno, è importante non trascurare la tua routine di bellezza, almeno a livello base. Questo potrebbe variare dal fare le unghie all'indossare occasionalmente uno spray per il corpo che ti piace. Potrebbe anche significare acconciare i capelli e persino provare nuovi look mentre sei a casa. Se fai uno sforzo con il tuo aspetto, anche quei piccoli sforzi ti faranno sentire meglio con te stesso.

6. Cucina o cuoci i tuoi cibi comodi
Per quanto sia importante mangiare nel modo più pulito e sano possibile, è bello soddisfare le nostre voglie di tanto in tanto. Cucina o cuoci cibi che non solo hanno un buon sapore, ma possono anche essere collegati a momenti felici con i tuoi cari. Questo è anche un ottimo momento per cimentarti in nuove ricette che in seguito potrebbero diventare le preferite della famiglia!

7. Perdersi in un libro
Come genitore, leggere un romanzo potrebbe essere più in basso nella tua lista di priorità, semplicemente perché potresti non avere il tempo, l'energia o lo spazio tranquillo per farlo. Ma se puoi, provaci. Perdersi in un altro mondo di personaggi potrebbe essere solo la distrazione di cui hai bisogno per uscire dalla tua bolla personale senza nemmeno uscire di casa.

8. Ascolta un podcast, Ted Talk o qualsiasi cosa che abbia lo scopo di insegnare
Per quanto insolita sia la quarantena, quando è stata l'ultima volta che hai avuto l'opportunità di apprendere una nuova abilità o di ascoltare un discorso su un argomento interessante? Imparare qualcosa di nuovo, ascoltare una nuova prospettiva e mantenere il cervello in forma e attivo, sono tutti così importanti, soprattutto ora.

9. Medita e pratica la respirazione profonda
Infine, se stai vivendo uno di quei giorni in cui non riesci a riprendere fiato, la meditazione e la respirazione profonda sono tutto. Prova a sentire la tua voce interiore, anche annotando i tuoi pensieri se necessario. Ricorda di praticare la gratitudine, anche se significa essere grato di fare il tuo prossimo respiro profondo.

Ricorda, siamo tutti in questo insieme!

IMPARENTATO:
Dare priorità alla cura di sé come mamma
Cose semplici da fare ogni giorno che ti aiutano davvero a rimanere in salute
Rendere la cura di sé della mamma una priorità