Ingin Anak Anda Tidur Lebih Lama? Inilah Rahasianya

Untuk banyak alasan, anak-anak membutuhkan semua tidur yang bisa mereka dapatkan. Tetapi mencoba membuat si kecil menemukan R&R yang mereka butuhkan bisa menjadi tantangan bagi orang tua.

Dalam sebuah studi baru oleh Kedokteran Stanford, para peneliti menemukan cara sederhana dan efektif agar anak-anak dapat tidur lebih lama. Diterbitkan di Jurnal Kedokteran Tidur Klinis, penelitian ini menemukan bahwa anak-anak berisiko yang berpartisipasi dalam meditasi memperoleh lebih dari satu jam tidur per malam!

foto: iStock

Jadi apa yang dimaksud dengan meditasi? Dalam kurikulum, lebih dari 100 siswa kelas tiga dan lima dilatih untuk membawa perhatian mereka ke masa kini, berlatih gerakan berbasis yoga dan belajar latihan untuk pernapasan dalam.

Kursus ini diajarkan dua kali seminggu selama dua tahun di sekolah dasar dan menengah dalam penelitian. Yang cukup menarik, meskipun instruktur tidak memberikan teknik untuk membantu tidur secara khusus, anak-anak dalam penelitian ini memperoleh rata-rata 74 menit tidur per malam.

Sementara hasilnya menunjukkan sejumlah besar data seputar topik stres, meditasi dan tidur, takeaway utama adalah bahwa seni meditasi dapat pergi jauh ketika datang untuk mempersiapkan waktu tidur. Tidak yakin harus mulai dari mana? Periksa cara mudah ini untuk menenangkan diri sebelum tidur dan meditasi mudah ini untuk anak-anak untuk memulai perjalanan Anda menuju tidur yang damai.

Untuk membaca semua takeaways penting, Anda dapat membaca seluruh studi di sini.

––Karly Wood

CERITA TERKAIT

Ingin Anak Anda Makan Lebih Sehat? Ada Hack yang Didukung Penelitian Untuk Itu

Penelitian Baru Menunjukkan Apa yang Diucapkan Baby's Coos & Cries Tentang Bahasa

Jika Anda Merasa Tidak Siap untuk Kehidupan Pascapersalinan, Anda Tidak Sendirian, Menurut Survei Baru