18 Makanan yang Akan Membuat Anda Tetap Berenergi Sepanjang Musim Dingin

Sejauh karbohidrat kompleks pergi, ubi jalar adalah yang terbaik. Mereka membantu memberikan dorongan energi yang lambat tapi stabil dan juga tinggi serat. Kulitnya sangat bagus — yang membuat resep ini benar-benar layak untuk disematkan. Tambahkan buncis, bayam, dan keju lengket dan Anda akan mendapatkan hit seluruh keluarga. Dapatkan resepnya dari Sejumput Yum.

Tidak yakin apakah lentil akan terbang bersama anak-anak Anda? Tidak perlu khawatir—dalam resep ini, mereka dihaluskan dan dicampur dengan salsa, sehingga rasanya seperti kacang refried. Itu berarti sumber protein pro ini pasti akan menyenangkan pemakan pilih-pilih. Jangan lupa sesendok krim asam dan guac favorit Anda! Dapatkan resepnya dari

Kenari berada di puncak dari semua kacang. Itu karena mereka adalah sumber omega-3 yang sehat untuk jantung dan memberikan dosis serat yang besar, yang membuat anak-anak kenyang lebih lama. Pancake ini disebut sebagai "mengubah hidup", dan kami cukup yakin ini adalah cara sempurna untuk memulai hari. (Ssst! Apakah kami menyebutkan bahwa mereka vegan dan bebas gluten?) Dapatkan resepnya dari Tukang Roti Minimalis.

Jika anak-anak Anda sedikit waspada terhadap bayam, resep ini mungkin tepat untuk memberi mereka dorongan hijau berdaun. Ini sempurna untuk pecinta pasta dan termasuk 3 cangkir bayam kaya zat besi. Yang terbaik dari semuanya, makanan lezat ini bisa dilakukan dalam hitungan menit! Dapatkan resepnya dari Dapur Aberdeen.

Ada banyak hal yang disukai tentang sup miju-miju yang mudah dibuat ini, tidak terkecuali peningkatan energinya. Lentil adalah makanan berserat super sehingga dapat membantu Anda mendapatkan dorongan energi yang stabil dan lambat terbakar. Buat setumpuk sup hangat ini dan isi tenaga sebelum petualangan hebat Anda berikutnya! Dapatkan resepnya di sini.

Biji-bijian utuh dapat memberi Anda banyak serat dan energi — yang berarti nasi merah mengalahkan putih. Resep ini murni, makanan yang menenangkan dan dapat dibuat dalam sekejap menggunakan satu panci. Ini cocok dengan resep ayam atau babi favorit Anda atau sebagai hidangan sayurannya sendiri. Dapatkan resepnya dari Makanan Keluarga di Meja

Sup lezat ini memiliki sayuran superfood favorit Bugs Bunny untuk mengisi Anda sepanjang hari. Wortel tidak hanya akan memberikan antioksidan dan vitamin yang meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi sup ini dibuat dengan menggunakan slow cooker—tanpa ribet, tanpa ribet! Dapatkan resepnya dari Rubah Suka Lemon.

Ingin mendengar sesuatu yang gila? Almond kaya akan serat dan protein, yang membantu mencegah rasa lapar. Mereka juga tinggi magnesium, yang memainkan peran kunci dalam mengubah gula menjadi energi. Resep ayam bebas gluten ini mengandung banyak almond — dan dipanggang, bukan digoreng! Dapatkan resepnya dari makanan nyata.

Inilah hal manis tentang ubi jalar: Mereka mengandung vitamin B dan merupakan sumber energi yang melepaskan lambat. Itu berarti mereka akan menahan rasa lapar lebih lama dari kentang rata-rata Anda. Masukkan ke dalam taco lezat dengan lentil, yang memiliki banyak serat dan mineral, dan Anda siap melakukannya! Dapatkan resepnya di sini.

Kami pikir Popeye sendiri akan menyetujui hidangan ini. Bayam mengandung berton-ton zat besi, yang dapat memberikan tambahan energi saat Anda merasa lelah, dan telur menawarkan tambahan protein. (Ssst! Gunakan adonan puff pastry untuk mengurangi waktu persiapan.) Dapatkan resepnya di sini.

Nikmati semangkuk makanan nyaman yang berwarna-warni! Hidangan ini diisi dengan nasi merah, kacang hitam, bayam, tomat ceri, dan bola ubi jalar, dan di atasnya diberi saus kacang. Ini vegetarian, benar-benar memuaskan, dan baik untuk seluruh keluarga. Dapatkan resepnya dari Dapur Kiddielicious.

foto: Kerry Altiero

Hidangan yang nyaman ini memiliki banyak manfaat. Ini akan menghangatkan Anda di hari musim dingin. Ini akan menyelundupkan kangkung ke dalam makanan anak-anak. Dan, di antara protein dari daging babi dan serat dari kulit apel, itu akan membuat Anda kenyang dan bahagia selama berjam-jam bermain. Dapatkan resepnya di sini.

Butuh makan siang yang cepat dan sehat? Dengan ide ini, Anda akan mendapatkan banyak sayuran dan dosis protein yang baik melalui hummus. Plus, itu penuh warna dan renyah dan bagus untuk anak-anak yang suka mencoba makanan mereka. Dapatkan resepnya dari Celemek Berantakan Chelsea.

Kami menyukai makanan yang membutuhkan sedikit pembersihan, dan paket makan malam sederhana ini sesuai dengan tagihan! Mereka dikemas dengan rasa dan memiliki banyak manfaat salmon seperti omega-3 dan protein serta vitamin yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Dapatkan resepnya dari Koki Averie.

Kacang untuk kacang Anda! Kami menyukai saus kacang dalam resep ini dari Anak Super Sehat. Terbaik dari semua, hidangan ini hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk membuat! Dapatkan resepnya di sini.

Wow! Bicara tentang pesta untuk mata — dan dorongan untuk energi Anda. Anda akan mendapatkan vitamin dan protein dengan hidangan ubi/telur ini, tetapi Anda juga dapat menyesuaikan dengan topping dan membuatnya secantik (dan enak) seperti yang Anda inginkan. Dapatkan resepnya dari Berlari dengan Sendok.

Beras merah dapat membantu Anda mempertahankan energi sepanjang hari, dan pilaf jenius ini adalah cara yang bagus untuk menyajikannya. Kami terutama menyukai brokoli dan almond di sana juga, jadi sehat di sekitar. Dapatkan resepnya dari Segenggam Raspberry.

Bawa sarapan ke tingkat berikutnya dengan makanan berserat! Bersama-sama, gandum dan pisang menawarkan serat, vitamin B, dan kalium—nutrisi yang meningkatkan energi berkelanjutan. Oats semalam ini sangat sederhana untuk dibuat dan benar-benar suguhan selama pagi hari yang sibuk. Dapatkan resepnya dari SoFabFood.