3 strategie che uso per evitare crolli durante l'ora delle streghe

Ci siamo stati tutti. Sono circa le 17:00 e sei appena tornato a casa dal lavoro con i tuoi figli al seguito dopo una lunga giornata a scuola o all'asilo o altre attività. Hai un disperato bisogno di preparare la cena, ma i tuoi figli stanno andando in delirio. Hanno fame, sono stanchi e vogliono la tua attenzione - speri solo di non tagliarti il ​​dito invece delle carote mentre alzi lo sguardo per la diciottesima volta per dire al tuo bambino in età prescolare di non mordere suo fratello anche se lui l'ha spinta giù dal sedia. Seguono scoppi d'ira e lacrime. Questa, miei compagni genitori, è l'ora delle streghe. I dettagli della tua storia possono variare, ma sono pronto a scommettere che ci sei stato.

Sono stato conosciuto per ricorrere al tempo sullo schermo o per urlare indicazioni distratte (e di solito inutili) ai miei figli durante l'ora delle streghe. Entrambe queste soluzioni hanno maggiori probabilità di esacerbare il cattivo comportamento piuttosto che risolverlo, e lo so. Ma siamo solo umani, giusto?

Quando sono più in forma, ricordo alcune delle strategie che portano a una prima serata più allegra e meno caotica esperienze – strategie che hanno funzionato per noi e, non a caso, sembrano essere vere con esperti di genitorialità e ricercatori.

Soddisfa il bisogno di connessione dei tuoi figli.

Molti esperti di genitorialità concordano sul fatto che connessioni emotive tra i bambini e i loro genitori sono essenziali per creare relazioni positive; c'è anche prova che le relazioni forti portano i bambini a voler davvero ascoltare e compiacere i loro genitori. La mancanza di una forte connessione può essere una delle principali spiegazioni per i bambini che si comportano in modo strano o crollano. Non dovrebbe sorprendere, quindi, che i bambini vogliano connettersi con i loro genitori dopo una lunga giornata di separazione. Se nascondiamo questa connessione mentre cerchiamo di preparare la cena (o mettere via la spesa o pulire la casa) possiamo far sì che i nostri figli si comportino in tutti i modi.

I bambini più grandi potrebbero effettivamente dirti che vogliono un po' di tempo con te pregandoti di giocare o leggere un libro, ma i bambini più piccoli potrebbero non avere le parole per spiegarti. In entrambi i casi, trascorrere 15 minuti di tempo dedicato con i nostri figli PRIMA di provare a "fare le cose" è un ottimo modo per soddisfare le loro esigenze. Rebecca Eanes descrive questo, in relazione a un termine coniato dal Dr. John Gottman, come "volgersi verso" le richieste di attenzione dei nostri figli. Anche se non possiamo giocare subito con un bambino, possiamo comunque "volgerci verso di lui" mostrandogli che ascoltiamo e comprendere la loro richiesta e cercheremo di trovare un modo per soddisfarla una volta che saremo in grado di fermare ciò che siamo attualmente facendo.

Ho scoperto che una volta che do ai miei figli un po' dell'attenzione di cui hanno bisogno (in modo consapevole e intenzionale), quando prova ad andare a preparare la cena i miei figli hanno maggiori probabilità di intrattenersi felicemente o di interagire con me con calma mentre io opera. Ho anche avuto successo invitando mio figlio a unirsi a me in cucina dopo il nostro tempo insieme. Cerco di chiedere loro della loro giornata con domande specifiche che suscitano storie, o fargli mescolare uno dei piatti. Ho notato spesso che mio figlio si offre di aiutarlo di più dopo aver sentito che ho prestato molta attenzione ai suoi bisogni.

Soddisfa la fame dei tuoi figli (strategicamente).

Più a lungo i nostri figli devono aspettare per mangiare, più è probabile che abbiano fame. I bambini affamati possono diventare "arrabbiati" in fretta. Dire ai nostri figli che la cena sarà pronta in mezz'ora e che dovranno aspettare non è mai stato così efficace nel nostro caso.

Detto questo, dare a tuo figlio "spuntino" subito prima di cena è anche una buona ricetta per mangiare male a cena. Ellyn Satter, fondatore del modello Satter Feeding Dynamics afferma che i genitori dovrebbero “fare cosa, quando e dove per nutrirsi; gli altri membri della famiglia fanno quanto e se di mangiare”. Incoraggia i pasti in famiglia, ma anche riconosce che i bambini possono tornare a casa da scuola completamente affamati e non essere in grado di farcela cena. È qui che Satter "siediti spuntino” l'idea entra in gioco. Se hai intenzione di dare una merenda a tuo figlio, dovrebbe sedersi a mangiarlo piuttosto che mangiare al volo mentre gioca; il cibo dovrebbe essere di alta qualità e a tutto tondo; e dovrebbe essere programmato abbastanza a lungo prima del pasto successivo per non rovinare quel pasto.

Attingendo a questi principi ho trovato successo nel dare ai miei figli uno spuntino seduto proprio quando torniamo a casa – qualcosa che considero salutare e quasi una “fase uno” della cena. Preferisco frutta e verdura quando posso, aggiungendo un po' di formaggio o hummus per le proteine. Fornire questo spuntino significa anche che posso calmarmi un po' sulla fretta di portare la cena in tavola; non avranno più fame subito (il che significa che abbiamo anche creato il tempo per una maggiore connessione). Quando arriva l'ora di cena, tengo le loro porzioni modeste sapendo che hanno mangiato uno spuntino sano e potrebbero non essere affamati all'ora di cena (che per me va bene!). Possono chiedere di più se hanno ancora fame.

Semplifica la pianificazione dei pasti pianificando in anticipo

Quindi hai soddisfatto le esigenze di tuo figlio e ora sei ragionevolmente libero di preparare la cena. Cosa farai? Odio quella sensazione di fissare il frigo cercando di vedere se abbiamo qualcosa di decente che posso mettere insieme in un ragionevole lasso di tempo. Ecco perché una delle routine più preziose (che io e mio marito riusciamo a rispettare circa il 25% delle volte) è pianificare i pasti di una settimana il sabato o la domenica.

Oltre al vantaggio di sapere semplicemente cosa cucinerai, ci sono un paio di aggiunte bonus a questa cosa della pianificazione: puoi acquistare ciò di cui hai bisogno nel fine settimana e sapere di averlo in mano; puoi fare quelle ricette che tieni tra i segnalibri ma che non riesci mai a fare, perché in realtà le pianifichi; puoi raddoppiare l'immersione su alcuni ingredienti durante più pasti (una grande partita di fagioli neri o un maiale sfilacciato); e puoi pianificare notti ancora più facili inserendo gli avanzi nell'immagine. Ad esempio, controlla questo menu che abbiamo programmato per la settimana senza carne quest'estate.

La ricerca ha anche dimostrato che lo stress legato alla pianificazione dei pasti può avere un impatto negativo sulla disponibilità dei bambini più grandi a partecipare ai pasti in famiglia. Al contrario, i genitori (le madri in questa ricerca) che apprezzano i pasti in famiglia e pianificano in anticipo in modo che siano programmati regolarmente hanno maggiori probabilità di avere figli che partecipano. E i pasti in famiglia sono collegati a tutti i tipi di risultati positivi per i bambini e le famiglie (vedi Il progetto cena in famiglia).

Pianificare in anticipo ci aiuta a sentirci meno frenetici e più preparati, oltre a produrre pasti di qualità superiore che è più probabile che apprezziamo tutti, insieme.

Non posso fingere che ogni sera in casa nostra sia esente da scoppi d'ira e crolli, ma posso dire di aver provato queste strategie con grande successo. Vorrei solo ricordarmi di usarli più spesso!

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Parent.co.

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