Bagaimana Bersemangat Tentang Latihan (Jadi Anda Akan Benar-benar Melakukannya)
foto: Pixabay
Apakah Anda membenci kemonotonan berlari di atas treadmill, atau Anda lebih suka menghabiskan waktu luang Anda yang berharga tanpa melakukan apa-apa, mungkin sulit untuk memotivasi diri Anda untuk berolahraga. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa Anda dapat belajar untuk menyukainya. Ini semua tentang bagaimana Anda mendekati berolahraga.
A studi baru diterbitkan di Kesehatan Masyarakat BMC telah menemukan bahwa orang dapat belajar menikmati olahraga dan bahkan menantikannya hanya dengan menyesuaikan sudut pandang mereka terhadapnya. Dalam studi terhadap 40 wanita, para peserta ditanya tentang tujuan dan nilai-nilai mereka, serta perasaan dan pengalaman mereka dengan aktif secara fisik. Para peneliti menemukan bahwa apakah para wanita berolahraga secara teratur atau tidak, mereka semua memiliki hal serupa yang membuat mereka bahagia: berhubungan dengan orang lain, melayani orang lain, berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi dan hobi dan merasa santai dan bebas dari tekanan sehari-hari.
Mereka juga menemukan bahwa wanita yang kurang aktif secara fisik mengaitkan olahraga dengan perasaan negatif, seperti ketakutan, tekanan, dan keegoisan, karena dianggap menghilangkan waktu keluarga. Penulis utama studi tersebut Michelle Segar, direktur Pusat Penelitian dan Kebijakan Olahraga, Kesehatan, dan Aktivitas Universitas Michigan, mengatakan kepada Waktu, “Para wanita ini merasa terasing dengan berolahraga, atau merasa gagal ketika mereka mencobanya di masa lalu. Mereka memiliki definisi yang sangat sempit tentang seperti apa seharusnya olahraga itu.”
Untuk menghapus anggapan bahwa olahraga merupakan alternatif untuk menikmati waktu luang atau bersosialisasi dengan teman, perlu ditata ulang sebagai metode untuk hal-hal yang sama, “Perempuan perlu memberi diri mereka izin untuk menggunakan aktivitas fisik sebagai cara untuk bersantai—untuk berkumpul dengan teman atau orang yang dicintai dan berjalan-jalan santai, hanya karena aktif dan di luar ruangan meningkatkan suasana hati mereka dan membuat mereka merasa bagus."
Olahraga tidak perlu menjadi aktivitas yang menyendiri dan membosankan. Aktivitas fisik apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Segar berkata, “Bermain tag dengan anak-anak Anda, ikuti kelas dansa, atau bahkan naik tangga beberapa kali saat Anda mengerjakan tugas di rumah.”
Cara kreatif apa yang Anda gunakan untuk membuat olahraga menjadi menyenangkan? Bagikan di komentar di bawah.