5 pratiche di gratitudine che ho imparato per una famiglia felice

Creare una cultura familiare grata è una sfida nella nostra età legittima e indulgente. ancora molto ricerca ha confermato ciò che sappiamo intuitivamente: praticare la gratitudine ed essere grati sono le chiavi per una vita più felice. Pertanto, vale la pena il nostro impegno costante e continuo come genitori per modellare e insegnare ai nostri figli a praticare la gratitudine. Anche se ho studiato e scritto parecchio sulla gratitudine, la mia famiglia ha ancora molta strada da fare per vivere come persone veramente grate. Sto raddoppiando ancora una volta i miei sforzi per promuovere la gratitudine nella mia famiglia. Dopotutto, se ci soffermiamo costantemente su ciò che non va nella nostra vita e nel mondo (e rimaniamo concentrati su ciò che non abbiamo), ci sentiamo ansiosi, vuoti e depressi. Ma quando ci prendiamo del tempo per contare le nostre benedizioni, cambiamo la nostra mentalità e diventiamo persone più felici e più grate.

Per quelli di voi che, come me, desiderano creare una cultura familiare più grata, ecco cinque pratiche di gratitudine familiare che potresti provare. Se la tua famiglia è come la mia, molto probabilmente accetterà di partecipare solo a uno o due di questi, quindi scegline uno che risuona per te e fallo!

Condivisione quotidiana della gratitudine

Proprio come facciamo con il nostro Alti e bassi a cena, possiamo prendere l'abitudine di condividere, in famiglia, una (o più) cose di cui siamo grati. Questo può essere a cena, durante il tragitto in macchina per andare a scuola, prima di coricarsi o in qualsiasi momento funzioni meglio con il programma della tua famiglia. Rendilo un'abitudine quotidiana e tutti si abitueranno. Quando abbiamo provato questo, alla fine sembra giustificare una sorta di linee guida su quali tipi di cose sono "condivisibili". Ad esempio, essere grati per a un particolare videogioco potrebbe essere appropriato condividere una volta, ma è meglio incoraggiare tutti a condividere persone ed eventi (piuttosto che cose) che sono grato per.

Barattolo o tavola della gratitudine

Questa può essere una pratica di gratitudine familiare in corso, forse iniziata al Ringraziamento e terminata alla vigilia di Capodanno. Per il barattolo, le persone annotano le cose per cui sono grate e mettono le note all'interno. In un giorno specifico (la fine dell'anno va bene!), svuota il barattolo e leggi le note in modo che tutta la famiglia possa riflettere sulle benedizioni individuali e di gruppo. Una lavagna è un modo più visivo per mostrare i ringraziamenti. Basta appuntare gli appunti mentre pensi alle cose per cui sei grato. Per la mia famiglia, che si tratti del barattolo o della lavagna, penso che avrei un "fabbisogno minimo giornaliero o settimanale" di una banconota a persona, solo così prendiamo l'abitudine e riempiamo il barattolo o la lavagna.

Grati "Warm Fuzzies" al Ringraziamento

Questa è una delle mie attività preferite e qualcosa che abbiamo fatto negli ultimi anni. Ogni membro della famiglia e amico in visita ha un segnaposto di grandi dimensioni nel proprio punto di ristoro. Per tutto il pomeriggio e la sera, le persone sono tenute a scrivere qualcosa che apprezzano o per cui sono grate di ogni persona all'interno del loro segnaposto. Possono essere solo poche parole o un'intera frase, ma ogni persona deve scrivere sulla carta di tutti. Questi sono ricordi davvero divertenti che forniscono una bella spinta a ogni membro della famiglia. Questo può essere fatto anche in gruppo passando le carte in giro finché ogni persona non ha firmato la carta dell'altra persona. Quando la tua carta ti viene restituita, hai completato i tuoi caldi fuzzies!

Diario della gratitudine

Questa è un'attività che abbiamo svolto in famiglia alcuni anni fa. Ci siamo divertiti molto a creare i diari, ma non siamo riusciti a scriverci regolarmente, quindi ci chiamerò falliti nei diari della gratitudine. Tuttavia, ho intenzione di rispolverare il mio diario e metterlo sul comodino in modo da poter scrivere tre cose per cui sono grato ogni giorno. Ma non costringerò nessun altro a scrivere sui propri diari. Penso che condividere ad alta voce, a cena o prima di coricarsi (vedi #1), sia meglio per i bambini a cui non piace scrivere. Forse una buona alternativa sarebbe un diario di gratitudine familiare, completato da un genitore o da uno scriba designato, quando tutti condividono ciò per cui sono grati. Sarebbe simile al barattolo della gratitudine o al tabellone della gratitudine.

Dare agli altri

Forse il modo migliore per promuovere la gratitudine nei nostri figli e in noi stessi è raggiungere e servire gli altri chi è meno fortunato. Ci sono così tante opportunità in questo periodo dell'anno (e tutto l'anno, del resto) per partecipare alla raccolta e alla consegna di cibo, giocattoli per bambini, cappotti invernali e altro ancora. Ci sono così tante persone bisognose e cercare di aiutare gli altri non solo ci rende più gentili e compassionevoli, ma anche più riconoscenti per ciò che abbiamo.

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