10 Tips Perawatan Diri yang Cepat dan Mudah untuk Ibu Baru
Ketika Anda memiliki manusia kecil untuk dibesarkan, rasanya seperti kehidupan sehari-hari Anda bukan lagi milik Anda. Rasanya hampir mustahil untuk mandi, apalagi “me time” berkualitas apa pun. Berikut adalah beberapa yang cepat dan mudah tips untuk menjaga diri sendiri—dan cara mengukir waktu dalam sehari untuk itu—karena Anda membutuhkannya dan pantas mendapatkannya, mama.
foto: Katalog Pikiran melalui Unsplash
1. Cobalah latihan pascapersalinan.
Merawat tubuh Anda sendiri sama pentingnya dengan merawat bayi kecil Anda. Latihan pascakelahiran yang sederhana dan restoratif tidak hanya bagus untuk Anda secara fisik, tetapi juga membuat endorfin Anda bekerja, meningkatkan suasana hati Anda, dan melawan kelelahan. Dan Anda bahkan tidak perlu keluar rumah untuk melakukannya. Cari di YouTube atau unduh aplikasi, seperti Aplikasi Keringat, ke ponsel atau tablet Anda. Anda dapat menemukan latihan yang lebih pendek untuk menyelinap ke dalam jadwal Anda saat itu cocok untuk Anda.
2. Lakukan perawatan wajah atau pijat.
Ketika Anda seorang ibu baru dan Anda bertanggung jawab untuk merawat anak-anak kecil, penting bagi orang lain untuk merawatnya. Anda sekali-sekali. Minta pasangan atau anggota keluarga Anda untuk mengambil alih di rumah, dan buat janji untuk facial atau a pijat—sebagian besar hanya satu jam, dan itu melibatkan Anda berbaring sementara orang lain merawat Anda kebutuhan. Kebahagiaan.
3. Mendaftar untuk kelas ibu & bayi.
Keluar dari rumah dan berada di sekitar orang lain yang berada dalam situasi yang sama seringkali menjadi hal terbaik bagi jiwa seorang ibu baru. Carilah kelas kebugaran kereta dorong lokal, kelompok pendukung ibu baru atau musik ibu dan bayi atau kelas yoga — pada dasarnya semua jenis kelas yang Anda daftarkan dan hadiri pada hari dan waktu yang sama setiap minggu. Mengetahui Anda akan memiliki janji temu yang dijadwalkan secara teratur untuk keluar dan bersenang-senang dengan orang dewasa lainnya dapat menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan.
foto: Denise Johnson melalui Unsplash
4. Rapikan sebuah ruangan.
Ada sesuatu yang secara ajaib membebaskan tentang decluttering. Jika Anda memilih area kecil, seperti pantry atau lemari, itu hanya membutuhkan beberapa menit tetapi membantu Anda merasa lebih teratur dan terkendali. Jika Anda berencana untuk menangani lemari kamar tidur Anda, singkirkan semua pakaian yang tidak sesuai atau Anda tahu Anda tidak akan memakainya lagi untuk menyederhanakan rutinitas harian Anda.
5. Merenungkan.
Bermeditasi adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, dari kenyamanan rumah Anda sendiri, kapan pun itu berhasil untuk Anda. Juga tersedia di ponsel atau tablet Anda, aplikasi seperti Ruang kepala atau Tenang memerlukan sedikit persiapan atau waktu dan dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda, serta perspektif dan pandangan Anda.
6. Lakukan percakapan telepon yang sebenarnya dengan seorang teman.
Kapan terakhir kali Anda berbicara dengan seseorang di telepon? Kedengarannya hampir kuno akhir-akhir ini, tetapi terhubung dengan seorang teman ketika Anda berurusan dengan isolasi yang bisa datang dengan menjadi ibu baru adalah hal yang indah. Cobalah menelepon seorang teman dan mengobrol dengan baik.
foto: Foto Gratis melalui Pixabay
7. Tidur siang atau tidur lebih awal.
Tidur adalah kunci untuk merasa bahwa Anda dapat menaklukkan hari—atau apa pun, sungguh. Jika bayi membuat Anda tidak bisa tidur sepanjang malam, selipkan tidur siang di hari Anda. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah 20-30 menit untuk merasa segar kembali. Dan jika tidur siang tidak terjadi, dorong waktu tidur Anda lebih awal sampai Anda merasa bisa mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.
8. Dengarkan podcast.
Ada begitu banyak podcast yang membangkitkan semangat, menginspirasi, dan mendorong di luar sana yang benar-benar dapat membuat perbedaan dalam perasaan Anda. Kami cinta Satu Ibu yang Buruk, tetapi ada begitu banyak opsi yang tersedia saat ini sehingga Anda dapat menemukan podcast tentang hampir semua topik yang menarik minat Anda.
9. Cabut. Nyata.
Terkadang mematikan telepon dan menjauh dari semua pengguliran untuk sementara waktu adalah semua yang Anda butuhkan untuk mengisi ulang. Jika Anda tidak dapat mematikan ponsel sepenuhnya, coba matikan semua notifikasi dari media sosial, atau bahkan pindahkan saja dari layar beranda ke layar kedua atau ketiga. Keluar dari akal pikiran.
foto: StockSnap melalui Pixabay
10. Buat rencana dengan seorang teman.
Kencan minum kopi, jalan-jalan, makan malam atau makan siang di luar—apa pun yang sesuai dengan jadwal Anda. Tidak ada yang lebih baik dari kekuatan restoratif bersama teman baik untuk beberapa tawa dan percakapan yang menyenangkan.
— Heather Dixon
CERITA TERKAIT:
Nasehat untuk New Moms dari Moms Yang Pernah Berkunjung Ke sana
Harus Dibaca: Blog Bayi dan Kehamilan Terbaik untuk Diikuti Sekarang
8 Latihan YouTube GRATIS yang Dapat Anda Lakukan Dengan Bayi Anda