Come eccitarsi per l'esercizio (così lo farai davvero)

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Sia che tu odi la monotonia della corsa su un tapis roulant, sia che tu preferisca passare il tuo prezioso tempo libero a non fare assolutamente nulla, può essere difficile motivarti a fare esercizio. Una nuova ricerca suggerisce, tuttavia, che puoi imparare ad amarlo. Riguarda il modo in cui ti avvicini all'allenamento.

UN nuovo studio pubblicato in BMC sanità pubblica ha scoperto che le persone possono imparare a godersi l'esercizio e persino ad attenderlo semplicemente adattando la propria prospettiva su di esso. Nello studio su 40 donne, alle partecipanti sono stati chiesti i loro obiettivi e valori, nonché i loro sentimenti ed esperienze con l'essere fisicamente attivi. I ricercatori hanno scoperto che, indipendentemente dal fatto che le donne si esercitassero regolarmente o meno, tutte avevano cose simili che le rendevano felici: connettersi con altri, essere al servizio degli altri, partecipare ad attività ricreative e hobby e sentirsi rilassati e liberi dalle pressioni quotidiane.

Hanno anche scoperto che le donne che erano meno attive fisicamente associavano l'esercizio a sentimenti negativi, come il terrore, la pressione e l'egoismo, poiché era visto come una perdita di tempo per la famiglia. L'autrice principale dello studio Michelle Segar, direttrice dello Sport, Health, and Activity Research and Policy Center dell'Università del Michigan, ha detto Tempo, “Queste donne si sentono alienate dall'esercizio, o sentono di aver fallito quando ci hanno provato in passato. Hanno una definizione molto ristretta di come dovrebbe essere l'esercizio”.

Per cancellare l'idea che l'esercizio sia un'alternativa al godersi il tempo libero o alla socializzazione con gli amici, deve essere reinventato come un metodo a quelle stesse cose, "Le donne devono darsi il permesso di usare l'attività fisica come un modo per rilassarsi, per stare insieme amici o persone care e fare una piacevole passeggiata, semplicemente perché essere attivi e all'aria aperta migliora il loro umore e li fa sentire Buona."

L'esercizio non deve essere un'attività solitaria e noiosa. Qualsiasi attività fisica è meglio di nessuna. Segar dice: "Gioca a rincorrersi con i tuoi figli, segui un corso di ballo o anche solo sali le scale un paio di volte in più mentre fai le faccende domestiche".

Quali modi creativi usi per rendere divertente l'esercizio? Condividi nei commenti qui sotto.