Tempo di qualità rispetto alla quantità: ciò di cui i nostri bambini *davvero* hanno bisogno da noi

Porta i bambini a scuola e poi vai al lavoro o torna a casa per occuparti dei bambini più piccoli durante il giorno. Prendi i bambini a scuola e assicurati che arrivino alle loro attività doposcuola. Porta tutti a casa, prepara la cena in tavola e non dimenticare di assicurarti che i compiti vengano fatti!

Qualunque sia la tua versione del tipico giorno della settimana, chiediti questo: anche se sei spesso in presenza di tuo figlio, quanta interazione personale hai davvero con loro? Certo, sei fisicamente con loro, ma ti senti connesso? Regalo? Conoscersi e apprezzarsi a vicenda?

A queste domande diventa ancora più difficile rispondere se teniamo conto di quanto tempo dedichiamo a controllare i social media e la posta elettronica sui nostri smartphone o tablet quando siamo con i nostri figli. È sufficiente essere vicini l'uno all'altro per sostenere una relazione genitore-figlio sana e felice? La ricerca dice di no.

Nessuno di noi sarà sul letto di morte desiderando di aver trascorso più tempo sui nostri telefoni, giusto? Quindi cosa può spostarci dalla disconnessione alla connessione con i nostri figli?

L'unica cosa di cui i bambini hanno più bisogno: la tua completa attenzione

Abbiamo bisogno di dare uno sguardo nuovo al modo in cui corriamo nelle nostre vite e, invece, scegliere di dare consapevolmente ai nostri figli tutta la nostra attenzione, l'unica cosa che desiderano di più da noi. Ecco alcuni modi in cui possiamo esplorare la connessione consapevole:

1. Sfrutta al meglio i momenti ordinari: Non aspettare il momento perfetto in vacanza o quando la casa è tranquilla (cosa che potrebbe non accadere mai). Usa i momenti quotidiani per connetterti. Io chiamo questi momenti "ti vedo", in cui vi incrociate negli occhi solo per un secondo e sentite un momento di connessione. La prossima volta che hai uno di questi momenti, lascialo indugiare. Condividi un abbraccio o una risata prima di passare a qualunque cosa accada dopo nella tua giornata.
2. Crea e promuovi rituali familiari divertenti e unici: Uno dei rituali preferiti della mia famiglia è una festa di ballo in cucina. Michael Jackson o l'hip hop degli anni '90 sono le nostre jam preferite. È qualcosa che ci piace non solo in famiglia, ma anche quando abbiamo amici. La vita può diventare così dannatamente seria, quindi è importante prendersi del tempo per giocare in famiglia. Usiamo feste da ballo quando tutti sono stressati o quando la famiglia è diventata scontrosa. Ma soprattutto, si tratta di godersi la vita insieme. Chiediti: quali sono i tuoi rituali familiari? Quali parti della tua vita potrebbero trarre beneficio dall'aggiungerne una? In che modo tu e la tua famiglia vi scatenate e vi divertite? Quali sono alcuni nuovi modi in cui puoi immaginare di aggiungere più gioco alle tue vite? Cosa ti piaceva giocare da bambino?
3. Scopri come stanno bene: Trascorri del tempo ogni giorno riflettendo su ciò che apprezzi di tuo figlio. Gli umani hanno un serio pregiudizio alla negatività, quindi è facilissimo iniziare a pensare che i tuoi figli siano un disastro totale e che il tuo rapporto con loro puzza. La nostra famiglia ha un barattolo della gratitudine sul bancone della cucina con alcuni piccoli pezzi di carta e penne in una ciotola proprio accanto. Spesso ci fermiamo durante il giorno per scrivere alcune cose che apprezziamo l'uno dell'altro o della nostra vita. Uso anche il mio diario per annotare queste riflessioni o, meglio ancora, dico ai miei figli cosa ho apprezzato di loro quel giorno mentre si addormentano di notte. Essere specifici è utile. Invece di condividere "sei stato davvero gentile oggi", potresti dire: "Ho notato come hai aiutato tuo fratello a trovare le scarpe stamattina quando era in ritardo. È stato davvero gentile". Catturali essere buoni ogni volta che puoi.

Il fatto è che molti di noi hanno davvero difficoltà a stare dove siamo, a guardarsi intorno, ad annusare i profumi nell'aria, ascoltare i suoni della natura o del mondo che passa, in altre parole, sperimentare la vita mentre si svolge, momento per momento momento. Quando nulla sembra "succedere", molti di noi sono costretti a raggiungere la nostra tecnologia.

In realtà mi sono abituato a notare quando qualcuno prende il telefono, il che fa sempre scattare in me il desiderio di alzare il telefono. Ogni volta che lo sento, porto consapevolezza a questo bisogno. Cosa lo sta guidando? È noia? La solitudine? Tristezza? Poi mi siedo con qualunque cosa ci sia finché non si dissolve. E sì, a volte controllo semplicemente la mia posta elettronica o i siti di social media, ma imparare a sopportare l'impulso è in definitiva più gratificante e mi tiene lontano dalla dipendenza dalla tecnologia.

Ho trovato utile stringere un accordo con la mia famiglia per astenermi dall'utilizzare la tecnologia nell'area comune della nostra casa. Quando siamo in questo spazio, diamo alla nostra famiglia il dono della nostra attenzione. Può anche essere utile scegliere un giorno durante il fine settimana in cui tutta la famiglia mette da parte la tecnologia.

Più possiamo incorporare una connessione più consapevole, meno tempo sullo schermo e meno fretta senza cervello nella nostra vita quotidiana, meglio possiamo offrire il tempo di qualità di cui i nostri figli hanno più bisogno. Fai un esperimento questa settimana per vedere come puoi iniziare a spostare le priorità della tua famiglia per includere del tempo insieme più significativo. La scienza dice che i tuoi figli ne trarranno beneficio, e sono la prova vivente che anche i genitori lo faranno.