10 Latihan yang Dapat Anda Ajak Anak Anda
Tahun baru telah tiba, kue liburan dimakan dan saatnya untuk memulai resolusi tersebut untuk mendapatkan dan tetap bugar. Sangat mudah bagi kita orang tua untuk menggunakan anak-anak sebagai alasan untuk tidak pergi ke gym, tetapi daftar ini membuktikan bahwa anak-anak dan olahraga tidak saling eksklusif. Suka menari? Ikat bayi Anda dan goyangkan alur Anda. Butuh downdog untuk meningkatkan mood Anda? Letakkan tikar anak Anda di sebelah Anda dan berikan contoh untuk kesehatan dalam prosesnya. Apakah anak-anak Anda satu-satunya yang merasa seperti mereka terpental dari dinding? Pergilah ke taman trampolin – bersama. Apakah Anda ingin berolahraga dengan anak Anda atau memberi mereka ruang yang aman untuk bersosialisasi saat Anda berkeringat, ada lebih sedikit cara untuk membenarkan tinggal di rumah.
TINGGALKAN ANAK-ANAK
Foto: Penerbangan
Flight Fit di Flight Fit N Fun
Orang tua dapat membakar hingga 1.000 kalori di kelas berdampak rendah selama satu jam ini yang memanfaatkan fasilitas trampolin seluas 15.000 kaki persegi dan banyak lagi. Rencanakan untuk melompat, crunch, dan push-up menuju kesehatan sementara anak-anak berusia 6 tahun ke bawah dapat melompat di Kidz Zone secara gratis.
Biaya: $11/kelas, $16/kartu dua kelas, $70/10 tiket kelas
Di mana: 7200 Fullerton Road, Springfield, VA
Kapan: 09:30-10:30, Selasa, Jumat dan Minggu; 8 pagi dan 9 pagi, Sabtu
On line: flightfitnfun.com
Bootstrap UrbanFit di Urban Evolution
Kelas yang berfokus pada kekuatan untuk orang dewasa ini diadakan bersamaan dengan kelas anak-anak sehingga semua orang dapat menyesuaikan diri pada saat yang bersamaan. Kelas ini dimulai dengan latihan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan pull-up dan kemampuan memanjat dan diakhiri dengan kardio untuk mencakup semua basis Anda.
Biaya: tarif masuk $20
Di mana: 5505 Cherokee Ave., Alexandria, VA
Kapan: cek website
On line: urbanevo.com
Foto: Barre3
Barre3
Ajak anak-anak di Play Lounge saat Anda mengikuti kelas yang berakar pada pelatihan fungsional dengan elemen balet barre, pilates, dan yoga. Latihan seluruh tubuh, berdampak rendah mencakup keselarasan tubuh, penahanan isometrik, dan gerakan kecil dan besar, yang masing-masing menargetkan area kebugaran yang berbeda, termasuk kekuatan dan kardio.
Biaya: $29/kelas, lihat situs web untuk paket; $8/ruang bermain atau paket $72/10
Di mana: 1832 14th St. NW; 1000 Wisconsin Ave. barat laut; 1243 1NS St SE; 4900 Massachusetts Ave. barat laut; 701 2dan St NE; 4829 Cordell Ave., Bethesda; 715 Duke St., Aleksandria; 2800 Clarendon Blvd., Arlington
Kapan: Periksa situs web
On line: barre3.com
YMCA Anthony Bowen
Asyiknya menginap di YMCA! Setidaknya itulah tujuan dari program Child Watch dan Cool Kids Club. Yang pertama adalah untuk usia delapan minggu hingga 4 tahun dan gratis untuk anggota YMCA, sedangkan yang kedua untuk usia 4-12 dan biaya $10/bulan dan biaya drop-in $5. Tema di klub termasuk sains dan teknik Lego. Untuk orang dewasa, peluang kebugaran kelompok mencakup semuanya: yoga udara, barre, tari perut, tinju, Bodypump, bersepeda, Tabata, yoga, dan Zumba.
Biaya: Hubungi untuk info
Di mana: 1325 W St. NW
Kapan: Periksa situs web
On line: ymcadc.org
JADILAH URUTAN KELUARGA
Stroller Barre
Dari grup yang didatangkan adalah Stroller Strides, ada pilihan baru yang memadukan gerakan pilates, balet dan barre yang cocok untuk wanita pra dan pasca melahirkan. Rencanakan untuk menggunakan tabung olahraga, kereta dorong, dan lingkungan untuk mempromosikan pengencangan dan pembakaran lemak.
Biaya:
Di mana: 3415 8th St. NE, 225 7th St. SE
Kapan: 10-11 pagi Rabu di Edgewood Arts Center, 09:30-10:30 Jumat di Pasar Timur
On line: dc.fit4mom.com
Mommy + Baby Fit di CrossFit South Arlington
Didesain untuk ibu hamil dan baru, kelas ini bertujuan untuk membuat otot inti Anda kuat untuk menggendong bayi atau kembali bugar setelah melahirkan. Bayi dipersilakan untuk menjadi bagian dari kelas, dan wanita memerlukan izin dari dokter mereka untuk berpartisipasi.
Biaya: $25/hari
Di mana: 607 S Ball St., Arlington
Kapan: Periksa situs web
On line: crossfitsoutharlington.com
Foto: EarthTreks Climbing melalui Yelp
EarthTreks Pendakian
Tingkatkan kebugaran keluarga Anda dengan perjalanan ke EarthTreks. batu clentur muda dan tua dapat menguji mereka keterampilan bouldering atau memukul mundur selama program keluarga khusus yang dirancang untuk membantu peserta membangun kekuatan, kepercayaan diri, dan kepercayaan. Pendakian terbuka juga merupakan cara yang bagus dan – dengan biaya $5 per orang – untuk menguji kemampuan panjat tebing Anda. Dan jangan lupa pelatihan silang: EarthTreks menawarkan kelas kebugaran dan yoga yang dirancang untuk melengkapi sesi pendakian tersebut.
3 Lokasi di Md. Dan Va.
On line: earthtreksclimbing.com
Bayi Mombo
Tidak ada yang menempatkan bayi di sudut di studio dansa ini. Kenakan bayi Anda saat Anda menari melalui kelas energi tinggi selama 45 menit ini. Ditujukan untuk semua tingkat kebugaran, kelas ini memungkinkan Anda merasakan cinta saat Anda merasa terbakar.
Biaya: $15/drop-in, $80/enam kelas
Di mana: 4513 College Ave., College Park
Kapan: 11-11:45 Selasa
On line: bouncingbambini.com
Foto: Memantul Bambi
Memantul Bambi
Ingin mambo dan rumba menuju kebugaran? Tidak terlihat lagi dari kelas Zumbini dan Baby Mombo yang berfokus pada keluarga Bouncing Bambini. Zumbini menggabungkan musik gaya Zumba dengan tarian, nyanyian, dan instrumen untuk a kelas dimana anak-anak usia 0-4 dan pengasuh mereka akan bergerak dan membuat kenangan pada saat yang sama. Tambahan terbaru Bouncing Bambini adalah Baby Mombo, kelas dansa babywearing berenergi tinggi di mana Anda dapat berkeringat dan tersenyum dengan si kecil dipeluk di dekat Anda.
On line: bouncingbambini.com
Yoga untuk Anda dan Bayi/Anak/Anak di Sun and Moon Yoga Studio
Dapatkan Zen Anda dengan anak Anda di kelas untuk bayi, balita, atau anak-anak. Studio mendefinisikan bayi sebagai bayi yang hampir merangkak, dan kelas berfokus pada keselamatan pasca-kelahiran untuk tubuh dan pikiran. Latihan menekankan dukungan untuk memberi makan, menggendong, mengangkat dan menggendong bayi, ditambah peserta belajar pijat bayi. Untuk kru total – mereka yang sedang bepergian – kelas ini menggabungkan pose yoga, cerita, musik, dan kreativitas gerakan, sedangkan kelas untuk anak-anak usia 7 tahun ke atas adalah kelas yoga semua level dengan pernapasan dan relaksasi teknik.
Biaya: Kelas pertama gratis, $16/kelas
Di mana: 3811 Lee Highway, Arlington dan 9998 Main St., Fairfax
Kapan: Dari Januari 2-April 16 — 10:30-11:15 Rabu untuk bayi di Fairfax; 11:30 Rabu untuk bayi, 11:30 untuk tots dan 18:15 untuk anak-anak di Arlington
On line: sunandmoonstudio.com