Come mantenere l'equilibrio come mamma (meno la colpa della mamma)

Bilancia. Mamma colpa. Presenza. Cura di sé.

Adoro queste parole d'ordine che vengono messe in giro e abusate quando si tratta di consigli e storie sulla maternità. Per molte mamme è difficile avere "equilibrio" o trovare il tempo per prendersi cura di sé senza sentirsi in colpa. Tuttavia, non tutte le donne che sono genitori si sentono in questo modo. Alcune donne hanno escogitato un modo per creare equilibrio e rilasciare giudizi, sensi di colpa e vergogna per essersi prese cura di se stesse. Nella mia esperienza di mamma, si tratta di implementare un principio di base che mi ha aiutato a sostituire quasi istantaneamente il senso di colpa con il sentirsi equilibrato.

Molte madri direbbero che lottano per creare equilibrio nelle loro vite. Non hanno tempo per fare le cose per se stessi, come avere conversazioni ininterrotte, per le quali una volta avevano tempo perché sono così impegnati a fare così tanto per tutti gli altri nella loro casa. La ragione principale di ciò è che quando sei responsabile del benessere, dell'educazione e della cura di un bambino o di più di un bambino bambini: hai solo piccole tasche di tempo in cui sei in grado di fare TUTTO, e dare la priorità a te stesso può portare a colpa.

Ad esempio, quando mio figlio è all'asilo o fa un pisolino, mi rendo conto di avere una finestra molto limitata per scegliere cosa fare con quel tempo, e per un po' è stato DAVVERO difficile decidere. A volte procrastinavo o semplicemente stavo sotto la doccia, cercando di non pensare a nulla (e poi mi arrabbiavo con me stesso per non aver "fatto nulla").

Alcune delle mie opzioni sono (ma non limitate a): posso mangiare un pasto e fare la doccia (cura di sé, assegno). Posso fare i piatti e il bucato (fabbisogni domestici, assegno). Posso portare a termine del lavoro (creare un reddito per la nostra famiglia, controllare).

Potrei anche pulire i bagni, aspirare il pavimento della cucina, organizzare il cestino dei giochi, creare un album fotografico per bambini, scrivere biglietti di ringraziamento per l'ultimo compleanno o vacanza, leggere un libro per migliorare le mie capacità genitoriali, leggere un libro per fuggire dalla realtà, telefonare a un amico, fare una passeggiata, seguire un corso di allenamento, fare la spesa (necessità), andare a Target (in parte necessità, in parte terapia), fare una pedicure, fare un pisolino, portare la macchina a riparare, richiamare la compagnia di assicurazioni, richiamare mia nonna, farsi una ceretta all'inguine, ascoltare un podcast... o ordinare i pannolini su Amazon.

Decisioni decisioni…

Il punto è che ho lottato con l'ultima azione di implementazione di Balanced Mama: priorità.

Ugh, quante volte l'hai sentito dire? "Fai solo di te una priorità." Si certo. Lo capirò subito, Rose. Grazie. Tuttavia, non prendiamolo così personalmente. Quello che ho scoperto è che creare un programma simile a quello che una volta tenevo mentre lavoravo fuori casa prima di diventare mamma è stato estremamente utile nell'aiutarmi a "decidere" cosa fare con il mio tempo disponibile (non userò la parola tempo "libero" qui. Prego).

Ho comprato un pianificatore di fantasia: penne gel e adesivi possono aumentare il divertimento di questa attività, ma non sono necessari. I miei preferiti personali sono Il progettista del giorno e Il pianificatore di Erin Condren. Ho disegnato una scatola attorno a ogni pisolino, finestra per l'assistenza all'infanzia coperta da una babysitter e un orario precedentemente concordato in cui io e il mio compagno abbiamo deciso che sarei uscito di casa mentre lui copriva il fronte casa.

Ora, all'inizio di ogni settimana, faccio un elenco delle attività settimanali che dovevo svolgere (shopping, allenamenti), aggiungo le attività variabili (medico visite, biglietti di ringraziamento), insieme a due o tre volte alla settimana sto facendo qualcosa che mi rende migliore (pedicure, diario, coccole sul divano). Scrivo esattamente in quali giorni posso realizzare cosa e mi assicuro che ogni area della mia vita riceva uguale attenzione. Ciò significa che posso impegnarmi ed essere presente durante il mio tempo per la cura di me stesso e il tempo sociale (per quanto limitato possa essere) sapendo pienamente che la finestra del giorno successivo sarebbe focalizzata sul mio lavoro, blog o lavori domestici.

Quando ho fiducia che le cose non così divertenti davvero, in realtà, sarebbero state fatte in modo positivo e in modo tempestivo, sono in grado di respirare e godermi il mio tempo per me stesso—privo di il senso di colpa. Confido anche in me stesso (sussulto!) nel sapere che non posso essere la mamma presente, grata e sana per cui intendo essere la mia famiglia quando sono distratto, frustrato e pieno di risentimento verso il programma e la situazione per cui ho creato io stesso.

Quindi, invece di aspettare fino a quando non crollo (sai di cosa sto parlando), mi cospargo di tempo per la cura di me stesso per tutta la settimana, insieme alle altre cose. Pianificare in anticipo evita la sopraffazione e la disorganizzazione che si traducono in Mama Meltdowns.

Sai come quando sei su un aereo, in caso di emergenza, ti metteresti la maschera per l'ossigeno prima aiutare il tuo piccolo? Prendersi cura di se stessi è la stessa identica cosa. Diventare madre o genitore (nella maggior parte dei casi) non dovrebbe richiederti di perdere chi sei, dimenticare i tuoi sogni, obiettivi o attività che aiutano a renderti te stesso.

E perché mai, negli ultimi decenni, è decollata l'idea che correre a pezzi e sacrificare ogni parte del nostro corpo e ogni giorno per rendere i nostri figli "più felici" ci rende un genitore vincente? Non ne sono sicuro. Ma ora possiamo lasciar perdere. Stai ancora vincendo, anche se sei meno stressato e in salute. 😉 ✋