5 miti comuni sul sonno di cui i genitori si innamorano, sfatati da un esperto di sonno del bambino

Quando siamo incinte, siamo inondati di consigli, suggerimenti e opinioni da parte di tutti, dai nostri cari alla cassiera del negozio di alimentari. Anche se sono sicuro che tutti abbiano le migliori intenzioni, questa raffica di informazioni può comunque essere travolgente.

È un vortice di "Dovresti...", "Vorresti..." e "Devi solo avere a…” Se non esiste un numero come kajillion, dovrebbe essere creato appositamente per misurare il numero di suggerimenti che una neomamma sente nel suo primo anno di genitorialità.

La maternità è un concerto a tempo pieno. Non esiste un "part-time" in questo ruolo. Che tu sia una mamma casalinga, una mamma che lavora o una via di mezzo, i tuoi figli sono nella tua mente 24 ore su 24, 7 giorni su 7, indipendentemente da cos'altro sta succedendo. Pertanto, le neomamme tendono a fare Un sacco di ricerca e con accesso illimitato ai dati via internet, Barnes & Noble o tua suocera (quest'ultimo ha più da dire per un miglio) è inevitabile che ti troverai di fronte a conflitti informazione.

Quindi oggi voglio concentrarmi sulla mia area di competenza, il SONNO, e cercare di sfatare alcuni dei miti più popolari che ho visto nei forum dei genitori, sentito nei gruppi della mamma o mi aveva urlato con rabbia in maiuscolo nei miei DM di Instagram.

Mito n. 1: dormire troppo durante il giorno terrà sveglio il bambino di notte

Questo è altamente improbabile, tranne in casi molto estremi. A meno che il tuo piccolo non dorma praticamente tutto il giorno e sveglio tutta la notte, probabilmente non devi concentrarti troppo sul limitare i suoi sonnellini diurni. I bambini piccoli hanno particolarmente bisogno di un sacco di sonno. In effetti, fino a circa 6 mesi, non consiglio che il tuo piccolo stia sveglio per più di 2 o 2,5 ore alla volta. Per i neonati, quel numero è più simile a 45 minuti a un'ora.

Ciò che tiene svegli i bambini di notte, più di ogni altra cosa, è stanchezza. Potresti pensare che un bambino esausto abbia maggiori probabilità di morire per una notte intera di sonno rispetto a uno che ha dormito gran parte della giornata, ma in realtà è proprio il contrario.

Il motivo per cui lo chiamiamo "sovrastanco" è perché il bambino ha perso la fase "stanco" e il suo corpo inizia a riprendere una marcia che gli impedisce di cadere e rimanere addormentato. Un bambino che ha dormito abbastanza durante il giorno avrà meno probabilità di perdere questo sonno finestra e il loro corpo non emetterà gli ormoni stimolanti che vengono prodotti quando siamo noi stanco.

Mito n. 2: dormire è uno sviluppo naturale e non può essere insegnato

Dormire è naturale, assolutamente. Tutti si svegliano più volte a notte durante la transizione attraverso i cicli del sonno, indipendentemente dalla loro età. Quindi no, non puoi insegnare a un bambino ad avere sonno o ad essere completamente sveglio. Che cosa Potere da insegnare, invece, è la capacità di riaddormentarsi autonomamente.

Il tipico bambino che è un "cattivo sonno" non ha meno bisogno di dormire o è più incline a svegliarsi. Lo dirò più forte per le persone dietro: Il tuo "cattivo dormiente" non si sveglia più spesso del "gran dormiente" di tua sorella. Questi bambini hanno appena imparato a dipendere dall'assistenza esterna per riaddormentarsi quando si svegliano.

Una volta che il tuo piccolo ha capito come addormentarsi senza l'assistenza di fonti esterne, inizia mettere insieme i cicli del sonno senza sforzo, che è il segreto per "dormire tutta la notte" come la maggior parte dei genitori capiscilo.

Mito n. 3: i bambini detteranno naturalmente il loro programma di sonno

L'idea che la fisiologia infantile sia così impeccabile e naturalmente programmata per regolare il programma di un bambino è un po' comica. Niente contro Madre Natura, ma non ci fornisce un bambino pronto per l'uso come fa con lei lo gnu blu (che è in grado di camminare solo sei minuti dopo la nascita e può superare i predatori entro un giorno!

I nostri bambini sono più carini ma hanno sicuramente bisogno di più aiuto con la vita fuori dall'utero). In realtà, gli umani sono mammiferi complessi e quindi hanno l'infanzia più lunga di qualsiasi altra creatura.

I nostri bambini hanno bisogno di cure approfondite e di aiuto nel loro sviluppo e i loro cicli del sonno sono incredibilmente irregolari se lasciati non regolati. Se perdono il loro ciclo di sonno naturale di appena 30 minuti, la loro produzione di cortisolo può aumentare, causando un'impennata di energia e le cose possono rapidamente andare fuori controllo.

Per quanto vorrei che i bambini potessero semplicemente addormentarsi quando sono stanchi, semplicemente non funziona in questo modo. Questo non vuol dire che non dovresti fare affidamento affatto sui loro segnali, ma non dovresti nemmeno fare affidamento esclusivamente su di loro.

Mito n. 4: l'allenamento del sonno è stressante per il bambino e può influenzare l'attaccamento genitore-figlio

Ad essere onesti, questo mi rende molto triste. Ho trascorso la mia vita studiando e lavorando nei campi dello sviluppo infantile e della salute mentale infantile e promuovendo una relazione positiva e sana tra bambino e caregiver. Non consiglierei mai consapevolmente qualcosa che abbia il potenziale di danneggiare questo legame. Ma questa non è solo la mia opinione.

L'American Academy of Pediatrics (AAP) ha pubblicato uno studio nel 2016 che mostra che l'intervento comportamentale (noto anche come "allenamento del sonno") "fornisce (s) un sonno significativo benefici... ma non trasmettono (s) risposte negative allo stress o effetti a lungo termine sull'attaccamento genitore-figlio o sulle emozioni e sul comportamento del bambino. Non un sacco di zona grigia là!

In effetti, penso che se lo chiedessi una delle famiglie ben riposate con cui ho lavorato, ti direbbero che il loro rapporto con il loro bambino è anche così tanto meglio perché non sono più privati ​​del sonno. Quando tutti dormono bene, abbiamo più pazienza, possiamo essere più presenti nelle nostre relazioni e avere una disposizione più felice rispetto a quando siamo esausti.

Mito n. 5: i bambini non sono "progettati" per dormire tutta la notte

Anche in questo caso, fidarsi della fisiologia neonatale di tuo figlio per dettare il suo programma di sonno, le sue abitudini alimentari, il suo comportamento o qualsiasi altro aspetto della sua educazione è una ricetta per il disastro.

Il tuo bambino è progettato per mangiare un chilo di orsetti gommosi in una volta sola? Sicuramente no. Lo faranno se non intervieni? 100% sì. I nostri piccoli hanno bisogno della nostra esperienza e autorità per guidarli durante i loro primi anni (e per decenni dopo. So che chiamo i miei genitori almeno una volta alla settimana per un problema per cui ho bisogno di supporto!) Alcuni bambini sono naturalmente dotati chi dorme, certo, ma non fare affidamento sui consigli di chi ti dice che i bambini dovrebbero dettare il proprio sonno orari. Sei al comando perché conosci meglio, anche se a volte potrebbe non sembrare così.

Ovviamente ci sono molti più miti e malintesi che circondano i bambini e le loro abitudini di sonno, ma questi sono alcuni dei più comuni che sento così come alcuni dei più importanti per chiarire i fatti Su. Ricorda, ci sono infiniti post sui social media e sui siti Web che si ritraggono come reali, ma c'è niente, letteralmente niente, che impedisca loro di fare tale affermazione, indipendentemente dalla loro accuratezza o base scientifica prova.

Può essere difficile vagliare fonti affidabili, motivo per cui sono qui. (Quindi, se mai desideri maggiori informazioni sul sonno del tuo bambino, sono disposto a parlarne fino all'odiosità.)

Nel frattempo dormi bene!