Questi esercizi di consapevolezza trasformeranno il viaggio estivo della tua famiglia in un viaggio gioioso
Il viaggio, non importa quanto vicino o lontano, ha tanti vantaggi per i bambini. Le famiglie spesso lasciano il comfort di casa per esplorare persone, culture, ambienti ed esperienze nuove e diverse. Non solo i viaggi di famiglia creano opportunità per le famiglie di legare attraverso esperienze condivise, ma forniscono anche situazioni che richiedono ai bambini di correre dei rischi, provare qualcosa di nuovo e agire coraggiosamente, il che può portare a coraggio e maggiore fiducia. Ma viaggiare non è sempre così facile con i bambini e a volte può essere un'esperienza tumultuosa. Incorporare la consapevolezza nei tuoi viaggi e avventure è un ottimo modo per migliorare l'esperienza della tua famiglia e insegnare ai tuoi figli come apprezzare non solo la destinazione, ma anche il viaggio. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a prepararti per il tuo viaggio:
GODITI IL VIAGGIO, NON SOLO LA DESTINAZIONE.
I viaggi in famiglia dovrebbero essere divertenti fin dall'inizio, ma possono facilmente deragliare quando un bambino ha paura o ansia all'idea di volare o guidare un'auto per lunghi periodi di tempo. Per alcuni bambini viaggiare può essere un'emozione, per altri è intenso, scomodo e stressante. Può essere utile discutere in anticipo i dettagli di cosa aspettarsi durante il viaggio. Passa attraverso una visualizzazione delle immagini, dei suoni e delle esperienze che possono accadere durante il viaggio. Se tuo figlio è preoccupato o ansioso, convalida i suoi sentimenti e affrontali elaborando un piano insieme. Aiuta il tuo bambino a rilassarsi prima o durante il viaggio con tecniche di respirazione e consapevolezza per aiutare a mantenere il corpo calmo e rilassato. Il
FAI DEL SONNO UNA PRIORITÀ
Prima di partire, assicurati che i bambini abbiano dormito molto e mantengano i loro programmi di sonno di routine durante il viaggio. I bambini ben riposati tendono a adattarsi meglio ai nuovi fusi orari e orari del sonno.
È meglio pianificare il viaggio intorno ai periodi di sonno di routine. Cerca di viaggiare dopo i sonnellini poiché il viaggio può eccitare e stimolare i bambini e, se possibile, pianifica di arrivare a destinazione poco prima di andare a dormire. Ottenere un sonno ristoratore durante il viaggio assicurerà anche che tutti siano pieni di energia e pronti per gli eventi di ogni giorno. L'uso della consapevolezza durante le routine della buonanotte che sono coerenti e prevedibili insegnerà ai bambini a rilassarsi alla fine di ogni giornata e aiuterà a evitare le battaglie della buonanotte. Entrambi Gratitudine della buonanotte e Buonanotte Corpo può aiutare i più piccoli a scivolare rapidamente in un sonno pacifico alla fine di una giornata piena di azione
NON POSSIAMO SOLO ANDARE D'accordo?
Se pianifichi il viaggio e investi per renderlo un'esperienza divertente, sarà più facile evitare i litigi sui sedili posteriori e le continue domande "Siamo arrivati?". A volte il viaggio è la parte più memorabile dell'intero viaggio per i bambini. Nella pianificazione del tempo di viaggio, potresti considerare di incorporare: playlist, audiolibri, libri e giochi di auto d'epoca, come il gioco della targa o Io spio. Pianificare soste lungo il percorso durante la guida o passeggiate regolari o allungamenti su un aeroplano può aiutare a liberarsi e mantenere l'umore positivo. Le cose possono iniziare bene, ma dopo essere stati confinati in piccoli spazi per un lungo periodo di tempo, i bambini spesso diventano irrequieti e agitati, il che spesso porta a lamentarsi o a litigare. Questi sono i momenti in cui un audio di consapevolezza potrebbe tornare utile, come Gentilezza crescente o Raffreddare il vulcano. La chiave per rendere il tuo viaggio un'esperienza tranquilla è pianificare, essere preparato e aspettarsi l'inaspettato.
CREARE RICORDI CHE DURANO UNA VITA
Una volta che sei arrivato a destinazione, la speranza è che la tua famiglia si diverta insieme e che tu crei ricordi duraturi. Molte famiglie dedicano molto tempo ed energie alla pianificazione del proprio itinerario e delle attività di vacanza. Per creare questi momenti memorabili, è necessario che tutti, compresi i bambini, siano presenti e volenterosi. Un modo per aiutare i bambini a divertirsi e notare l'ambiente circostante è iniziare la giornata con una meditazione. Ascoltare meditazioni come Nota il momento o Check-in e avviso può aiutare i bambini a diventare più presenti in ogni momento e a vivere con maggiore attenzione. Ascoltando, può migliorare la consapevolezza momento per momento di un bambino di sentimenti, pensieri, sensazioni corporee e dell'ambiente circostante.
Viaggiare insieme dovrebbe essere un'esperienza di legame divertente e memorabile per le famiglie. Ottieni il massimo dal tuo tempo insieme pianificando non solo la destinazione, ma anche il tempo di viaggio necessario per arrivarci. Incorporare la consapevolezza durante i tuoi viaggi non solo aiuterà i bambini a sentirsi calmi e rilassati, a contrastare qualsiasi potenziale stress, sentiti più positivo nei confronti degli altri, aiuta a mantenere orari di sonno sani, ma sii anche presente e concentrato durante il tuo tempo insieme. Quindi, come incorporerai la consapevolezza nelle avventure della tua famiglia quest'estate?
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Mente Yeti blog.
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