8 allenamenti all'aperto realizzati per le nuove mamme (e anche per il tuo bambino!)

Il tempo primaverile è finalmente arrivato, quindi lascia che il sole e le temperature più calde siano la tua motivazione per muoverti. Recupera la tua forma pre-gravidanza con una lezione di allenamento per me e mamma all'aperto. Queste otto sessioni di sudore sono fatte su misura per le neomamme che cercano di mettersi in forma e contano anche i bambini nel divertimento. Da Central Park a McCarren Park e ovunque nel mezzo, ne troverai sicuramente uno vicino a te.

Il quando e dove: Riverside Boulevard. (63rd e West End Ave.) il martedì e il giovedì alle 9:30 Carl Schurz Park (86th St. e East End Avenue) lunedì, martedì e giovedì alle 9:30

Ideale per: Mamme di tutti i livelli di fitness che cercano un'ora completa, un allenamento per tutto il corpo con il bambino al seguito.

Iniziare: $ 25 per le lezioni drop-in, $ 190/10-pack o $ 125 di accesso mensile illimitato.

Il quando e dove: Central Park il mercoledì alle 11:00 e il venerdì alle 13:30

Ideale per: Mamme che cercano un'attenzione personalizzata: le lezioni sono limitate a soli otto partecipanti e si basano su una combinazione di pilates e cardio.

Iniziare: Iscriviti qui. Le lezioni sono $ 226/6 sessioni settimanali

Il quando e dove: Prospect Park (ingresso 11th St. a Prospect Park West) il lunedì alle 10:15

Ideale per: Nuove mamme che sperano di migliorare la loro resistenza cardiovascolare (gli esercizi includono flessioni, sollevamenti delle gambe, tricipiti e jogging).

Iniziare: E-mail [email protected] per le tariffe attuali e per iscriversi.

Il quando e dove: Si riunisce a McCarren Park, il mercoledì o il venerdì alle 10:15.

Ideale per: Le mamme incinte e postnatali (e i loro bambini) allo stesso modo possono partecipare a STROLLFIT, che include esercizi cardio, allenamento della forza, stretching ed esercizi per gli addominali.

Iniziare: La tua prima lezione è gratuita, quindi pagherai $ 150 / 8 pacchetti o $ 119 per un contratto mensile.

Il quando e dove: Campo della scuola superiore di Fort Hamilton (8301 Shore Road, Bay Ridge) il sabato alle 8:30 e il martedì alle 11:00

Ideale per: Mamme che cercano un allenamento a basso impatto che le faciliti di nuovo nell'esercizio dopo il parto.

Iniziare: Iscrizione online qui. Acquista una lezione singola per $ 20 o 6 sessioni per $ 102.

Il quando e dove: Si riunisce a Battery Park City, il martedì alle 10:30 e il giovedì alle 15:00.

Ideale per: Mamme che cercano un allenamento per tutto il corpo che includa cardio (compresi corsa e jogging), allenamento della forza ed esercizi di resistenza.

Iniziare: Clicca qui iscriversi. Acquista un pacchetto di classe a $ 239/8 sessioni o fai un salto a $ 35/sessione.

Il quando e dove: Il lungo prato di Prospect Park. Mentre Chana, che corre Muoviti mamma, è attualmente in congedo di maternità, puoi controllare il sito più avanti questa primavera per scoprire quando riprenderanno le lezioni.

Ideale per: Coloro che desiderano concentrarsi sull'allenamento della forza apprezzeranno particolarmente l'approccio di Chana, che incorpora elementi di Pilates, kickboxing, cardio-sculpt e altro ancora. I neonati fino ai bambini piccoli sono i benvenuti, con lezioni programmate intorno ai frequenti orari del pisolino, in modo che possano (si spera) sonnecchiare pacificamente mentre senti l'ustione.

Iniziare: Invia un'e-mail a [email protected] per ricevere un aggiornamento su quando Chana tornerà. Le lezioni costano $ 20 per singoli drop-in, $ 160 / 10 pacchetti o $ 90 / 5 pacchetti.

Il quando e dove: Central Park il lunedì e il mercoledì alle 10:25; Giovedì alle 10:10 e sabato alle 9:55 Carl Shurz Park il martedì alle 10:25

Ideale per: Mamme che cercano di impegnarsi seriamente per riavere gli addominali.

Iniziare: Iscriviti online qui. Le lezioni drop-in costano $ 25 e un abbonamento stagionale costa $ 265.

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Foto per gentile concessione di Fit4Mom, Baby Boot Camp e Move it Momma