8 spuntini salutari con una sola mano per mamme che allattano affamate

Quando allatti al seno, è così facile concentrarsi sull'assicurare che il tuo piccolo abbia abbastanza da mangiare, che ti dimentichi di te stesso. Per produrre latte materno, devi assicurarti di consumare abbastanza cibo sano (più snack) e bere anche molta acqua.

È normale sentirsi davvero assetati e affamati non appena il bambino si attacca. Allora perché non prendere l'abitudine di prendere la tua bottiglia d'acqua e uno spuntino salutare prima di sederti per mangiare?

1. Biscotti per l'allattamento

Certo, i loro benefici nella produzione del latte potrebbero non essere scientificamente provati, ma i biscotti per l'allattamento sono stati usati per generazioni con ottimi risultati (e hanno un sapore fantastico). L'ingrediente che dovrai cacciare dal negozio di alimenti naturali è il lievito di birra, che ha lo scopo di aumentare la produzione di latte. Prova una delle nostre ricette nel Hub di ricette della sfida di perdita di peso di 28 giorni

. La parte migliore è che non è necessario condividerli con nessun altro perché se scrivi "lattazione" biscotti" ed etichetta il contenitore che la maggior parte delle persone penserà che contenga il tuo latte materno e guiderà chiaro!!

3. Frullati

Mescola i tuoi frutti preferiti, alcune verdure e un po' di yogurt per aggiungere un po' di cremosità, se ti piace. Non solo ti godrai uno spuntino sano, ma puoi anche aggiungere ingredienti che aumentano il latte per aiutare anche a bollire.

Bonus: la prossima volta che prepari il tuo frullato mattutino, raddoppia e usa l'extra per versare negli stampini per ghiaccioli e congelare.

4. Frutta, noci e cioccolato

Che combinazione! Ci sono molti modi per farlo. Puoi affettare una mela o una pera e spalmare con una crema di noci al 100% come burro di arachidi o burro di mandorle e guarnire con alcune scaglie di cioccolato fondente. Oppure potresti prendere dei piccoli pezzi di banana o ciliegie intere e immergerli nel cioccolato fondente fuso e cospargere con LSA o cocco.

5. Mix di tracce di popcorn

Prepara una miscela salutare di popcorn, noci intere, albicocche secche tritate e scaglie di cocco. Conserva in porzioni singole e goditela in qualsiasi momento.

6. Salsa fatta in casa

Prendi il tuo robot da cucina e vai in città facendo due o tre salse salutari da conservare in frigorifero. Prova le nostre ricette di hummus, tzatziki o barbabietole disponibili nel Sfida di perdita di peso di 28 giorni. Quindi scegli i tuoi mestoli: cracker di riso integrale, carote o bastoncini di sedano o torte di riso.

7. Bliss Balls

È come se fossero stati inventati per le mamme affamate e stanche che tengono in braccio un bambino. Si conservano molto bene anche in frigorifero o nel congelatore, quindi puoi fare uno spuntino in qualsiasi momento dello sciopero della fame. Dai un'occhiata ai nostri preferiti Bliss Balls di proteine ​​​​di mandorle e datteri.

8. Delizia di datteri al cocco

Ecco un'ottima soluzione per un dolce desiderio, da The Healthy Mommy. Uno snack sano e facile da preparare con la dolcezza dei datteri e la bontà delle noci e del cocco.

Ingredienti (per una porzione):

• 3 datteri Medjoul, freschi
• 1 cucchiaio di pistacchi, non salati
• 1 cucchiaio di noci
• 1 cucchiaino di cocco grattugiato

Istruzioni:

1. Tagliare a metà i datteri e togliere i noccioli. Tritare grossolanamente pistacchi e noci e unire.
2. Riempi ogni metà di datteri con il composto di noci, cospargi con il cocco e servi.