C'è un esercizio che potrebbe far sparire il marsupio della mamma e ci stiamo provando So
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Pancia di mamma, cagnolino di mamma, pancia di gelatina. Non importa come lo chiami, se ne hai uno, allora sai quanto può essere difficile liberarsene. Mentre i bambini valgono il 110% di ogni smagliatura e ciccia in più, non sarebbe bello se ci fosse un esercizio miracoloso in grado di tonificare un po' quella pancia? Bene, ora c'è.
La diastasi dei retti, il termine corretto per la mummia, è una condizione di cui molte donne soffrono a causa della gravidanza in cui i muscoli addominali si separano. Un recente studio ha scoperto che quasi un terzo delle mamme finisce con questa condizione dopo la nascita. La condizione provoca debolezza nel nucleo e può portare ad altre complicazioni, come il mal di schiena.
Dalla chirurgia alla terapia fisica e ai programmi di esercizi di ogni tipo, ci sono molti metodi diversi che promettono di liberarti di quella pancia pancione che si rifiuta di andare via, ma quando sei privato del sonno e sopravvivi con caffè e meme genitoriali esilaranti, che ha tempo o energia per tutti Quello? Un nuovo esercizio sviluppato da un medico e un preparatore atletico può essere eseguito in dieci minuti al giorno e funziona davvero.
Personal trainer, ha detto Leah Keller National Public Radio, Radio Pubblica, "Puoi facilmente aspettarti di vedere 2 pollici fuori dalla tua vita in tre settimane di tempo." Ha spiegato in una recente lezione a San Francisco, "Un dottore a Weill Cornell e io abbiamo fatto uno studio sullo stesso identico programma che faremo e abbiamo scoperto che il 100% delle donne ha raggiunto la piena risoluzione". nella loro piccolo studio condotto su 63 donne, tutte avevano completamente riparato la loro diastasi recti dopo 12 settimane di esercizio semplice solo 10 minuti al giorno.
Quindi cos'è esattamente questo facile esercizio miracoloso? Come spiega Keller a NPR durante la lezione, "L'esercizio è un movimento molto piccolo, molto intenso, quasi impercettibile". Come descrive l'articolo, seduto a gambe incrociate con la mano sulla pancia, fai un respiro profondo, espandendo completamente il tuo stomaco. Mentre espiri, tira indietro lo stomaco il più indietro possibile e tienilo fermo. Dopodiché fai piccoli respiri, spostando ulteriormente lo stomaco mentre procedi. Continua a respirare e a trattenere lo stomaco per 10 minuti, spostando la posizione ogni due minuti inclusa la posizione seduta a gambe incrociate, seduto sulle ginocchia, in piedi con le ginocchia piegate, a quattro zampe o sdraiato su un fianco nel feto posizione.
Hai provato questo esercizio e hai visto i risultati? Raccontaci nei commenti qui sotto.