Penyakit Umum Ibu & Cara Mengatasinya

Larutan: Anda mungkin pernah mengalami sakit kepala selama kehamilan, tetapi itu tidak berarti mereka berakhir di sana. Jika Anda seorang ibu yang sering mengalami migrain atau rasa sakit sesekali di belakang mata, atau di pelipis Anda, salah satu pengobatan rumah terbaik adalah kompres dingin. Bekukan kompres dingin untuk dioleskan ke area masalah Anda, atau paling tidak, tempelkan waslap basah di lemari es selama 10 menit jika Anda membutuhkan alternatif yang lebih cepat. Anda juga dapat mencoba aroma minyak esensial seperti peppermint, lavender, dan eucalyptus untuk meredakan sakit kepala.

Larutan: Skarena kamu sudah punya anak, ypikiran kita terus-menerus berdengung. Khawatir tentang waktu makan, kunjungan dokter, pencapaian bayi, siapa yang akan berlatih sepak bola, dan apakah Anda bertanggung jawab atas makanan ringan minggu ini atau tidak. Dicampur dengan dosis kelelahan yang sehat dan Anda memiliki kasus Mom Brain! Apa yang membantu? Meditasi. Jenis yang berbeda (mis. Meditasi Kesadaran Nafas) dapat membantu mengurangi kecemasan dan menjernihkan pikiran Anda.

Larutan: Ini adalah salah satu efek samping kehamilan yang tidak banyak orang peringatkan! Untuk membantu mengurangi kerontokan rambut, Anda bisa membuat masker rambut dengan mencampurkan satu putih telur dan dua hingga tiga sendok makan minyak zaitun dan mengoleskannya ke rambut selama 30 menit sebelum dibilas. Ibu dengan masalah umum ini juga dapat merendam biji fenugreek dalam air semalaman dan mengoleskan air dari campuran tersebut ke kulit kepala Anda. Sebagai bonus, fenugreek membantu mempromosikan rambut sehat, dan ramah menyusui!

Larutan: Mengangkat balita Anda (atau bayi!) Bisa jadi sulit bagi ibu, terutama ketika kita mengulangi gerakan itu sebanyak yang kita lakukan setiap hari. Jika punggung Anda terasa kencang atau sakit saat Anda membungkuk untuk menggendong anak Anda, Anda mungkin ingin mencoba ini dengan mudah latihan untuk menggulungnya: Tempatkan bola tenis di punggung Anda dan sandarkan tubuh Anda ke dinding. Anda dapat memindahkan bola ke area masalah dan menggulungnya dengan lembut untuk efek pemijatan.

Larutan: Setelah si kecil belajar berjalan, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada saat-saat santai Anda saat duduk. Mengejar anak sepanjang hari tidak hanya akan membuat Anda lelah, tetapi juga dapat membuat kaki Anda sedikit sakit. Cobalah merendam kaki Anda dalam bak mandi air hangat setidaknya selama 10 menit. Anda dapat menambahkan 1 hingga 2 sendok makan garam Epsom per galon air untuk bantuan tambahan. Kaki panas atau bengkak? Gunakan air dingin sebagai gantinya dan dukung saat Anda selesai.

Larutan: Menyusui menuntut banyak dari ibu baru, termasuk menopang lengannya — atau dalam mode dudukan jika menyusui sambil berdiri — selama berjam-jam. Jika lengan Anda mengalami beberapa nyeri baru dari posisi menyusui Anda, akan sangat membantu untuk menerapkan bantalan pemanas atau sumber panas lain ke area yang sakit. Terkadang yang Anda butuhkan untuk meredakan sesak itu adalah sedikit panas untuk merangsang aliran darah dan mengendurkan otot.

Larutan: Entah itu karena tidur dalam posisi aneh di malam hari atau menatap bayi Anda, otot leher yang sakit adalah salah satu penyakit ibu yang paling umum. Untuk mengatasi masalah ini, Anda sebaiknya mengoleskan es dalam 24 hingga 48 jam pertama setelah Anda merasakan sakitnya, lalu panaskan setelahnya. Anda juga harus meregangkan otot leher dengan lembut dengan menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah, sisi ke sisi, dan diakhiri dengan menyentuhkan telinga ke bahu.

Larutan: Meskipun ini terdengar seperti "masalah anak muda" yang umum, kenyataannya adalah bahwa para ibu melakukan banyak hal dengan satu tangan tanpa menyadarinya, termasuk mengirim pesan teks atau menggulir. Dengan bayi Anda di satu tangan, Anda hanya memiliki satu lagi untuk menyelesaikan daftar tugas Anda, dan jika itu berarti mengirim email dengan beberapa jari, maka ibu akan melakukannya. selesaikan. Untuk meredakannya, regangkan semua jari Anda, serta lengan bawah, buka dan tutup kepalan tangan Anda beberapa kali. Solusi jelas lainnya? Beri diri Anda istirahat dari telepon selama beberapa jam!

Larutan: Ingatlah bahwa Anda pada dasarnya kehilangan semua kekuatan inti Anda selama kehamilan dan perut pasca melahirkan Anda mungkin akan sedikit sakit di bulan-bulan mendatang. Jika Anda menderita Diastasis Recti, suatu kondisi di mana otot-otot perut Anda terpisah sebagian atau seluruhnya untuk menampung bayi, rasa sakit ibu ini mungkin lebih terlihat. Hal terbaik untuk dilakukan adalah fokus pada postur Anda. Perhatikan postur Anda saat duduk dan berdiri, atau ambil langkah berikutnya dan beli korektor postur. Anda juga bisa menyangga handuk atau bantal di belakang punggung sambil duduk.