Come creare una routine della buonanotte calmante per il bambino

Se il bambino non dorme, nessuno dorme. Per preparare tutta la famiglia a un riposo notturno migliore, implementa una routine della buonanotte. Una routine coerente è rilassante e aiuta tuo figlio a capire cosa sta succedendo dopo. Continua a leggere per suggerimenti su come creare un rituale quotidiano calmante che manderà il bambino a letto senza tutto il trambusto.

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Benefici di una routine della buonanotte

Una routine della buonanotte coerente segnala al cervello del tuo bambino che è ora di andare a dormire. Lo schema e i tempi prevedibili possono aiutare il tuo bambino a raggiungere uno stato di calma che gli consente di addormentarsi più facilmente. È un ottimo momento di legame e può anche aiutare con le regressioni del sonno che sono una parte normale dello sviluppo del bambino. Una volta stabilita una routine, può anche aiutare altre persone a mettere giù il bambino quando non sarai lì per andare a dormire.

A che età iniziare?

Una buona età per iniziare è quando il bambino inizia a mostrare uno schema di sonno e veglia. Ciò può verificarsi già da 6 a 8 settimane e fino a 4 mesi di età. Prima delle 6 settimane, non è probabile che il tuo neonato abbia alcun tipo di programma di sonno stabilito per un orario prestabilito. Se ti sei perso queste finestre, è utile per un bambino di qualsiasi età avere una routine della buonanotte, quindi inizia ora.

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Quale ora di andare a dormire è la migliore?

La prima cosa da considerare quando si sceglie l'ora di andare a dormire è il programma del bambino. Cerca segni di sonnolenza, come pignoleria, sbadigli e succhiarsi le dita o un ciuccio. Nota a che ora compaiono questi segni e calcola di iniziare la tua routine 30-60 minuti prima, in modo che il bambino non si stanchi eccessivamente durante la routine. Dovrai anche considerare il programma della tua famiglia, tenendo conto di quando tutti sono a casa dal lavoro o da scuola e quando di solito ceni. In genere, ciò significa iniziare tra le 18 e le 20.

La coerenza è la chiave

Le migliori routine della buonanotte sono brevi, semplici e soprattutto coerenti, e durano da 20 minuti a un'ora al massimo. La cosa più importante è farne una vera routine, in modo che sia la stessa ogni sera e avvenga alla stessa ora. Idealmente, accadrà anche nella stessa posizione, come nella stanza con la culla. Se prevedi di avere differenze nelle posizioni del sonno, assicurati che tutto ciò che includi nella routine possa viaggiare con te.

Cosa includere

Mantienilo semplice e rilassante. Puoi includere un bagno se il bambino ne riceve uno ogni notte. Successivamente, un massaggio con lozione: prova Burt's Bees Baby Lozione nutriente con i rilassanti profumi di lavanda e vaniglia – e poi un pannolino fresco, un pigiama e una fascia o una coperta da indossare. Coccola il bambino mentre canti una canzone tranquilla o guardi un breve libro. Abbassa le luci per continuare l'atmosfera rilassante. L'allattamento al seno o il biberon sono buoni per una pienezza duratura prima di andare a letto. Qualsiasi attività tranquilla che prepara il bambino per andare a letto e lo rilassa funziona, a patto che non lo faccia addormentare completamente.

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Mettere il bambino a letto

Avrai voglia di mettere il tuo bambino a letto assonnato ma non addormentato. Ciò darà loro la possibilità di imparare a calmarsi e ad addormentarsi da soli. Il rumore ambientale può aiutare in questo e attutire qualsiasi altro rumore domestico mentre si sistemano. Prova il Pecora del sonno da Cloud B che si attacca direttamente alla culla. Puoi dare loro un leggero massaggio prima di scivolare fuori dalla stanza in silenzio.

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Quando regolare

Potrebbe essere necessario modificare i tempi e le attività fino a quando non si entra in un buon ritmo, ma all'inizio evita grandi cambiamenti per permettere al tuo piccolo di abituarsi alla routine. È anche probabile che sarà necessario apportare modifiche man mano che il bambino cresce e si sviluppa. Qualsiasi cambiamento nelle attività diurne o notturne, come eliminare un pisolino o abbandonare un pasto, può richiedere un cambiamento nella routine della buonanotte. Se il bambino sembra pignolo, potrebbe segnalare che è ora di andare a dormire prima. Una vera routine richiede tempo per funzionare, ma con coerenza e poca perseveranza, dovrebbe ripagare con un sonno migliore per te e il bambino.

—Katie L. Carroll

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