Mengapa Bermain di Luar Ruangan Itu Penting

Saya tidak pernah menjadi penggemar cerita yang dimulai dengan, "Ketika saya masih kecil ..." tetapi, inilah saya, memulai cerita saya dengan, "Ketika saya masih kecil ..."—karena ketika saya masih kecil, segalanya berbeda. Anak-anak akan bermain di luar sepanjang hari. Semua tetangga sudah saling kenal. Mobil-mobil melambat sementara anak-anak bermain sepak bola dan mengayuh sepeda mereka di jalan. Saya bisa dengan aman berjalan ke rumah teman saya beberapa pintu ke bawah dan tidak kembali sampai makan malam.

Sekarang, saya hampir tidak pernah melihat anak-anak bermain di jalan. Mobil sering tidak memperhatikan anak-anak atau batas kecepatan perumahan. Sulit untuk tidak mengkhawatirkan anak Anda jika mereka tidak menjawab telepon. Dan itu hal lain! Anak-anak semuda delapan dan sembilan tahun memiliki ponsel. Saya tidak mendapatkan telepon pertama saya sampai saya berusia 13 tahun dan itu mengikuti pager pertama saya. Saya tidak yakin persis apa yang berubah atau kapan pergeseran masa kanak-kanak terjadi, tetapi saya tahu bahwa dunia adalah tempat yang berbeda sekarang.

Saya memiliki kenangan indah masa kecil saya. Saya ingat sepeda gadis besar pertama saya. Warnanya ungu, merah muda dan putih dengan jok hitam dan ban hitam besar. Nama sahabat saya adalah Lauren dan dia tinggal sekitar 10 rumah di ujung blok. Saya harus menaiki satu bukit besar dan menuruni sisi lain sebelum tiba di peternakan kuningnya.

Kami biasa berenang di kolamnya, menggambar dengan kapur trotoar, berjalan-jalan dengannya yang menggemaskan anjing pitbull terrier, dan makan apel dengan krim kocok dan gula. Saya akan bermain di rumahnya selama berjam-jam dan ibu saya tidak pernah khawatir. Saya meneleponnya di telepon rumah Lauren ketika saya tiba dan memastikan saya pulang tepat waktu untuk makan malam. Saya tidak ingat satu kali pun ketika Lauren dan saya menonton televisi. Kita mungkin telah menonton satu atau dua film selama menginap, tetapi waktu kita terutama dihabiskan dengan menggunakan imajinasi kita.

Maju cepat ke hari ini. Anak saya tinggal di XBox-nya. Dia meminta ponsel untuk Natal dan kami berkompromi dengan iPod. Ketika kami mengunjungi rumah sahabatnya, salah satu hal favorit mereka adalah duduk di apa yang disebut "sarang singa" di kamarnya dan bermain game di tablet mereka. Tentu, mereka berbicara satu sama lain, mengomentari apa yang mereka lakukan dan bertukar tablet, tetapi mereka tidak menggunakan imajinasi mereka. Mereka lebih terlibat dengan layar daripada satu sama lain.

Saya yakin saya bukan satu-satunya yang menghadiri jenis kencan bermain ini. Tetapi kurangnya minat putra saya untuk berpartisipasi dalam hal lain selain waktu layar bukan hanya tentang kurangnya imajinasi, meskipun itu masalah besar! Kurangnya waktu di luar rumah sebenarnya dapat memengaruhi anak Anda dalam lebih dari satu cara. Berikut adalah beberapa manfaat yang tidak diketahui dari bermain di luar untuk anak-anak.

1. Peningkatan Rentang Perhatian

Jika anak Anda seperti anak saya, rentang perhatiannya terkadang kurang. Saya beruntung jika dia bisa mengikuti saya dari awal percakapan sampai akhir tanpa terganggu. Tahukah Anda bahwa waktu yang dihabiskan di luar ruangan sebenarnya dapat membantu mengurangi efek ADHD (gangguan hiperaktivitas defisit perhatian)? Beberapa orang tua melaporkan bahwa anak-anak mereka lebih cenderung untuk menyelidiki dan menunjukkan rasa ingin tahu tentang dunia di sekitar mereka setelah menghabiskan waktu di udara segar dan sinar matahari.

2. Peningkatan Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu vitamin penting yang sebagian besar dari kita dapatkan dari paparan sinar matahari. Jika anak-anak menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan, mereka kekurangan paparan vitamin D. Tapi efek fisik seperti apa yang bisa terjadi pada anak-anak?

Vitamin D pada anak-anak benar-benar membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit jantung dan diabetes. Cara terbaik bagi kulit anak Anda untuk menyerap vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari secara terbatas tanpa tabir surya. Ya, tabir surya sangat penting dan diperlukan untuk melindungi kulit anak Anda dan harus selalu digunakan. Namun, jika Anda dapat mengekspos anak Anda ke sinar matahari bahkan beberapa menit tanpa tabir surya, mereka akan menerima dosis harian nutrisi yang bermanfaat ini.

Ada juga suplemen vitamin D yang tersedia. Anda juga dapat mendorong anak Anda untuk makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin D seperti telur, keju, susu dan beberapa sereal sarapan.

3. Peningkatan Penglihatan

Siapa yang tahu bahwa waktu yang dihabiskan di luar ruangan benar-benar dapat membantu penglihatan anak Anda? Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu bermain di luar ruangan cenderung tidak menderita rabun jauh. Mereka yang menderita kondisi ini mengalami kesulitan melihat jauh tetapi dapat melihat dari dekat, tanpa perlu kacamata. Kondisi ini terkadang dikaitkan dengan genetika, namun, studi telah menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan sekitar 14 jam per minggu di luar memiliki risiko rabun jauh yang lebih rendah.

Alasan lain mengapa waktu di luar berarti peningkatan penglihatan adalah karena mengurangi waktu layar anak, yang dapat berdampak negatif pada penglihatan mereka dari waktu ke waktu. Ketegangan mata adalah efek samping umum dari terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk menatap layar komputer, ponsel, tablet, atau televisi. Efek lain termasuk kelelahan mata, penglihatan kabur dan kekeringan.

Pergi ke luar!

Cara terbaik untuk mengajak anak-anak Anda keluar rumah adalah dengan bergabung dengan mereka! Bahkan jika itu berarti duduk di teras depan Anda saat mereka bermain di halaman, berjalan-jalan, atau melempar bola. Keterlibatan Anda akan mendorong mereka untuk terlibat.

Bahkan beberapa menit di luar dapat membantu anak Anda dalam banyak hal. Penting juga untuk keluar rumah bahkan selama bulan-bulan musim dingin. Bermain di salju, naik kereta luncur atau membangun manusia salju, bahkan untuk waktu yang singkat, memberi anak Anda manfaat yang sama seperti bermain di musim panas.

Jadi, berkreasilah dan keluarlah!