38 Makanan Sehat (& Mudah!) untuk Memulai Tahun

Karbohidrat rendah, mengisi dan siap dalam 25 menit? Itulah yang Anda dapatkan dengan resep Bungkus Selada Ayam Kacang yang enak ini dari Sangat lezat! Ayam giling dan sayuran cincang membuat makan malam ini tidak hanya cantik, tetapi juga sehat dan akan disukai seluruh keluarga.

Butuh makan malam dalam sekejap? Tumis ayam dan brokoli sehat ini dari Beri Aku Oven di sini untuk menyelamatkan hari! Saus buatan sendiri melengkapi makanan lezat ini yang dibuat hanya dalam satu panci. Tambahkan nasi dan nikmatilah!

Jika memotong karbohidrat adalah salah satu resolusi tahun baru Anda, Anda pasti ingin memasukkan gigi Anda ke dalam resep Peas and Crayons ini, Taco Paprika Panggang. Paprika rendah karbohidrat diisi dengan daging, tahu, atau lentil berprotein tinggi dan diberi topping favorit keluarga Anda seperti keju dan krim asam.

Dibutuhkan hanya tiga puluh menit dari panci ke meja untuk Carlsbad Craving's Tumis Ayam Madu Lemon. Ayam yang dilapisi tepung roti ringan dan saus buatan sendiri menjadikan ini makan malam sibuk yang sempurna di malam hari yang penuh dengan rasa dan sangat mudah di pinggang.

Katakan halo pada alternatif terbaik untuk mentega berlemak dan pasta yang mengandung karbohidrat dengan Beri aku Lezat' Pasta Udang Bawang Putih 15 Menit! Mie Zucchini (alias zoodles) diganti dengan mi tradisional dan dibumbui dengan minyak zaitun dan saus Italia yang sangat enak, anak-anak Anda tidak akan melewatkan karbohidrat.

Makan malam di hari kerja tidak pernah semudah ini setelah Anda mencoba resep Bungkus Ayam Italia 10 Menit ini dari Celemek Berantakan Chelsea. Ayam pra-masak dipasangkan dengan selada, tomat, dan alpukat yang cerah dan berwarna-warni, serta saus pedas untuk makan malam yang sehat dan cepat.

Semua hal yang Anda sukai tentang burrito menyatu dalam resep mangkuk burrito sehat dan 30 menit dari I Heart Naptime. Bagian terbaik? Hanya membutuhkan satu panci sehingga pembersihan tidak pernah semudah ini!

Ayam juicy dan nanas menyatu Rasa MalaysiaResep 'Ayam Hawai Chicken Bites' sederhana dan enak. Tusuk sate digoreng di dapur (tidak perlu BBQ!) dan diolesi dengan saus BBQ lezat yang sangat lezat sehingga anak-anak Anda tidak akan menyadari bahwa mereka juga sedang makan buah!

Ini resep risotto tidak perawatan tinggi dan memberi Anda hidangan nasi krim tanpa lemak susu. Krimnya berasal dari tepung beras, dan direbus selama setengah jam daripada terus-menerus diaduk, membebaskan waktu di kompor.

Dikemas dengan quinoa yang kaya protein, kacang hitam, dan hummus, bungkus ini baik untuk kotak makan siang serta makan malam. Simak resepnya untuk makanan sehat nabati ini di arsip kami.

Sup yang mudah ini membutuhkan sedikit usaha untuk hasil yang besar. Setelah sayuran dicincang, cukup masukkan barang-barang ke dalam panci dan biarkan semuanya mendidih. Pergi ke berlapis baik untuk caranya.

Delima sedang musim dan tinggi serat dan vitamin C, membuat resep ini dari Weelicious, tambahan yang sempurna untuk menu Tahun Baru yang sehat. Bijinya menambah tekstur dan rasa yang luar biasa pada hidangan gurih dan salad ini cepat dan mudah disiapkan.

Keluarga akan mendapatkan awal yang sehat untuk tahun ini dengan semangkuk kaldu yang menghangatkan ini, mereka bahkan mungkin bisa mengejanya! Sup ini sarat dengan sayuran serta alfabet dan lebih rendah sodium daripada alternatif yang dibeli di toko.

Dewi smoothie hijau ini dari Sejumput Yum akan menempatkan Anda di jalur untuk Tahun Baru yang sehat. Pisang dan kangkung ditaburi kacang dan di atasnya dengan biji delima untuk menjadikannya minuman Januari yang sempurna, dengan satu mata tertuju pada musim perayaan dan yang lainnya menantikan tahun baru yang sehat!

Kenyamanan berpadu sehat dengan nacho panggang ini. Lapisi tomat, keju, dan rempah-rempah di atas keripik jagung dan taburi dengan avos dan daun ketumbar untuk hidangan super mudah yang hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk disatukan. Simak resepnya di arsip kami dan menuju ke Anda Benar-benar Mendapatkan Ini untuk tips lebih lanjut tentang fave makan malam ini.

Dikemas dengan protein, lentil ini dicampur dengan salsa akhirnya terasa seperti kacang refried. Lentil hanya membutuhkan waktu 20 menit untuk melunak, dan Anda siap untuk makan malam yang mudah yang akan disukai anak-anak. Sajikan dengan guacamole untuk meningkatkan makanan super.

Manfaatkan kangkung musiman dengan sup ini yang tinggi serat serta susu dan bebas gluten. Resepnya menggunakan sosis ayam, banyak kacang, dan dibumbui dengan saus Worcestershire. Dibuat dalam panci tempayan atau slow cooker, sup ini sebagian besar dimasak tanpa pengawasan.

resep ini menggabungkan kejeniusan zoodles (mie zucchini) dengan pizza favorit anak-anak dan kemudahan membuat casserole. Lapisi bahan-bahan dalam piring yang aman untuk oven dan Anda akan memiliki makan malam yang dikemas dengan sayuran siap dalam waktu sekitar 30 menit.

Makan malam yang memuaskan dan sehat ini dari Koki Averie mudah, ramah keluarga dan siap dalam 15 menit. Ikan dipanggang sebentar—ganti ikan nila dengan ikan putih tanpa lemak lainnya jika Anda suka dan sajikan dengan alpukat, jagung renyah, kol, dan mentimun.

Ubi jalar adalah favorit musim dingin dengan semua Vitamin A dan C, magnesium dan potasium. Tempatkan sayuran manis dalam sorotan makan malam dengan menggulungnya dengan buncis dan bawang hijau dan menambahkan saus kacang untuk hidangan vegan yang disatukan dalam satu panci, dalam waktu sekitar setengah jam. Menuju ke Dapur Kristine untuk cara sehat.

Campurkan kaldu ayam, tomat cincang, bawang merah, bawang putih dan Anda akan mendapatkan hidangan pasta sehat yang bisa dibuat sendiri. Cek resepnya di arsip kami. Hiasi dengan keju parut dan makan malam selesai.

Tendangan yang sehat tidak berarti burger terlarang — ketika dibuat dengan kacang hitam! Tinggi serat dan disajikan dengan salad segar, Anda bisa menemukannya resep sehat ini dalam arsip kami. Anda bahkan dapat menggunakan selada sebagai alternatif roti brioche atau burger.

Ikan ini resep dari arsip kami berasal dari buku masak Robert Rosenthal Pesanan Singkat Ayah. Sole memiliki daging putih bersisik dengan rasa ringan - tambahkan beberapa sayuran kukus dan Anda mendapatkan makan malam protein tanpa lemak yang dapat siap dalam waktu kurang dari dua puluh menit.

Ubi jalar dan bayam keduanya dikemas dengan Vitamin A bersama dengan banyak nutrisi lainnya, jadi resep gnocchi ini skor tinggi untuk awal yang sehat untuk Tahun Baru. Satu-satunya hal yang sulit adalah menyiapkan adonan, tetapi setelah selesai, potongan hanya perlu dipanggang selama sepuluh menit dan makan malam selesai.

Hanya ada lima bahan dalam sup ini dari Lokasi Boulder—dan semuanya sehat dan sehat. Sajikan dengan roti panggang untuk hidangan yang tidak hanya mudah dibuat tetapi sempurna untuk kembali ke jalur semula setelah diet makanan liburan yang kaya.

Lapisi potongan ayam kecokelatan dengan nasi dan lemon untuk resep yang, meskipun mengandung banyak karbohidrat, tetapi penuh dengan kebaikan. Bawang putih dan kacang menambah rasa, tetapi Anda bisa menyesuaikan hidangan dengan selera Anda. Biriyani adalah hidangan yang menenangkan dan sangat disukai dan resep ini dari Pemandangan Dari Pulau Besar tetap sederhana juga.

Makan malam lembar pan yang mudah ini dari Jalur Scrummy adalah cara cepat untuk memanggang salmon dan membuat hidangan sehat dengan rasa jeruk. Tidak semua anak menyukai asparagus, jadi gantilah dengan sayuran akar seperti wortel atau parsnip jika menurut Anda anak-anak akan menyukainya.

Inilah sentuhan sehat pada salad kentang—buatlah dengan ubi jalar, kacang hitam, biji labu yang renyah, dan biji delima yang berair untuk hidangan yang kaya akan vitamin dan mineral. Kreasi warna-warni ini dari Ambil Dua Tapas adalah perayaan sehat yang sempurna.

Ini cangkir teriyaki ayam mudah dimakan dengan tangan Anda seperti semua makanan ramah anak terbaik. Panggang potongan ayam dan taburi dengan keju dan sayuran. Untuk anak-anak yang membutuhkan lebih banyak karbohidrat, sajikan saja dengan nasi melati hangat.

Jangan ditunda oleh semua bahan dengan sup lasagna ini. Dikemas dengan sayuran, ini adalah pick-me-up pertengahan musim dingin yang layak untuk daftar belanja, ditambah memasak tanpa pengawasan dalam panci tempayan atau oven Belanda. Terbuka untuk banyak variasi, Anda dapat mengganti sosis ke kalkun giling atau daging sapi dan menambahkan sayuran yang berbeda, seperti wortel, ke dalam campuran.

Salmon dikemas dengan omega-3, protein, vitamin, dan mineral, dan mie soba adalah pembangkit tenaga protein lainnya. Tambahkan mentimun renyah dan kacang hijau (lewati lobak jika Anda suka), dan Anda mendapatkan makan malam sehat ini dari Gudang Kecilku itu cukup hangat untuk mengisi perut kosong tetapi cukup sehat untuk memberi banyak energi kepada semua orang.

Kombinasikan apel, daging, dan kentang tumbuk untuk makanan manis yang nyaman dan dikemas dengan nilai gizi. Resep melibatkan hanya sedikit persiapan dan kemudian 20 menit dipanggang dalam oven. Kombinasi manis dan gurih ini menjadi santapan lezat yang disukai anak-anak.

Tambahkan kacang dan daging sapi ke mie twirly untuk sup perawatan rendah yang datang bersama dalam waktu kurang dari setengah jam. NS resep di arsip kami penuh serat dan protein dan akan menyiapkan keluarga untuk awal tahun yang sehat.

Couscous bekerja dengan baik dengan sayuran dan mudah disiapkan. Salad sederhana ini menggunakan mentimun dan tomat musiman dengan zaitun dan feta untuk nuansa Mediterania. Dapatkan resepnya dari Mengidam berlapis.

Resep ini dari Sejumput Yum menghasilkan sup yang mudah dan menenangkan dengan banyak sayuran dan tanpa krim kental. Ini adalah makanan yang dikemas dengan protein, dan Anda dapat mengganti bayam dengan kangkung dan menambahkan sayuran akar cincang untuk beberapa suar musiman.

Tidak perlu menumpuk kentang panggang dengan krim keju dan mentega—lihat resep ini yang menggabungkan wortel, bawang tumis, dan keju feta yang tajam untuk menghangatkan musim dingin dengan sentuhan yang sehat. Berkreasilah dengan menggunakan brokoli atau sayuran musim dingin lainnya.

Vegan, bebas gluten dan dikemas dengan nutrisi, rebusan ini berasal dari Cookie dan Kate dengan cara Detoks Tanpa Alasan masaknya juga super gampang. Dikentalkan dengan quinoa dan ditambah dengan kacang hitam, rasanya segar dan penuh rasa. Buang jalapeos dan rempah-rempah jika itu terlalu banyak untuk selera kecil — rasanya tetap enak.

Meskipun resep ini mengandung krim, sup tomat mengandung banyak vitamin K dan kalsium dan memiliki nilai gizi yang tinggi. Buka arsip kami untuk versi ini dari klasik. Ini adalah cara sempurna untuk transisi dari liburan berlebih ke Tahun Baru yang sehat.