5 trucchi subdoli per migliorare la salute dei cibi preferiti dei tuoi bambini
Potrebbe non esserci niente di più frustrante come genitore che cercare di far mangiare a un bambino pasti nutrienti. Abbiamo tutti affrontato la lotta, soprattutto quando sono più giovani. I palati esigenti significano che un giorno potrebbero piacergli qualcosa, solo per disprezzarlo assolutamente il giorno dopo. Nel frattempo, i loro cibi preferiti lasciano molto a desiderare nel reparto nutrizione.
Non disperare. Sia che nascondi le verdure in cibi gustosi in modo che i tuoi figli le mangino senza mai sapere che ci sono o usi ingredienti alternativi, esistono versioni salutari del cibo spazzatura più malsano. Ecco cinque suggerimenti rapidi per rendere salutari i cibi preferiti di tuo figlio.
1. Mac & Cheese
Maccheroni e formaggio è uno di quei pasti facili da preparare su cui le mamme esauste di tutto il mondo fanno affidamento per quei giorni difficili in cui cucinare di più non è nelle carte. Ma lascia molto a desiderare sul fronte nutrizionale. Questa versione ha tante verdure
per renderlo più ricco di fibre, per non parlare delle vitamine e dei minerali in ognuno di essi.2. Pizza
Tutti i bambini amano la pizza, ma è uno degli alimenti più malsani che possiamo mangiare. Ma non devi cancellarlo dalla lista dei pasti. Questa versione di crosta della pizza usa il grano saraceno per una torsione piena di fibre. Aggiungilo a questo brillante, versione vegetariana nascosta di condimenti e farai una versione molto più nutriente che i tuoi bambini demoliranno.
3. Pancakes
Le semole di grano saraceno sono l'ingrediente segreto di queste incredibili, pancake ad alto contenuto di fibre. Ma non si ferma qui. Usano anche la ricotta ben amalgamata per renderli durevoli, ricchi di proteine e pieni di energia per il tuo piccolo. Getta lì dentro alcune bacche per gli antiossidanti e aggiungi lo sciroppo o la composta senza zucchero e fai una colazione per la famiglia più in forma.
4. Biscotti
Biscotti sani? Non c'è modo. Non può essere possibile, giusto? Saresti sorpreso da quanto è lontana questa versione alza le cose di un livello. Il burro di mandorle conferisce a ogni biscotto un buon apporto proteico e il cioccolato fondente e lo sciroppo d'acero naturale riducono lo zucchero. Non ti preoccuperai mai più di regalare dolci ai tuoi bambini!
5. Patatine fritte
Forse i peggiori cibi di base del fast food sono le patatine fritte. Sono fritti, carboidrati semplici e non offrono nulla di sostanziale. Sono anche salati e deliziosi, motivo per cui noi (e i nostri bambini) li bramiamo. Le patate dolci sono un'alternativa più salutare alle patate normali, con vitamine, minerali e carboidrati complessi per mantenere il corpo in movimento. Queste Patate fritte al forno dolci sono una gustosa alternativa ai loro cugini grassi.