10 nuove soluzioni per il sonno per i genitori

Chiedi a qualsiasi nuovo genitore cosa desidera di più e dormire è spesso la risposta — probabilmente seguito da un pasto cucinato in casa e una doccia. Non è un segreto che avere un bambino richieda un tributo alle tue strizzatine d'occhio notturne. Ma ci sono alcuni nuovi strumenti là fuori per aiutarti a ottenere il miglior riposo possibile. Continua a leggere e dormi bene. Promettiamo.

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App attesa
Metti da parte 10 minuti ogni giorno per la meditazione guidata e aumenterai istantaneamente il tuo gioco del sonno, inoltre per ridurre lo stress, ridurre il rischio di depressione postpartum e aumentare la regolazione emotiva. Può persino aumentare la produzione di latte per tutte le mamme che allattano. Supportata da un team di esperti di meditazione, ingegneri del suono, psicologi e ginecologi, l'app Expectful ($ 9,99 al mese) ha pratiche specifiche per prepararsi al sonno e tornare a dormire che ti aiuterà a raggiungere più consapevolezza e ZZZ. I programmi basati sull'evidenza sono destinati anche alle donne che cercano una gravidanza e sono in attesa future mamme.

SNOOZ Bianco Rumore Macchina
Non sono solo i bambini a dormire meglio con il confortante ronzio di una macchina a rumore bianco. Questa versione portatile di Snooz ($ 79,99) è così elegante e alla moda che non ti dispiacerà nella tua camera da letto. Questa macchina da sogno utilizza un vero ventilatore all'interno del case per creare un suono naturale e rilassante. Si sincronizza anche con un'app che consente di attivare e disattivare SNOOZ, regolare il volume e impostare un orario di spegnimento.

Cuscini dormienti
Utilizzando materiali come piumino, lattice e grano saraceno, Slumbr ha portato i cuscini a nuovi livelli per poco più di un anno. Fai un quiz sul sonno o scegli semplicemente dal menu di cuscini di sei pezzi dell'azienda per trovare quello migliore che si adatta al tuo stile di sonno e alle tue esigenze (a partire da $ 60). Con un sacco di opzioni snelle, morbide, ipoallergeniche, ultra-supportanti, modellanti e terapeutiche tra cui scegliere, qualsiasi dormiente sul lato, sulla schiena o sullo stomaco può trovare il cuscino perfetto.

Letto elettrico regolabile 4M di Reverie
Una volta trovato il cuscino giusto, considera di aggiornare quello su cui stai dormendo. Il nuovo letto di alimentazione regolabile 4M (a partire da $ 1.099) è costoso ma ha molte belle campane e fischietti. È completamente regolabile sulla testa e sui piedi e utilizza la tecnologia a onde 3D per massaggiarti (a dieci diverse intensità) mentre dormi. Questo letto è compatibile con la maggior parte dei materassi e utilizza un sistema di sollevamento silenzioso in modo da non svegliare un bambino che dorme nella tua stanza. È ideale non solo per strizzare l'occhio tra una poppata e l'altra, ma anche per un'allattamento confortevole e per il recupero post-partum.

Salviette con oli essenziali per il sonno di Sage Tonic
Cerchi una soluzione più conveniente? Prendi in considerazione l'aromaterapia, che non è solo per la spa. I genitori stanchi possono raccogliere i benefici del profumo per aiutarli a dormire. Queste salviette ($ 14 su Amazon.com) sono piene di oli essenziali, tra cui lavanda e patchouli, per il riposo e il relax. Premili sui punti del polso o stendi una salvietta sul viso e inspira. Prive di sostanze artificiali e OGM, queste salviette naturalmente antibatteriche sono sicure da usare intorno ai bambini.

Spray per cuscini dissolvenza in nero di Goodnight Darling Co.
Prima che la tua testa colpisca il cuscino, spruzzaci sopra un po' di questa miscela di fragranze artigianali ($ 26) per avvolgere i tuoi sensi in un profumo che induce al riposo. Solo 3 o 4 colpi sono sufficienti per calmare i nervi e favorire il tipo di sonno che avevi prima di avere un bambino. È vegano, cruelty-free e sicuro da usare con i più piccoli.

Relax di Cheribundi
Essere un genitore è molto come essere un atleta. È fisicamente impegnativo, mentalmente drenante e vuoi esibirti al meglio. Quindi i nuovi genitori possono prendere spunto dai professionisti dello sport quando si tratta di bere succo di amarena per le massime prestazioni del sonno. Il succo di ben 160 ciliegie si trova in ogni bottiglia di Cheribundi Relax ($ 27 per 12 bottiglie) e le amarene sono una fonte naturale di melatonina, che favorisce un riposo migliore. Anche la radice di valeriana e l'estratto di tè verde sono nella nuova formula Relax. Questi aiuti naturali per il sonno aiutano a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, che è fondamentale quando il bambino si sveglia ogni poche ore.

SmartWake di Verlo
Conoscere i tuoi schemi di sonno può aiutarti a migliorare il tuo riposo. Il nuovo monitor del sonno SmartWake (a partire da $ 199) utilizza un disco sensore per tenere traccia della qualità del sonno, della frequenza cardiaca, della respirazione e dei movimenti durante la notte. È anche una sveglia più intelligente: imposta la sveglia per l'intervallo di tempo in cui desideri svegliarti e ti sveglierà quando sei nella fase più leggera del sonno, così ti sveglierai più riposato.

Sveglia Buongiorno di Apalon
Se il tuo obiettivo è una sveglia più delicata, dai un'occhiata all'app Good Morning Alarm Clock ($ 4,99). Ti culla con la tua musica preferita o suoni rilassanti, monitora la qualità del sonno e calcola qualsiasi debito di sonno e poi ti sveglia durante la fase più leggera del sonno quando il tuo corpo è più riposato. L'app mantiene tutte le tue statistiche sul sonno pronte e ti invierà persino un avviso se hai bisogno di dormire di più (una scommessa sicura per i nuovi genitori).

The Morning Sidekick Journal di Habit Nest
La chiave per rendere gioiose le tue mattine da genitore invece che stressanti? Produttività. Svegliarsi prima del tuo piccolo sembra difficile, ma è un'abitudine preziosa per darti tempo prezioso per rilassarti, ricaricarti, fare qualcosa e iniziare la giornata intenzionalmente. Il nuovo Morning Sidekick Journal ($ 33,90) ti guida attraverso come impostare una routine sana ed efficiente per affrontare le sfide della giornata. Aspettati di impiegare circa 12 settimane intere per trovare il tuo nuovo ritmo dell'alba e potresti essere sorpreso di come la mattina diventi il ​​tuo momento preferito della giornata.

Qual è il tuo miglior trucco per dormire meglio? Condividi nei commenti!

— Whitney C. Harris