7 modi semplici ma perfetti in cui i miei amici mi hanno aiutato quando ho avuto la depressione postpartum

Il giorno dopo il mio arrivo a casa con il mio nuovo bambino, sono stata colpita da una grave depressione post-partum. Non avrei mai pensato che potesse succedere a me ed è uscito dal nulla. Sono passato dal compilare tutti gli 1 sulla scala felice che ti dà l'ospedale prima di mandarti a casa all'essere a casa pensando di aver commesso un terribile errore diventando madre, e cercando di capire come potrei ammalarmi o ferirmi in modo da poter tornare in ospedale dove tutti dovrebbero prendersi cura di me e non ho mai dovuto prendermi cura di un bambino.

Come fai a dire alle tue amiche di mamma che ti senti in questo modo quando sei stato portato a credere che l'unica normalità? i sentimenti che le nuove mamme provano dopo il parto sono magia, beatitudine, gioia, amore e un intenso attaccamento a il tuo bambino? Come potevo dire loro che l'unica cosa che provavo era un'ansia paralizzante che rendeva difficile fare qualsiasi cosa tranne piangere brutte lacrime e giacere a letto implorando che tutto vada via così potrei amare il mio nuovo bambino ed essere una buona madre pure. Come potevo dire loro che ce l'avevo con loro per essere molto più bravi di me nella maternità? Molto meglio nell'allattamento al seno. Molto meglio nel voler semplicemente passare del tempo con i loro bambini e lasciare la casa con loro, qualcosa che avevo il terrore di fare.

Non avevo amici che soffrissero di depressione post partum prima di me. Non sapevo nemmeno che la depressione postpartum fosse ciò che avevo finché non ho trovato il terapeuta giusto che mi ha diagnosticato. Ora non avevo solo la depressione postpartum. Ho dovuto assumere antidepressivi e ansiolitici per far fronte alla maternità. Ancora una volta, cosa penserebbero i miei amici? Da quello che sapevo di altre mamme (amiche intime e quelle sui social che non conoscevo personalmente), la maternità è stata facile e naturale. Mi consideravo una mamma orribile e una fallita. Ho fallito nell'allattamento al seno. Ho fallito su Pinterest. Ho fallito nel voler essere una madre. I miei amici mi giudicherebbero severamente come ho giudicato me stesso?

Ovviamente la risposta è no. Anche se nessuno dei miei amici più stretti aveva sperimentato la depressione postpartum e non riusciva a capire appieno cosa stavo attraversando, non mi hanno mai abbandonato o mi hanno fatto vergognare dei miei sentimenti.

Ecco 7 modi in cui i miei amici hanno aiutato mentre combattevo la depressione postpartum.

1. Non hanno spinto.

Nessuno dei miei amici più cari ha sperimentato la depressione postpartum, il che ha reso molto difficile capire cosa stavo attraversando. Spesso ero troppo consumato dall'ansia, dalle lacrime e dalla stanchezza per doverlo spiegare: le sessioni di terapia, il processo per trovare il giusto farmaci, il non voler avere niente a che fare con mio figlio, il desiderio di non lasciare mai più il mio letto, il senso di colpa opprimente e tanto di più. I miei amici non mi hanno mai spinto. Non mi hanno mai costretto a rispondere alle domande o a spiegare com'era per me la depressione postpartum. Mi hanno fatto sapere che sarebbero sempre stati lì a parlare se ne avessi avuto bisogno e quando fossi stato pronto. Hanno tolto la pressione di dovermi spiegare, un enorme sollievo per me.

2. Non hanno giudicato.

Anche se i miei amici non hanno sofferto personalmente di depressione postpartum, non mi hanno mai giudicato per averlo. Si sono istruiti su quello che stavo attraversando e hanno sempre mantenuto una mente aperta. Se avessi voglia di dire loro qualcosa di scioccante come voler scappare e non tornare mai più o che io... non ero sicuro di provare qualcosa per il mio nuovo bambino, non mi hanno mai fatto stare male (l'ho fatto abbastanza per io stesso). Nessuno dei miei amici ha mai provato a inserire le proprie opinioni o punti di vista sull'alimentazione artificiale o sui farmaci nella mia esperienza. Non hanno mai preteso di saperne di più. Non mi hanno mai fatto sentire in colpa. Hanno supportato tutte le mie scelte e hanno cercato di aiutarmi a capire che ero malata di una vera malattia e non solo di una madre orribile.

3. Hanno contattato senza aspettarsi nulla in cambio.

Durante i lunghi mesi della mia battaglia contro la depressione postpartum, i miei amici hanno regolarmente chiamato, inviato e-mail e inviato messaggi di testo. I loro messaggi erano pieni di incoraggiamento e amore. "Ti voglio bene." "Sto pensando a te." "L'hai capito." "Sei forte." "Sono fiero di te." “Sono sempre qui per tu." "Il tuo bambino si prende cura di te ed è fortunato ad averti come sua mamma." E nemmeno una volta, nessun amico si aspettava un risposta. Sapevano tutti che era difficile per me essere socievole e comunque si sono tenuti in contatto disinteressatamente.

4. Hanno parlato alle mie spalle.

Dopo che sono migliorato, ho scoperto che i miei amici mi avrebbero scritto ed e-mail alle mie spalle. Se qualcuno aveva parlato con me, l'ha detto al gruppo. Se ho fatto progressi, l'hanno detto al gruppo. Un amico che di solito veniva a controllarmi e mi portava a fare delle passeggiate, aggiornava regolarmente gli altri. Quando sono migliorata, mi sono sentita estremamente grata, amata e lusingata di sapere che avevo la mia squadra di cheerleader personale che tifava per farmi diventare sana e felice.

5. Mi hanno nutrito.

Mentre l'ansia e la tristezza rendevano difficile mangiare, i miei amici si assicuravano sempre che i pasti venissero inviati a casa mia. Non dovermi preoccupare di chi stava cucinando o da dove provenivano i pasti mi ha dato più tempo per concentrarmi sulla mia salute e sul recupero. Ha anche tolto questa responsabilità a mio marito che ha dovuto assumersi così tanto in più con me che stavo male. E sai che i miei amici sono un vero affare perché non hanno mai dimenticato di includere il cioccolato.

6. Hanno controllato mio marito.

Anche mio marito aveva bisogno di sostegno. Con me incapace di prendermi cura di nostro figlio, ha dovuto farsi da genitore per entrambi, spesso dopo una lunga giornata di lavoro e con meno sonno. Aveva bisogno di persone con cui sfogarsi. Aveva bisogno di uno sfogo. Aveva bisogno di pause. I miei amici che lo controllavano gli hanno permesso di esprimere i suoi sentimenti su una situazione che era frustrante e difficile perché lo era inaspettato anche per lui e si sentiva impotente perché non poteva schioccare le dita, darmi abbracci extra o comprarmi un regalo e farmi meglio. Era importante che non venisse dimenticato durante il mio viaggio nella depressione post-partum.

7. Il festeggiato la mia guarigione.

Quando ho iniziato a girare l'angolo e finalmente mi sono sentito di nuovo me stesso, un'e-mail è uscita da un'amica mamma al resto del gruppo con l'oggetto titolo: "Lei è baaaaaaaaaaaaaaacaaaack!" L'e-mail inviata era il risultato di questa mamma che mi guardava impegnarsi e amare il mio bambino che ora aveva sei mesi vecchio. Ha potuto vedere immediatamente il cambiamento in me e ha voluto celebrarlo facendolo sapere anche agli altri miei amici. Mi emoziono ancora quando penso a tutto il supporto, l'empatia e i messaggi che mi hanno detto quanto fossi forte, quanto fossero orgogliosi di me e quanto fossero felici di riavere la loro Jen. I miei amici erano lì ad ogni passo e per loro significava tutto per festeggiare con me alla fine.

1 neomamma su 7 soffrirà di depressione post-partum. Ciò significa che se conosci 7 donne, conoscerai una di queste mamme. Lei potrebbe essere te. Oltre ai suggerimenti di cui sopra, puoi scarica una copia gratuita della mia guida: WTF sono la depressione e l'ansia post-partum? e impara più preziosi consigli e suggerimenti su come aiutare, cosa fare e cosa non dire mai.

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