5 Cara Mengajak Keluarga Anda Aktif

Terkadang akhir pekan membutuhkan perubahan pemandangan alias petualangan di hutan belantara (meskipun hutan belantara itu hanya berjarak 20 menit dari rumah Anda). Cari jalur hiking lokal yang Anda tahu keluarga Anda memiliki stamina yang harus diselesaikan dengan sedikit kejengkelan. Anak-anak dan orang dewasa akan mendapatkan langkah-langkah itu sambil menikmati dedaunan yang indah, sungai kecil yang tersembunyi, penampakan katak, dan banyak lagi. Kemasi sekantong makanan ringan sehat, air, pakaian ekstra, dan kotak P3K jika terjadi ejekan saat bepergian. Mintalah keluarga lain untuk bergabung sehingga Anda semua memiliki teman untuk dijelajahi.

Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian normal dari kehidupan. Anak-anak mungkin memperhatikan bahwa Ayah selalu jogging di pagi hari atau bahwa Ibu menghadapi tantangan seru dengan teman-teman bersepeda virtualnya. Dengan memasukkan kebugaran secara mulus ke dalam hari Anda, Anda juga dapat melakukan hal yang sama untuk anak Anda. Betapa kerennya naik sepeda stasioner Anda, sementara anak Anda naik milik mereka tepat di sebelahmu? Cocok untuk usia 3-7 tahun, NS Little Tikes Pelican Jelajahi & Siklus Fit adalah satu-satunya sepeda stasioner interaktif untuk anak-anak. Ini menawarkan 3 mode: video petualangan gratis yang dipimpin pelatih di YouTube, perjalanan audio saja dan memutar musik pilihan Anda melalui Bluetooth™. Saat Anda berkuda dengan instruktur favorit Anda, sahabat karib Anda akan berada dalam petualangan energi tinggi mereka sendiri, lengkap dengan visual yang keren.

Mood booster instan = menari. Pacu jantung Anda dengan pesta dansa di ruang tamu dan biarkan anak-anak Anda membuat daftar putar. Tentu, ini mungkin melibatkan T-Swift berulang (tapi itu bukan hal yang buruk, #amiright?). Ini adalah cara yang bagus untuk membakar energi dadakan setiap saat sepanjang hari. Plus, endorfin dari menari membuat semua orang merasa baik. Gaya bebas atau belajar menari bersama di YouTube atau TikTok dan berpura-puralah Anda benar-benar tahu gerakan yang disukai si kecil. (Seperti kebanyakan hal dalam mengasuh anak, berpura-puralah sampai Anda berhasil.) Kiat pro: jika anak Anda ingin berdansa saat Anda berada di antara panggilan Zoom—lakukan untuk istirahat hari kerja yang sangat dibutuhkan.

Newsflash: olahraga itu menyenangkan. Faktanya, sebagian besar waktu anak-anak Anda bahkan tidak akan tahu bahwa mereka sedang berolahraga. Ini semua tentang bagaimana Anda membingkai sesuatu. Meminta anak Anda untuk berjalan-jalan kemungkinan besar akan disambut dengan keluhan atau izin yang sulit. Tetapi jika Anda menjadi kreatif dan menyebutnya sebagai “Yubilee penampakan binatang”, ubahlah menjadi tantangan atau motivasi dengan perburuan... pengalaman akan jauh lebih baik untuk semua orang. Anak-anak Anda akan sangat sibuk menjaga mata mereka terbuka untuk kejadian di 'kap mereka tidak akan memperhatikan semua tanah yang mereka tutupi dengan kaki kecil itu! Membuat rintangan, lompat tali, bermain frisbee, hula-hooping, dan permainan di halaman belakang juga bisa menghilangkan kebosanan. Anda akan merasa seperti anak kecil lagi saat menghancurkan kalori tersebut.

Tidak semua orang memiliki gagasan yang sama tentang apa yang membuat kebugaran fisik menyenangkan. Orang dewasa dan anak-anak harus mencoba berbagai jenis olahraga, olahraga terorganisir, atau kelas untuk melihat apa yang cocok. Berpikiran terbuka dan keluar dari zona nyaman Anda, dan dorong anak Anda untuk melakukan hal yang sama. Baik itu sepak bola atau hip-hop, yoga atau senam, apa pun yang membuat keluarga Anda bergerak dan membuat Anda tetap tersenyum adalah win-win.