15 Cara Meredakan Kegelisahan Kembali ke Sekolah (Menurut Para Ahli)

foto: iStock

1. Mulai sesuaikan jadwal sekarang. Hari pertama sekolah mungkin tinggal beberapa hari (atau minggu), tetapi tidak pernah terlalu dini untuk mulai menyesuaikan kembali jadwal kembali ke mode pagi. Itu berarti beralih dari larut malam dan pagi malas ke waktu tidur yang wajar dan bangun pagi.

2. Lakukan latihan lari. Sebelum sekolah dimulai, akan sangat membantu bagi siswa dan orang tua untuk membiasakan diri dengan sekolah baru atau ruang kelas baru. Kunjungi sekolah selama liburan musim panas dan, jika mungkin, kunjungi ruang kelas tempat anak Anda akan bersekolah. Mark Griffin, kepala sekolah Eagle Hill School di Connecticut, berkata

3. Libatkan anak Anda dalam pengambilan keputusan. Apakah itu mendorong anak Anda untuk memilih perlengkapan sekolah barunya atau bertanya kepada anak Anda apa yang ingin dia bawa makan siang, membiarkan mereka berbicara tentang apa yang dapat mereka harapkan di tahun ajaran mendatang akan memberi mereka rasa kontrol dan kepercayaan diri. Eleanor Mackey, seorang psikolog dengan Sistem Kesehatan Nasional Anak di Washington, D.C., mengatakan membiarkan anak-anak terlibat dalam mencari solusi dapat membantu mereka. merasa lebih baik tentang situasi yang berpotensi menakutkan.

foto: iStock

4. Validasi perasaan anak Anda. Beberapa orang tua mungkin mengabaikan ketakutan anak untuk kembali ke sekolah atau kehilangan isyarat yang dapat mengungkapkan sesuatu yang lebih dalam dari sekadar kegugupan. “Anak-anak tangguh, tetapi bagus untuk memvalidasi apa yang mereka rasakan,” kata Allison Wilson, direktur kurikulum dan inovasi di Sekolah Stratford di California Selatan dan Utara. “Orang tua berbagi cerita mereka sendiri tentang hari pertama sekolah mereka atau tentang perubahan lain yang mereka alami dapat beresonansi dengan anak-anak dan membuat mereka merasa kurang khawatir.”

5. Tetapkan rutinitas. Kembali ke sekolah menandakan kembalinya rutinitas akhir untuk siswa dan orang tua. Selain menetapkan kembali jadwal waktu tidur dan bangun yang sehat, rutinitas yang dijaga dengan baik seperti pekerjaan rumah, kegiatan sepulang sekolah, dan waktu makan dapat membantu siswa fokus pada persiapan di sekolah dan membantu keluarga kembali ke ayunan keseimbangan akademik dan kehidupan sosial.

6. Bicara tentang hal itu. Wilson mendorong orang tua untuk terbuka untuk berbicara tentang ketakutan anak sebelum dan sesudah dimulainya tahun ajaran baru. “Dialog bisa bersifat terbuka, tetapi ajukan pertanyaan spesifik,” kata Wilson. “Jangan ajukan pertanyaan umum seperti, 'Bagaimana harimu?' Lebih spesifik, 'Apa yang kamu gambar di kelas seni hari ini?’” Selain itu, Wilson mengatakan orang tua harus menjadi model pembicaraan terbuka dengan berbagi suka dan duka mereka hari-hari sendiri.

7. Ingatlah bahwa satu ukuran tidak cocok untuk semua. Berbagai faktor dapat mempengaruhi dampak kembali ke sekolah dan kecemasan terkait yang dirasakan siswa. Apakah itu TK mulai sekolah sehari penuh atau anak sekolah menengah yang beralih menggunakan loker untuk pertama kalinya, penting untuk diketahui bahwa tidak setiap anak akan memiliki reaksi yang sama terhadap situasi baru. Scholastic menawarkan beberapa tips bermanfaat untuk memastikan bahwa setiap anak mendapatkan jenis dukungan individual yang mereka butuhkan, termasuk tidak berasumsi bahwa pengalaman anak Anda akan sama dengan pengalaman Anda di sekolah.

8. Pertimbangkan tonggak sejarah yang berbeda. Dengan cara yang sama bahwa tidak semua siswa akan mengalami tingkat kecemasan yang sama pada awal tahun ajaran, itu penting untuk mempertimbangkan perbedaan antara memasuki kelas yang berbeda, sekolah yang berbeda atau sosial yang berbeda dinamika. Bertemu dengan anak Anda di mana dia berada dan situasi seputar perubahan yang dialami—daripada memaksakan perspektif dan ketakutan Anda kepada anak Anda—akan membantu menenangkan saraf.

9. Kerjakan pekerjaan rumah Anda. Ada banyak sumber daya yang dapat membantu orang tua dan siswa mengatasi kecemasan kembali ke sekolah, termasuk berbagai macam buku yang membahas topik tersebut dengan cara yang lucu dan menyenangkan untuk anak-anak. Dari Ikan Pout Pout Pergi ke Sekolah ke Kelas Dua, Aku Datang!, membacakan cerita dengan anak Anda tentang bagaimana rasanya kembali ke sekolah bisa menjadi kegiatan bersama yang menyenangkan. Temukan bacaan back-to-school favorit kami di sini.

10. Jangan terlalu cepat menilai. Sebagai orang tua, kami ingin percaya bahwa kami terbiasa dengan apa yang terjadi dengan anak kami sendiri setiap saat, tetapi kadang-kadang kita mungkin salah mendiagnosis kecemasan kembali ke sekolah ketika pelakunya mungkin sesuatu yang lain sepenuhnya. Wilson berkata, “Mungkin itu bukan ketakutan atau kecemasan. Kegugupan bisa berupa kegembiraan atau hanya tidak tahu apa yang ada di depan. ” Mendengarkan secara aktif dan mendukung anak Anda dapat membantu membedakan antara masalah yang besar atau kecil.

11. Tuan rumah tanggal bermain. Pusat Anak Fakultas Kedokteran Johns Hopkins menyediakan sumber daya dan tip yang berguna bagi orang tua dan siswa untuk mengatasi kecemasan kembali ke sekolah, termasuk mengadakan playdate sepulang sekolah dengan sesama siswa untuk mulai membiasakan diri berada di sekitar teman sekelas sebelum hari pertama sekolah.

12. Tinjau keberhasilan masa lalu. Meskipun tahun ajaran sebelumnya mungkin tampak bertahun-tahun cahaya lagi, meninjau dengan anak Anda keberhasilannya menyelesaikan tahun ajaran sebelumnya akan membantu menyiapkannya untuk sukses di tahun mendatang. Jessica Borelli, profesor psikologi di University of California, Irvine, mengatakan mengingatkan siswa tentang prestasi masa lalu mereka akan membantu membangun kepercayaan diri untuk tahun ajaran baru yang akan datang.

13. Memiliki satu hore terakhir. Sebelum memulai sekolah, habiskan waktu berkualitas bersama sebagai sebuah keluarga. Ambil perjalanan, berbelanja secara royal pada makan keluarga mewah, atau memiliki petualangan kejutan. Mempersenjatai anak-anak dengan kenangan indah tentang apa yang mereka lakukan selama musim panas, selain tidur atau pergi ke pantai atau kolam renang, akan memberi mereka pembuka percakapan dengan rekan-rekan mereka dan mendorong mereka untuk melewati beberapa minggu dan bulan pertama kelas.

14. Terorganisir. Pada hari-hari dan minggu-minggu menjelang dimulainya sekolah, pastikan persediaan telah dibeli, dapur lengkap, dan pakaian kembali ke sekolah siap digunakan. Tidak ada yang memperburuk kegugupan kembali ke sekolah seperti disorganisasi dan kekacauan di rumah.

15. Tetap tenang dan berjalan. “Anak-anak sangat intuitif dan orang dewasa terkadang tidak melihatnya,” kata Wilson. “Kita mungkin memproyeksikan kecemasan kita sendiri pada anak-anak kita, yang dapat memperburuk situasi.” Alih-alih terobsesi tentang hal yang tidak diketahui dengan anak Anda, tetap tenang dan fokus pada semua aspek positif dari memulai sekolah baru tahun.